10 km unter 50 min schaffe ich nicht!

[Mystic]

Zitat von Ingo77

Sicher nicht die Regel, sondern sicher unmöglich. Bei optimal ausdauertrainierten liegt die IANS bei rund 93% der HfMax - und das kann man rund 1h lang halten.

Fazit: Deine Hfmax ist höher als du glaubst. Niemand rennt einen HM mit 94% derselben - speziell nicht in deinem Leistungsbereich.

Ingo

sorry für`s OT...

Hallo Ingo,
was macht man denn, wenn die HF max in verschiedenen Tests unabhängig ermittelt wurde? Durch meine Vorgeschichte wurde Herz/Kreislauf bei mir sehr gründlich untersucht... Ich würde mir ja wünschen, dass die wirklich höher wäre, das würde eine Menge Probleme in der WK und Trainingssteuerung lösen... Dummerweise stimmt der Wert und der Sportarzt sagte dass soche Werte selten, aber nicht einzigartig sind.

Davon wird man natürlich weder schneller noch langsamer, nur ein Laufen nach normalen HF einteilungen ist im Wettkampf schlicht unmöglich.... Beim Rad sieht man das besonders gut, da erkennt man im Wettkampf dass bei gleicher Wattleistung die HF sehr viel höher ist als im Training....
Keine Ahnung ob das Adrenalin oder sonstwas ist, an der Belastung liegt es jedenfalls nicht, die verhält sich normal, das Laktat wohl auch, sonst würde ich nach einem HM mit dem Krankenwagen heimfahren:-))