Wie hohe Maximalkraft in Kraftausdauer umwandeln?

[frankie 2]

Moin Moin,
ich verfüge durch meine früheren Bodybuildingzeiten über eine relativ hohe Grund- bzw. Maximalkraft meinen Mitstreitern gegenüber. Dies wird bei den Grundübungen, wie Kniebeugen, Beinpresse, Klimmzüge, etc. schnell deutlich.
Ich bin teilweise doppelt so stark wie mein Trainingspartner. Leider kann ich diesen Kräftevorteil im Triathlon "noch" nicht nutzen.
Ich habe bei intensiven Trianingseinheiten und erst recht im Wettkampf meistens das Nachsehen. Besonders deutlich wird das auf dem Rad. Der Puls kann noch aber die Oberschenkel wollen nicht mehr.
Jetzt stellt sich mir die Frage, ob ich nicht lieber auf das hochgelobte Maximalkrafttraining im Studio verzichte und stattdessen lieber ausschließlich Kraftausdauer mache. Ich überlege auch, ob ich statt der vielen Gruppenausfahrten mit Ortsschildsprints, Rampenrennen und Mini-Zeitfahren nicht lieber mehr längere Intervalle im Kraftausdauerbereich mache, um so eine bestimmte Tretkraft lange halten zu können. Das gleiche beim Schwimmen: Statt 20x50 m Sprint lieber 5x200 m oder 2x500 m Kraftausdauer?
Wer kann helfen?

Gruß Frankie

trainiere einfach möglichst vielseitig. Der Rest kommt von alleine.
Alle Fähigkeiten sind wichtig, auch die Maxkraft.
Ein wenig Geduld brauchst du aber, denn so schnell geht das alles nicht.
Beim Schwimmen bloß nicht auf längere Strecken gehen, da ist Technik und Speed angesagt.

[matwot]

Hi Frankie 2,

Dein Maximalkraft-Training im Studio geht mit wenigen Wiederholungen?
Die würde ich auf mindestens 8-10 erhöhen und die Widerstände entsprechend anpassen.
Vermutlich wird für Dich aber spezifisches Training der drei Sportarten sinnvoller sein, als unspezifisches im Studio.
Deine Ideen halte ich insofern für sinnvoll.
Beim Schwimmen ist allerdings schon die Frage, ob Du die Technik auch für die längeren Strecken sauber durchführst. Eventuell ist Dir da -zunächst- mit 10*100 eher gedient als mit 5*200.

[Heini]

Zitat von frankie 2

Ich überlege auch, ob ich statt der vielen Gruppenausfahrten mit Ortsschildsprints, Rampenrennen und Mini-Zeitfahren nicht lieber mehr längere Intervalle im Kraftausdauerbereich mache, um so eine bestimmte Tretkraft lange halten zu können.

den Spass willst du dir entgehen lassen ?

Gewinnst du die Ortschildsprints ?

Wenn nein, dann ist das genaus das richtige. Wenn ja, dann zieh den Sprint früher an und versuche länger durchzuhalten.