Aufbautraining

[Nordlicht]

Moin Leute,

ich habe aufgrund einer Verltzung 1 1/2 Monate nun kein Lauftraining gemacht. Heute aber habe ich mich wieder getraut und konnte so gut wie schmerzfrei laufen. Aber richtig dreckig hab ich mich dabei gefühlt. Die Waden, die Füße. Naja damit hab ich gerechnet.

Mein Frage ist: Kennt ihr ein paar gute Lauf-Übungen (nicht unbedingt die härtesten Intervalle) um wieder reinzukommen so für die nächsten 3 Wochen?

[DeRosa_ITA]

was war Deine Verletzung?

[Nordlicht]

Muskelverletzung im Hüftbereich. Hat laufen sehr schmerzhaft gemacht, der rest wurde weiter trainiert

[NBer]

also 1,5 monate pause, da braucht nichts ausgeklügeltes. das es beim ersten mal schwer geht, ist verständlich. aber beim 3. oder 4. mal sollte es wieder halbwegs normal gehen. nicht immer gleich nach einer trainingseinheit in panik verfallen......