Gemeinsam trainieren: triathlon-szene.de Gruppe auf Zwift

[Klugschnacker]

Grüß Gott.

Am kommenden Dienstag fahren wir wieder drei aufeinanderfolgende Meetups. Das erste beschert uns einige Intervalle mit Gummiband, dauert aber freundlicherweise nur 15 Minuten. Anschließend fahren wir die beiden gewohnten Runden. Wer alles mitradelt, hat anschließend 2:25 Stunden auf dem Konto.

Eine Woche später, am 20. Februar, sind wir topfit für einen kleinen FTP-Test. Wir fahren ihn als Rampentest mit Gummiband – jeder und jede kann ein eigenes Tempo wählen, das Gummiband hält uns zusammen.

Der FTP-Test ist hilfreich, um vor dem Frühjahr die Trainingsbereiche für das weitere Training festzulegen. Einen Rechner für die Trainingsbereiche findet Ihr hier.

Ich erwähne den FTP-Test bereits heute, da manche Teilnehmenden vielleicht ihre vorausgehende Trainingsbelastung darauf ausrichten wollen.

[Miss Mika]

Zitat von Klugschnacker

Eine Woche später, am 20. Februar, sind wir topfit für einen kleinen FTP-Test. Wir fahren ihn als Rampentest mit Gummiband – jeder und jede kann ein eigenes Tempo wählen, das Gummiband hält uns zusammen.

Ohhh ich würde sehr gerne mitfahren. Aber dienstags klappt es bei mir nie, da ich dann das Lauftraining unseres Vereins mache und am 20.02. haben wir zusätzlich auch noch Teamevent mit der Arbeit.

Euch aber viel "Spaß" und gutes Durchhalten. Wird in der Gruppe bestimmt sehr cool.

LG
Mika

[merz]

Vorigen Winter gab es im TS-Zwift meet up öfters diese "crescendo"-Einheiten

Was war da bitte genau die Vorgabe/Protokoll:

Jede x min y Watt mehr relativ zu dem in Zwift angegebenen FTP über z min?
Löse für x,y und z --- ?

Ich will sie (vielleicht) garnicht zurück, die Erinnerung ist noch zu frisch , aber aus Gründen würde ich da gerne mal was diese Wintersaison er-fahren

Danke für jeden Hinweis!

m.

[Klugschnacker]

Start mit 3.0 Watt. Dann alle 2 km 0.1 Watt oben drauf.

Meistens war bei 3.8 Watt die Zeit rum, 30 Minuten.

[merz]

Buh, okay - Danke, kein Wunder dass mir Erinnerung fehlte

m.

[svmechow]

Zitat von Klugschnacker

Start mit 3.0 Watt. Dann alle 2 km 0.1 Watt oben drauf.

Meistens war bei 3.8 Watt die Zeit rum, 30 Minuten.

Das war immer furchtbar.

[merz]

Aber eigentlich auch großartig, was man mal gekonnt hat

m.

[Antracis]

Definitiv, eigentlich können wir fortan einfach mit 1,5 W pro Kg dahinkurbeln und uns im Discord unserer Heldentaten aus dem Pleistozän rühmen.