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Alt 13.09.2021, 14:11   #81
uk1
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.01.2020
Beiträge: 259
Bei meiner ersten LD habe ich am Vorabend sehr gut gegessen und auch Morgens inklusive zwei Toilettengänge. Ein Gel vor dem Schwimmen. Nach dem Schwimmen ein zweites. Beim Radpart dann alle halbe Stunde ein Gel und auch gut getrunken. Trotzdem zum Ende doch Hunger bekommen. Ich bekomme beim Radfahren alles flüssige runter ohne Probleme. Alles feste geht gar nicht. Gibt es da nicht irgendein Pamps also eine Art Brei oder so etwas? Ja ich weiß man testet das vorher, hatte aber bei all meinen Wettkämpfen dieses Problem nicht, naja die waren ja auch nicht so lang.
uk1 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 13.09.2021, 14:16   #82
dr_big
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.03.2011
Beiträge: 1.658
Zitat:
Zitat von uk1 Beitrag anzeigen
Gibt es da nicht irgendein Pamps also eine Art Brei oder so etwas?
Genau davon ist ja hier die Rede. Du hast einfach zu wenig genommen. Wenn du 60-80g/h rechnest, dann wären das 3-4 Gels pro Stunde, nicht nur 2.
dr_big ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 13.09.2021, 15:19   #83
welfe
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.09.2014
Beiträge: 557
Zitat:
Zitat von uk1 Beitrag anzeigen
Bei meiner ersten LD habe ich am Vorabend sehr gut gegessen und auch Morgens inklusive zwei Toilettengänge. Ein Gel vor dem Schwimmen. Nach dem Schwimmen ein zweites. Beim Radpart dann alle halbe Stunde ein Gel und auch gut getrunken. Trotzdem zum Ende doch Hunger bekommen. Ich bekomme beim Radfahren alles flüssige runter ohne Probleme. Alles feste geht gar nicht. Gibt es da nicht irgendein Pamps also eine Art Brei oder so etwas? Ja ich weiß man testet das vorher, hatte aber bei all meinen Wettkämpfen dieses Problem nicht, naja die waren ja auch nicht so lang.
Der gute alte (Hafer-) Schleim aus der ehemaligen DDR? Damit rette ich mich. Schmelzflocken mit Wasser anrühren, für den Geschmack etwas Sirup/Saft dazu und etwas Salz, fertig. Bei der Radtrinkflasche die Öffnung vergrößern und fertig ist.
welfe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.09.2021, 15:28   #84
Klugschnacker
Arne Dyck
Triathlon TV-Sendung
Redaktion
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 19.500
Zitat:
Zitat von welfe Beitrag anzeigen
Der gute alte (Hafer-) Schleim aus der ehemaligen DDR? Damit rette ich mich. Schmelzflocken mit Wasser anrühren, für den Geschmack etwas Sirup/Saft dazu und etwas Salz, fertig. Bei der Radtrinkflasche die Öffnung vergrößern und fertig ist.
Kann man schon so machen. Neben den Kohlenhydraten tankt man damit jedoch auch Eiweiß, Fett und Ballaststoffe.
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 13.09.2021, 15:42   #85
tridinski
Szenekenner
 
Benutzerbild von tridinski
 
Registriert seit: 03.09.2009
Ort: Vulkaneifel2Wetterau
Beiträge: 2.426
Meine LD vor 4 Wochen habe ich befeuert mit einer Mischung aus 50% Maltodextrin19 und 50% Isomaltulose, ergibt 25% Fructose und 75% Glucose. In ca 50° warmem Wasser aufgelöst löst es sich super und behält diese Konsistenz auch bei ohne dass sich was absetzt.

Dazu 5x1,2g Salz und einen Schluck Rote Beete Saft für ein bisschen Geschmack und eine diabolische Optik in den semitransparenten Flaschen: 500ml Aerobottle am Unterrohr und 700ml vorne zwischen den Extensions. Zur Absicherung noch 3 Gels dabeigehabt.

Davon konnte ich (87kg) ca. 120g/h aufnehmen verteilt auf einen Bikesplit von 5h10, inkl. einem Gel.
__________________
Grüße

Tri-K
__________________

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swim by feel, bike for show, run to win

Geändert von tridinski (13.09.2021 um 15:47 Uhr).
tridinski ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.09.2021, 17:13   #86
welfe
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.09.2014
Beiträge: 557
Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
Kann man schon so machen. Neben den Kohlenhydraten tankt man damit jedoch auch Eiweiß, Fett und Ballaststoffe.
Völlig richtig, es war auch nicht als ausschließliche Ernährung auf der Langdistanz gedacht Ich komme mit Riegel und Co schlecht klar und nur Gels ist auch nix, deshalb ist Haferschleim eine gute Ergänzung für mich.
welfe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.09.2021, 10:39   #87
Sikor
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Benutzerbild von Sikor
 
Registriert seit: 03.06.2016
Ort: Ffm
Beiträge: 187
Zitat:
Zitat von anlot Beitrag anzeigen
Weisst Du noch für welche Renndauer und welche Rezeptur dies war? Es gab ja unterschiedliche KH/Stunde Variationen
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Alt 15.09.2021, 10:51   #88
Benni1983
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Ort: Rheingau
Beiträge: 1.529
Zitat:
Zitat von Sikor Beitrag anzeigen
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Danke, aber deine Dateien sind für Zugriff Dritter gesperrt
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