Der längste Tag...

[runningmaus]

Zitat von Drop

Es soll hier darum gehen, das frühe Aufstehen zu trainieren und die Frage, ob das was bringt...

Also, meine Erfahrung mit 5 Monaten Frühschicht: shice, das kann man nicht trainieren.... die Müdigkeit sättigt sich einfach über die Woche auf.... !

Erfahrung mit Langdistanz-Start bzw. Begleitung von diesem:
Den Tag davor enorm locker angehen, früh ins Heia, früh raus, ... richtig gut schlafen tut man davor eh nicht, .... hauptsache ruhig liegen und ausruhen, auch wenn es vielleicht kein richtiger Schlaf wird. Das passt dann schon irgendwie.
Wichtig ist "die Nacht vor der Nacht" gut und ruhig und lange schlafen versuchen,
wie die anderen schon schreiben, die nächte davor sind gut und wichtig.

Alles Gute!

[ritzelfitzel]

Meiner Erfahrung nach ist ein Fokus auf Schlafen genau das Problem, warum man dann am Ende vielleicht schlecht schläft. Je mehr Gedanken "ich sollte jetzt wirklich eine erholsame Nacht haben", desto schlechter fällt in der Regel das Einschlafen.

Die Rennwoche locker angehen, wenig Stress aufhalsen. Im Speziellen an den beiden Tagen vor dem Rennen so gemütlich wie möglich alles angehen. Dann wären auch 1-2 schlechte Nächte nicht dramatisch.

Mir persönlich macht Frühstücken auch um 3 oder 4 Uhr keine Probleme. Kann aber schon sein, dass man das bei empfindlichem Magen mal testen sollte. Mein Training bzw. meinen Rhythmus komplett umstellen, wenn ich davor eher eine "Eule" wäre, würde ich nicht. Denn: umgekehrt formuliert bringt mir die beste Nacht vor dem Rennen nichts, wenn ich dafür in den Tagen vorab völlig gestresst Energie gezogen bekomme.

[El Stupido]

Zitat von ritzelfitzel

Meiner Erfahrung nach ist ein Fokus auf Schlafen genau das Problem, warum man dann am Ende vielleicht schlecht schläft. Je mehr Gedanken "ich sollte jetzt wirklich eine erholsame Nacht haben", desto schlechter fällt in der Regel das Einschlafen.
(...)

Guter Punkt!
Hinzu kommt vermutlich oft der "fremdes Bett Effekt".
Wer oft z.B. dienstlich unterwegs ist und kein Problem mit dem Schlafen in Hotelbetten u.ä. hat wird sicher auch einen leichten Vorteil haben.

[welfe]

Ich glaube, es war Steffny, der mal geschrieben hat, es sei die vorletzte Nacht, die entscheidend sei, nicht die letzte. Bezieht sich zwar auf Marathon, aber ich kann dem zustimmen. Ich versuche am Tag vor dem Rennen die Füße hochzulegen. Am Renntag scheucht dich die Aufregung aus dem Bett.

[Dembo]

Nach 10+ Jahren hochalpines Klettern hab ich mir abgewöhnt, mir um Schlaf vor der Tour Sorgen zu machen: In den Westalpen liegst Du ab 18 Uhr im Matratzenlager nd kannst nicht schlafen - irgendwer kann das aber immer und schnarcht wie eine Motorsäge. Um 3 Uhr ist dann Wecken, man schält sich in gefühlte 10kg an Klamotten um dann im Dunkeln wie eine Gruppe Zombies über 'nen Gletscher bei Minusgraden zu schlapfen...

Dann doch lieber ein schönes Porridge um 3 Uhr und ein verk&§%tes Dixiklo um 5 Uhr in T1.

[Nepumuk]

Versuch die Woche vorher gut zu schlafen und vergiss die Nacht vor dem Wettkampf einfach. Ob du da 1,2, 4 oder mehr Stunden schläfst, ist ziemlich wumpe. Der Tag mag lang sein, aber es ist eben nur ein Tag. Sorgen über's Schlafen kannst du dir machen, wenn du mehrere Tage hintereinander unterwegs bist.