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Umfrageergebnis anzeigen: Trainierst Du nach der Herzfrequenz (Mehrfachauswahl)?
Ja, beim Laufen nutze ich vorrangig die Herzfrequenz 66 48,89%
Nein, beim Laufen nutze ich die Herzfrequenz kaum oder gar nicht 57 42,22%
Ja, beim Radfahren nutze ich vorrangig die Herzfrequenz 40 29,63%
Nein, beim Radfahren nutze ich die Herzfrequenz kaum oder gar nicht 83 61,48%
Multiple-Choice-Umfrage. Teilnehmer: 135. Sie dürfen bei dieser Umfrage nicht abstimmen

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Alt 03.03.2021, 11:51   #1
Klugschnacker
Arne Dyck
Triathlon TV-Sendung
Redaktion
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 19.251
Trainierst Du nach der Herzfrequenz?

Zur Vorbereitung der Sendung morgen (mit Ärmelkanal-Ex-Weltrekordler Christof Wandratsch) habe ich eine Frage zu Eurer Trainingsteuerung.

Nutzt Ihr für die Trainingsteuerung vorrangig die Herzfrequenz? Oder setzt Ihr vorrangig auf die Laufgeschwindigkeit bzw. die Leistung beim Radfahren?

Wer mehrere Größen benutzt, also Puls und Watt und Gefühl, setzt sein Kreuz bitte dort, wo es am meisten zutrifft. Das Schwimmtraining lasse ich mal außen vor, weil da spezielle Brustgurte nötig sind

Vielen Dank und Grüße!
Arne
__________________
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Alt 03.03.2021, 12:02   #2
Hafu
Szenekenner
 
Benutzerbild von Hafu
 
Registriert seit: 23.10.2006
Beiträge: 15.783
Mir fehlt noch 'ne 5. Möglichkeit.

Ich nutze sowohl beim Radfahren als auch beim Laufen fast immer die Herzfrequenz als biologische Belastungsgröße, aber nutze sie nur in Verbindung mit Leistung und Geschwindigkeit und nicht "vorrangig".

Für locker geplante Einheiten ist die Herzfrequenz tendenziell wichtiger als Geschwindigkeit/ Leistung. Da hilft z.B. eine Herzfrequenzuntergrenze, dass das Ganze nicht zu locker wird.

Für intensives Training ist sie dann unwichtig, wenn ich mich gut fühle, weil ich dann eher versuche, das Training so durchzuziehen (mit den geplanten Spits, Leistungswerten) wie gelant. Wenn ich mich aber schlecht fühle oer Probleme habe, die geplante Intensität zu erreichen, dann orientiere ich mich an solchen Tagen auch bei intensiveren Einheiten tendenziell mehr am Puls.
__________________
balancing triathlon with life

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Alt 03.03.2021, 12:08   #3
Benni1983
Szenekenner
 
Benutzerbild von Benni1983
 
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 1.182
Beim Laufen steuere ich beim langen Lauf nach HF und alles andere nach Pace.

Rad indoor (Zwift) Watt und draußen HF, da ich leider noch kein Powermeter habe.

Schwimmen ausschließlich Pace.

Ich freu mich auf die Sendung...ein sehr interessantes Thema!!
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Alt 03.03.2021, 12:19   #4
Adept
Szenekenner
 
Benutzerbild von Adept
 
Registriert seit: 18.03.2010
Beiträge: 1.821
Für das Belastungsmanagement auf dem Rad von mir und meinen Fahrern, die ich bissi coache, nutze ich die Herzfrequenz. Dagegen werden Tests natürlich mittels Leistung gesteuert und gemessen und wer keinen PM hat, sucht sich einen steilen Hausberg (kurz und lang).

Daher kommt es meiner Meinung nach darauf an, welche Fragestellung man beantworten möchte.
Adept ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2021, 12:20   #5
Estebban
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.01.2019
Beiträge: 2.588
Ich fühl mich nur bedingt einer der Ergebnisse zugewandt - letztlich bin ich nah bei Hafu. Die Herzfrequenz läuft immer mit und gerade bei langen Radeinheiten schaue ich, dass der Bereich in etwa passt. Gesteuert wird aber immer nach Watt bzw nach Pace beim laufen..
Gerne justiere ich aber auch im Trend meine Laufpace nach der HF:
Ich bin bspw im Winter meine GA1 Einheiten meist bei Puls ~135 und 5:00 pace gelaufen. Nachdem ich einige wochen lang mich gut gefühlt hab und der Puls auch unter die 130 fiel, habe ich meine Pace nach und nach angepasst und laufe aktuell pace von 4:45 und der Puls pendelte sich wieder bei ~135 ein...
Estebban ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2021, 12:24   #6
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.034
Stimme Hafu und Estebban zu. Mir fehlt auch eine weitere Möglichkeit zum ankreuzen, da ich immer mehrere Werte betrachte, bzw. so wie Adept schreibt auch die Wichtigkeit der Größe je nach Training variiert!
Necon ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2021, 12:28   #7
Nette1
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 26.12.2007
Beiträge: 49
Bei mir verhält es sich sehr analog zu Hafu - beide Parameter werden zur Steuerung parallel sehr eng genutzt. Als ‚Niedrigpulser‘ gerade bei LIT sehr wichtig (in meinem Fall) um Spazierfahrten zu vermeiden.
Nette1 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2021, 12:37   #8
TriAlex
Szenekenner
 
Benutzerbild von TriAlex
 
Registriert seit: 01.10.2007
Ort: Wüste
Beiträge: 1.412
Ich trainiere fast auschließlich nach HF und Körpergefühl, daher Option #5
__________________
Happy wife Happy life.
TriAlex ist offline   Mit Zitat antworten
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