Hat von Euch schon mal jemand so etwas gemacht?! sicherlich!
Wie habt Ihr Euch dafür/davor aufgewärmt? Locker mit dem Rad hin oder wie? Und wie lang sollte man sich dafür aufwärmen? Nur locker oder auch ein paar Antritte vorher? Sonst noch was zu beachten?
bin zwar kein Pro, aber ich würde wieczorek zustimmen, dass bei der Aufwärmphase ein paar Intervalle auf jeden Fall dazugehören.
Wenn Du beim Warmmachen nur runtüdelst und dann eine Stunde reinhauen sollst, ist dasIMHO wie ein Kaltstart.
Hab ich mal gemacht, 36 km, ist wirklich ne echt harte Sache und um mich meinen Vorrednern anzuschließen, wirklich gut warmmachen. Am besten Rolle mitnehmen und zum Schluß ein paar Intervalle, du solltest richtig geschwitzt am Start stehen. Natürlich den Flüssigkeitverlust ausgeglichen haben und dann gleich nach dem Startschuß schön die Lampe anmachen und fahren bis du Sterne siehst.
Macht einen Heidenspaß mal so richtig auf Höchstdurchschnittsgeschwindigkeitsjagd (geiles Wort) zu gehen!
EZF ist so richtig klasse. Vor zwei jahren die TT Serien von Bike-Club (dienstags) und vom Tri-Club (donnnerstags) mitgefahren. 18h treffen, 5 oder zehn Meilen gegen die Uhr, heimfahren. Das ist so geil. Und Samstags/Sonntags morgens dann die längeren Sachen.
Rolle mitnehmen, vor Ort gut aufwärmen, Gas geben.
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One week without training makes one weak.
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Die (harten) Intervalle nicht zu spät einbauen beim Einfahren.
Die Pros machen das meist 15 - 20 min vor dem Ende des Einfahrens. Hab das schon mehrfach bei Protourrennen beobachten!
Manche Teams haben für weniger erfahrenere Zeitfahrer sogar einen Mann (meist Arzt oder Physio) abgestellt, der ihnen auf die Finger schaut, dass dies nicht zu knapp vor dem Start passiert.
1 h soll's schon sein und danach schön ausfahren - idealerweise auch wieder mind. 1 h.
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