Guten Morgen,
ich möchte für 2010 versuchen nach dem 15h Mittwöchlerplan zu trainieren, um auf der MD konstant unter 5 h zu bleiben.
Meine Planung sieht nun so aus,
Mitte Mai: Duathlon Langdistanz
Mitte Juni: 1. MD
Mitte Juli: 2. MD & Anfang August: 3. MD (pers. Saisonhöhepunkt).
Welches Datum muß ich beim Trainingsplan einstellen??
Kann ich jedes mal das Datum ändern und dann in der jeweiligen Phase wieder einsteigen??
Vielen Dank schonmal für Eure Antworten.
Max
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Und täglich grüßt der Max
Der schwerste Kampf ist der Kampf gegen den inneren Schweinehund!
hängt vom Datum des Hauptwettkampfes ab.
Das wäre bei Dir dann wohl die 3. MD im August.
Ich hab nächstes Jahr ähnliches vor, nur eben mit 3 LD-Duathlons hintereinander (entsprechen ca. 3 MD-Trias) in relativ kurzem Abstand.
Bei mir isses recht einfach, der letzte soll der Haupt-WK sein.
Vorher ist ein bisschen WK-Training.
Bin mal gespannt was die Plan-Spezialisten sagen.
Sonnige Grüße, Steffi
PS: Ich werde für 2010 auch den MD-15 Std-Mittwöchler-Plan nehmen.
ich hatte meine erste MD als Saisonhöhepunkt eingegeben und dann die zweite, also Wiesbaden, was 8 Wochen später war, einfach neu, d.h. ich habe die Build-Phase wiederholt, und das war eine sehr gute Entscheidung. Hatte noch einmal eine Leistungssteigerung auf der 2. zu verzeichnen.
PS: Danke für den Neo-Reparatur-Tip: ist wie neu und die Leute sind supernett
Kathrin
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"Und sollte ich die Summe der Stunden ziehen, die in meinem Leben zählen,
so finde ich gewiss nur solche, die mir kein Vermögen der Welt je verschafft hätte"
Antoine Saint-Exupéry
Bitte bitte Kathrin,
herzlichen Glückwunsch zum Finish in WI.
Du solltest nächstes Jahr mal die MD am Werbelinsee mitnehmen, Radstrecke & Laufstrecke hübsch selektiv. Da hat Petko echt was auf die Beine gestellt. Hut ab!!
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Und täglich grüßt der Max
Der schwerste Kampf ist der Kampf gegen den inneren Schweinehund!
ich würde zuerst die 1.md als referenzdatum eingeben und dann nach dieser die 3. also vor der 2. eher grundlagenlastig trainieren. wenn nr. 2 und 3 nur 4-5 wochen auseinanderliegen, dann kommt die 2.md ja schon in die buildphase vom hauptwettkampf. mehr als 2 mal pro saison build- und peakphasen einschieben bringt wohl den meisten amateuren nix.
edith hat gerade gesehen, dass die 2. und 3. md noch näher zusammen sind. dann ist die 2. md also die keysession am ende von build II. und nachher gut regenerieren!! besser für maximale leistung bei der 3. md wäre wohl eine pause von 3-4 wochen (1 ruhewoche, 1-2 wochen peak mit abnehmenden umfängen, wettkampfwoche)
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