Der Speck muss weg! (alle Jahre wieder ...) - Seite 3 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#17
Szenekenner
Registriert seit: 04.01.2007
Ort: Hamburg-Harvestehude
Beiträge: 877
Thorsten 0 (Ziel 87,0 kg, -9,0 kg) Kampa 0 (Ziel 75,0 kg, -10,0 kg) drullse 0 (Ziel 69,0 Kg, -6,0 Kg) Wandergsellin 0 (Ziel 62,0 Kg, -3,0 Kg) Claus Thaler 0 (Ziel 66,6 Kg, -3,4 Kg)
Bin auch dabei. So ne externe Kontrollstelle ist echt nicht schlecht
#18
Szenekenner
Registriert seit: 09.11.2006
Beiträge: 683
Thorsten 0 (Ziel 87,0 kg, -9,0 kg) Kampa 0 (Ziel 75,0 kg, -10,0 kg) drullse 0 (Ziel 69,0 Kg, -6,0 Kg) Wandergsellin 0 (Ziel 62,0 Kg, -3,0 Kg) Frieder 0 (Ziel 80,0, -7,0 kg) Claus Thaler 0 (Ziel 66,6 Kg, -3,4 Kg)
Claus, Du hast mich wieder rausgeschmissen - ich will aber mitmachen!
#19
Ist alles so schön bunt hier!
Registriert seit: 17.12.2008
Ort: Geseke
Beiträge: 45
1. Thorsten 0 (Ziel 87,0 kg, -9,0 kg)
#20
Zitat:
Zitat von
Jerome
ich bin 17!
ach wie süüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüß
#21
Szenekenner
Registriert seit: 07.02.2007
Ort: Oberfranken
Beiträge: 8.723
Zitat:
Zitat von
Jerome
ich bin 17!
Wie erwartet
Da kannst du deinem Körper noch so 13 Jahre sowas zumuten, aber dann.......
#22
Szenekenner
Registriert seit: 05.08.2008
Ort: Hamburg
Beiträge: 255
hilfe
ihr macht mir angst!^^
#23
Szenekenner
Registriert seit: 18.07.2008
Ort: Franken
Beiträge: 748
Zitat:
Zitat von
Jerome
hmm was soll ich denn eintragen mein aktuelles gewicht ist eigentlich bisl zu wenig ich würde gerne muskelmasse vergrößern wobei bei mir auch das gewicht steigen würde?^^
2-3x/Woche Krafttraining mit Grundübungen, 5 Mahlzeiten am Tag, 2, besser 3g Eiweiß/kg Körpergewicht/Tag, reichlich gute Kohlenhydrate, reichlich gutes Fett (Fisch, Pflanzenöl, Nüsse). Evtl Creatin supplementieren. Aus Junkfood und Süßigkeiten werden keine Muskeln. Bei weiterem Infobedarf eigenen Fred aufmachen oder in in Bodybuilderforen nachlesen, z.B. team-andro.de. Viel Erfolg.
On topic: Kann leider nicht mittun, weil seit ca 3 Jahren Winterspeck kein Thema mehr für mich ist. Wie´s geht steht in mauna_keas Artikel "Die Leistungsdiät". Ist echt das Genialste, was zum Thema erhältlich ist.
http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=514&Item id=81
#24
Szenekenner
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Beiträge: 255
ok dankeschön jürsche!
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ihr macht mir angst!^^
2-3x/Woche Krafttraining mit Grundübungen, 5 Mahlzeiten am Tag, 2, besser 3g Eiweiß/kg Körpergewicht/Tag, reichlich gute Kohlenhydrate, reichlich gutes Fett (Fisch, Pflanzenöl, Nüsse). Evtl Creatin supplementieren. Aus Junkfood und Süßigkeiten werden keine Muskeln. Bei weiterem Infobedarf eigenen Fred aufmachen oder in in Bodybuilderforen nachlesen, z.B. team-andro.de. Viel Erfolg.
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