EMS für Triathleten

[Metronom]

Zitat von aRa

Zur Leistungssteigerung bringt das null... da auf neuromuskulärer Ebene nichts passiert...

Vielleicht nicht primär, obwohl es bereits einige Studien gibt welche eine direkte Leistungssteigerung nachweisen konnten, aber ich denke mittels erhöhter Kapillarisierung hats wohl einen positiven Effekt auf die Leistung.


Metronom

[Wombel]

Hallöle,
ich habe den Compex Mi Sport seit sechs Wochen leihweise in Gebrauch und verwende ihn mittlerweile nur noch für Nackenmassage, Rückenmassage (genial) und Kapillarisierung am Quadrizeps. Die Kosten sind relativ hoch, da das Gerät um die 750 € liegt und man etwa alle 15 Anwendungen einen neuen Satz Elektroden benötigt. Auch das Aufkleben am Nacken oder Rücken ist alleine kein Spaß und führt unter Umständen zu mehr Verspannungen, als man vorher hatte ;-).
Zum Teil ist es schon irre, zu sehen, mit welcher Amplitude die Muskeln ausschlagen, ohne, dass man etwas macht. Die Kompex Mi Geräte bieten übrigens den sogennanten Action Modus, bei denen eine Sensor eine willentlich ausgelöste Muskelkontraktion erkennt und verstärkt, es ist also durchaus möglich, das EMS Training mit Willenskontrolle durch zu führen. Ich denke, dass es für Leute die am Limit trainieren eine sinnvolle Regenerationshilfe ist, zur Kapillarisierung kann ich nichts sagen, ausser, dass ich das Kribbeln mag ;-). Seit einem Monat mach ich täglich 20 Minuten Rumpf und das bringt meiner Meinung nach wesentlich mehr, als passiv wabbelnd auf der Couch zu sitzen. In einer Trainingsgeminschaft oder für einen Verein kann so ein Teil allerdings durchaus sinnvoll sein, da in der Gruppe immer irgendeiner ein Zipperlein hat. Angeblich lässt sich damit auch bei Verlertzungsbedingten Pausen der Muskelabbau in Grenzen halten. Ich habe es auch einmal zum Aufwärmen benutzt, allerdings war ich nach Ablösen der Elektroden und Anziehen der Laufklamotten wieder kalt. Die Lösung wäre eine eng anliegende Hose mit multiplen Kontakten und das dazu passende Hemd. Das bräuchte man nur überstreufen, zurecht ziehen und fertig.
Neben den teuren Geräten von Compex gibt es auch preiswertere, die haben allerdings keinen Sensor (der übrigens auch die richtige Spannung und Stärke für die jeweilige Muskelguppe automatisch ermittelt) und eine wesentlich kleinere Auswahl an Programmen. Hätte ich einen Geldscheißer mit Durchfall würde ich es mir kaufen, ich überlege allerdings ein Billigggerät nur für die Nacken und Rückenmassage anzuschaffen.
Grüßle