Mahlzeit.
Hatte ja am WE in Köln meine Premiere auf der MD.
Schwimmen und Rad waren fast ne Punktlandung und ich habe mich sehr gut gefühlt.Überzogen hab ich hoffentlich nicht und habe mich nach T2 auf den ersten Kilometern zur Verpflegung gut gefühlt.
Ab der Verpflegung war es wirklich furchtbar-ich war immer kurz vor dem brechen.Vorallem sobald ich anlief.Meine Beine waren ok und mein Puls auch.
Jetzt überleg ich natürlich was alles schief lief.
Folgende Punkte kommen mir in Sinn:
1. evtl zu viel getrunken?
2. ungewohntes Gel
3. doch überzogen?
Mein Bauch fühlte sich irgendwie sehr voll und "blubberig" an.Blähungen hatte ich auch ganz gut.
Sowas soll mir natürlich nicht nochmal passieren.Die Verpflegung ist ein Punkt-kann mir sonst noch jemand Tipps geben?
Oder fehlen mir doch einfach Lebenskilometer??
In den letzten Trainings fühlte ich mich immer super und merke deutlich, dass ich mich wirklich verbessert hab.
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Einfach Spass an der Bewegung haben!
Der Rest kommt von allein....
was hast du als letztes auf dem rad zu dir genommen? hattest du da schon leichtes blähgefühl im bauch???
see wasser ist nicht für jeden bekömmlich :-D
hast du vor dem wechsel noch einen riegel gegessen? ich vetrage das z.B. nicht ich brauche beim und kurz vor dem laufen nur flüssig bis gelig ...
ich hatte auch ein bisschen magen darm probleme... ich bin dan vorsichtshalber mal auf´s dixi gegangen nachdem mir claudia (die gute seele eines langdistanzlers die ihn auf dem rad begleitete) eine packung tempos in die hand gedrückt hatte. und sihe da nur heiße luft... dafür der ganze stress :-D
hast du denn auf dem rad oder beim wechsel etwas anders gemacht wie im training???
wieviel hast du getrunken das du fragst ob du zuviel getrunken hast?
Hatte die selben Probleme in Frankfurt. Laufbeine wie ein Gott - Magen wie ein ....
Ich habe keine Ahnung an was das gelegen hat. Ich hatte vorher die selbe Verpflegung beim 70.3 in St. Pölten versucht, da ging's wunderbar.
Hört sich an, als wäre bei Dir im Magen "nix weiter gegangen" ... der TSz Film ist nicht schlecht: Ernährung auf der LD (geht sicher für die MD auch) ....
Temperatur? Zuviel KH? ... Zu wenig Salz? .... Keine Ahnung. Das ist sehr individuell.
Tendenziell neige ich in Zukunft dazu die KH Menge eher von unten her anzutesten. Also lieber etwas "dünner anmischen" als zu "dick" ... in diesem Sinne halt.
Sorry, hab Dir wahrscheinlich nicht geholfen ...
Wenn Du weiter kommst, lass es mich wissen ... letzlich ist es wohl sehr viel Erfahrung.
Vllt. zu viel Gel und zu viel Iso?
Ich sehe immer wieder Starter, die das ganze Oberrohr mit Gelpacks verkleidet haben. Zu viel kann auch nach hinten los gehen. Man muss mal die Menge an Nährstoffen, die man benötigt, mit den Inhaltsangaben der Wettkampfernährung abgleichen. Alles was großartig darüber hinaus geht, belastet einen dann nur. Bei meiner letzten Mitteldistanz vor zwei Wochen kam ich mit nem ordentlichen Frühstück 3h vorm Start, 1 1/2 Riegeln, einem Gel & 4 Flaschen Getränk auf dem Rad super um die Runden. Beim Lauf gabs zu Beginn noch ein Gel und sonst nur die Getränkebecher vom Veranstalter.
Ich gehe mal davon aus, du hast das Gel vom Verpflegungspunkt genommen und nicht dein eigenes, oder?
Wenn das so ist, dann ist es gut möglich, dass das Gel einen Stich hatte. (Wer weiß wo die lagen und wie lange, Sonne, Lieferwagen etc.)
Ich gehe mal davon aus, du hast das im Koppeltraining mal ausprobiert,
sprich, wann nach T2 du Gel oder sonst was am besten reindrückst.
Es könnte auch an der Änderung der Belastung gelegen haben, von waagerechter Körperhaltung senkrechter. Manche, ich zB gehöre auch dazu, brauche zur Umstellung nen Tacken länger.
So wie Du es beschreibst, könnte es sein, dass sich Dein Magen nicht entleert hat. Auf dem Rad merkt man das nicht, beim Laufen schon. Evtl hast Du zuwenig Flüssigkeit oder zuviel auf einmal zu Dir genommen. Oder Du warst beim Rad fahren zu schnell. Nicht umsonst gibt Arne für die LD den Tipp, erstmal den Puls zu kontrollieren, dann Essen. Gilt im Prinzip für alle Distanzen, nur auf den kürzeren beiden benötigt man eigentlich nichts.
Wenn Du ausreichend gefrühstückt hast, ein KH-haltiges Getränk etwa 1/2 Std vor Start (- 500ml), dann kommmst Du mit leicht KH angereichertem Getränk in der Lenkerflasche eigentlich hin. So warm wars ja in Köln auch wieder nicht.
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Achtung: Lesen gefährdet Ihre Dummheit.
@Kupferle:
Ich denke, du hast gnadenlos beim radeln überzogen. Selbst wenn man etwas nicht verträgt, so macht sich dies nicht derart bemerkbar, da muß man halt mal kurz anhalten und entweder auf die Box oder mal abreihern, aber es geht weiter. Das mag insgesamt vll. ein paar Minuten ausmachen aber keinen Totaleinbruch. Du bist ja auch in dem Jahr nicht viel gelaufen und das alles spielt dann eben zusammen. Wahrscheinlich hätte ein etwas langsamerer Radsplit einen viel schnelleren Laufsplit bedeutet. Aber da mußt durch, jeder muß seine Erfahrungen sammeln. (wie kann man auch nur was zu sich nehmen, ohne zu wissen ob man es verträgt?) Das wäre ja wie mit neuen, unbekannten Schuhen zu laufen. Aber es it wichtig und top von dir, daß du gefinisht hast und nicht aufgegeben hast!
Hatte im Juni bei meiner ersten Saison MD gleiches Problem und um Rat im Forum gefragt. Im August bei meiner zweiten MD habe ich komplett auf ISO verzichtet und nur Wasser zu mir genommen. Dazu am Rad alle 30 min ein Gel. Beim Laufen habe ich gleich am Anfang alle eigene Gels verloren. Vom Veranstalter wurden keine Gels angeboten. Hat aber, zugegeben ungewollt super funktioniert. Beim Laufen nur Wasser und zum Schluß dreimal verdünntes Cola getrunken und keine Probleme bekommen.
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