Trainingspläne: Wie hat das Training bisher angeschlagen?

[Carlos]

[quote=Bandito;29167]...ohne das die Laufleistung zu stark, oder besser, gar nicht leidet....
QUOTE]

Glückwunsch...

Welche Zeiten läufst Du blank auf 10k, 21,1k und Mara?

Car-'thanks'-los

[Carlos]

Zitat von Marco

huch!

bin ja noch schneller geradelt:

4:48:37 steht auf der Urkunde

3:33:29 gelaufen

01:05:23 das Schwimmen

Sehr ordentlich... wie schätzt Du haben die Pläne sich auf die Laufleistung ausgewirkt? ... oder konntest Du schon 'vorher' an die 3:30h rankommen?


Car-'fragen über fragen '-los

[Marco]

nun, es hat sich in den letzten beiden Jahren im Laufen sehr viel getan bei mir. Ich denke, dass ich mit einer guten Vorbereitung einen 3h-Marathon laufen könnte.

Gerade im Laufbereich habe ich ja aber die Pläne schon etwas modifiziert, die "4x90s hart"-Geschichten im KS-Plan wurden z.B. durch 2x6x200m hart ersetzt, im Monatsverlauf mit ansteigender Wiederholungszahl, dann mit 300ern etc., bis vors TL. Das hat mir viel gebracht.

Allerdings muss ich erwähnen, dass ich auch erstmals keine nennenswerten Magenprobleme hatte, welche mich bei bisher jeder Langdistanz auf der Laufstrecke schwer bremsten.

[Bandito]

Zitat von Carlos

Welche Zeiten läufst Du blank auf 10k, 21,1k und Mara?

Car-'thanks'-los

Hi Carlos,
hier meine sonstigen Zeiten
10 k 39:40 (Letzter Sylvesterlauf)
21,1k 1:25:23 (Sept 06)
Mara 3:18 (okt 06, aber nicht 100% Fit), 3:33 (Okt 05)

bandito

[S-Worker]

Ich hatte den LD Mittwoch 18 h Plan gewählt und mich auf meinen ersten IM in Zürich vorbereitet. Meiner Ansicht nach waren die Pläne sehr gut. Allerdings hatte ich immer einwenig das Gefühl, dass mehr Intensitäten vielleicht nicht schlecht gewesen wären. So fehlte mir einwenig die Spritzigkeit. Aber vielleicht muss das so sein. Ich war halt bei der Vorbereitung auf auf einen Marathon nach Gordo anderews gewohnt.

Auf jeden Fall bin ich sehr zufrieden. Rausgeschaut hat in Zürich eine 10:28. Dies obwohl ich beim Mara extremen Durchfall bekam und so nur rund 3:50 laufen konnte.

Nochmals vielen Dank an KS für seine super Arbeit. Ich wäre nun auch sehr interessiert, wie man nun Regenerieren/weiter Trainieren sollte. Vielleicht könnte KS mit einem weiteren Plan weiterhelfen.

[Klugschnacker]

Zitat von S-Worker

Ich wäre nun auch sehr interessiert, wie man nun Regenerieren/weiter Trainieren sollte. Vielleicht könnte KS mit einem weiteren Plan weiterhelfen.

Ihr seid UNERSÄTTLICH!!


Danke für das Feedback. Ich will sehen, ob ich für einen Anschlussplan Zeit finde.
Zurück zur Arbeit...


Arne

[run_oli]

Hallo zusammen,

nachdem ich gestern meine erste LD in für mich unglaublichen 10h27 hinter mich gebracht habe, wollte ich mich nochmals für die super Trainingspläne bedanken. Zusammen mit den Büchern von Gordo und Friel eine wirklich runde Sache.

Ich habe mich im grob an dem 12 h Plan für Mittwöchler orientiert. Im Schnitt habe ich es auf ca. 9 Stunden pro Woche gebracht. Leider konnte ich gerade die langen Rad- und Laufeinheiten aus familiären und beruflichen Gründen nicht immer voll durchziehen. Aber die Richtung stimmte auf jeden Fall. Einen gewaltigen Formschub haben die Build- und Peakphasen gebracht. Hier habe ich mich sehr weitgehend an die Vorgaben gehalten.

Grundsätzlich hatte ich das Problem, dass ich im Training tendenziell einen Tick zu schnell unterwegs war. Das liegt aber an mir und nicht an den Plänen. Ich gelobe Besserung für das nächste Mal.

Viele Grüße
Oli