Fragen zum Trainingsplan 8 Std. MD bei TS

[TriAlex]

Hi,

wer nutzt die Pläne bzw. welchen der Pläne um sich auf Wiesbaden vorzubereiten?

[Klugschnacker]

Zitat von trialex

Hi,

wer nutzt die Pläne bzw. welchen der Pläne um sich auf Wiesbaden vorzubereiten?

Für Wiesbaden wäre eine Variante der Pläne empfehlenswert, die ich für die Challenge Kraichgau geschrieben habe. Man kann diese Pläne auf der Website der Challenge Kraichgau kostenlos laden.
http://www.challenge-kraichgau.com/trainingsplan.php

Viele Grüße,
Arne

[TriAlex]

Hallo Arne,

vielen Dank, ich werde wohl einen Mix aus dem 10 Std. und 15 Std. machen.

Was mir auffällt, dass erst sehr spät Tempotraining (laufen) anfällt. Kann ich bereits jetzt mit einigen Tempoeinheiten starten, wie z. B. 1xWoche TDL und ab März Bahntraining (zur Zeit laufe ich 4-5x die Woche)

[Klugschnacker]

Zitat von trialex

Hallo Arne,

vielen Dank, ich werde wohl einen Mix aus dem 10 Std. und 15 Std. machen.

Was mir auffällt, dass erst sehr spät Tempotraining (laufen) anfällt. Kann ich bereits jetzt mit einigen Tempoeinheiten starten, wie z. B. 1xWoche TDL und ab März Bahntraining (zur Zeit laufe ich 4-5x die Woche)

Klar, kannst Du machen. Vielleicht besser umgekehrt: Zuerst auf die Bahn (langsam steigern), später TDL. Regel: Je näher der Wettkampf rückt, desto wettkampfähnlicher wird das Training.

Viele Grüße,
Arne

[TriAlex]

Vielen Dank für den Tip.

Gruß
Alex

[Wavesound2345]

Ich habe auch ein Anliegen zum 8h Trainingsplan von Andi Böcherer.
Momentan befinde ich mich in der zweiten Woche der PREP-Phase und merke das meine Trainingsstunden das Soll überschreiten.

Soll heißen:

Als Soll ist mit 7h angegeben.
Ich habe in der Vorwoche 9:41h (7:41h durch die Ausdauereinheiten laut Plan + 2h Krafttraining ) und wenn die Woche so weiter läuft sind es 11:23h ( 8:23h durch Ausdauereinheiten laut Plan und 3h Krafttraining) auf dem Zähler.

Meine Frage ist ob das so ok ist!! Weil ich überschreite die Sollstunden damit ja erheblich wie ich finde. Zwar nur wegen den Krafteinheiten, aber die belasten den Körper auch. Die zwei Ruhetage (Mo und Do) halte ich aber immer ein.
Kann ich so weitermachen??

[Kido]

Zitat von Wavesound2345

Ich habe auch ein Anliegen zum 8h Trainingsplan von Andi Böcherer.
Momentan befinde ich mich in der zweiten Woche der PREP-Phase und merke das meine Trainingsstunden das Soll überschreiten.

Soll heißen:

Als Soll ist mit 7h angegeben.
Ich habe in der Vorwoche 9:41h (7:41h durch die Ausdauereinheiten laut Plan + 2h Krafttraining ) und wenn die Woche so weiter läuft sind es 11:23h ( 8:23h durch Ausdauereinheiten laut Plan und 3h Krafttraining) auf dem Zähler.

Meine Frage ist ob das so ok ist!! Weil ich überschreite die Sollstunden damit ja erheblich wie ich finde. Zwar nur wegen den Krafteinheiten, aber die belasten den Körper auch. Die zwei Ruhetage (Mo und Do) halte ich aber immer ein.
Kann ich so weitermachen??

Ein typischer Fall von Sklaverei. Ich würd dein Trainingsplan anzeigen. Denn Sklaverei ist in Europa so viel ich weiss verboten

Ok mal ganz im Ernst. Frag dich doch selbst ob du frisch für die einheiten bist oder dich die einheiten abschießen, dann kannst Du dir die frage selbst beantworten. Ausserdem solltest Du luft haben um dich zu steigern. Das gilt für die Wochenstunden als auch für die Intensität. Wenn An den Wochenstunden nicht mehr viel zu drehen ist, musst Du eben später mehr intensität reinbringen. Vielleicht eben auch schon etwas früher.

Bernd