Ebenfalls rate ich davon ab das Schwimmen zu vernachlässigen. 2-3 Einheiten pro Woche sollten das auf jeden Fall sein.
Das mache ich im Halbjahr. und nu?
OK, für meine erste LD war ich auch 1-2 / Woche schwimmen im Winterhalbjahr. Danach war ich lieber Radfahren. Laufen mache ich gerade Monstermässig viel. 1-2/Woche. Ab Morgen fahre ich wieder mit dem Rad zur Arbeit, da wird das Laufen wieder hinten angestellt.
Es gibt 2 Möglichkeiten, entweder er ist in einen guten allgemeinen Zustand, dann läuft das auch so wie er es gerade macht mit einem schönen Ergebnis. Die andere ist daß er halt auf den Brustwarzen an der Finishline ankommt oder doch lieber das Shuttle nimmt.
Ich glaube an Ihn.
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PB
07.08.2011 2:10:31 Summertime Tri Karlsdorf KD
10.06.2012 5:03:16 Challenge Kraichgau MD
08.07.2012 10:38:13 IM FfM
12.03.2017 42:40 Bienwald 10K
12.03.2017 1:30:55 Bienwald HM
29.10.2017 3:15:05 FfM M
auch wenn viel Gegenwind grade kommt (auch von mir, da auch ich die z.Z gemachten Umfänge mit keinem sicheren und Genuss vollem Finish sehe)
Was spricht für dein Vorhaben?
Du bist Blauäugig und weist nicht was du dir wirklich antust
Durch deinen Ballsport, sollte die Laufmuskulatur ausreichend gestärkt sein so das du einen rasche Steigerung der Umfänge verkraften solltest.
Die Schwimmmuskulatur sollte auch ausreichend vorhanden sein durch das Volleyballspielen.
Was spricht gegen dein Vorhaben?
Du weist nicht auf was du dich einlässt und unterschätzt die Distanzen als zusammen hängenden Wettkampf.
Deine Rad Km sind wirklich sehr wenig.
Du solltest wirklich entscheiden was ab (am besten gestern)wichtig für dich ist. Volleyball oder die LD beides klappt nicht, da wird dir die Zeit ausgehen.
Das waren jetzt nur mal so meine Gedanken, ich habe von Anfang an mitgelesen und sehe es so.
Du kannst in Roth in X Stunden in Ziel kommen, du kannst gnadenlos Abkacken und den Bus nehmen oder du wirst das Handtuch werfen und lieber Zuhause bleiben und mit den Kindern spielen.
Ich wünsche dir das du an der Startlinie stehst und ins Ziel kommst. Aber dafür gehört in den nächsten Wochen viel Arbeit und die musst du gewillt sein zu erledigen. Also nimm den ein oder anderen Rat hier an oder such dir im Internet einen Plan,Trainer oder einen Kumpel der etwas Ahnung hat und fange an das Training für eine LD zu absolvieren, es müssen keine 20 Stunden in der Woche sein aber was du bei deiner Auflistung auf jeden Fall weg lassen musst sind die Volleyball Stunden, das iss nix was dich auch nur einen Meter näher an die Ziellinie bring.
Splits von der MD?
Schwimmen 36:53 min
Rad 3:01h (laut Strava 1050hm)
Lauf 1:50h
Mh... Diese "Vorleistungen" lassen jetzt aber nicht auf übermäßiges Talent oder einen außerordentlichen ausdauerorientierten Fitnesszustand schließen.
Also Schwimmen solltest du nicht vergessen. Die Strecke ist doppelt so lang wie bei der MD und du wirst mit Sicherheit ermüdungsbedingt langsamer werden, wenn du hier nicht angreifst. Wobei nun 1:20h auch kein Weltuntergang wäre. Daher sehe ich hier keinen "übermäßigen" Handlungsbedarf, sollte aber auch nicht völlig vergessen werden.
30er Schnitt auf ner MD auf dem Rad, könnte auf der LD echt bitter werden. Aber auch nach 7h (WK-Zeit dann 8:20h) kann man sicher noch vom Rad steigen und in T2 einlaufen und den Marathon starten.
Wenn du nun aber die Speicher leer hast und der "Wandertag" schon bei km 10 beginnt, wird es ein langer Tag. Gehpausen an den Verpflegungen und ab km 30 halte ich für völlig akzeptabel.
Du solltest dich Fragen, was für dich ein "würdevolles" Finish wäre. Wenn es dir nur darum geht das LD Finish in der Vita stehen zu haben, dann mach halt.
Ich bin da aber eher bei Feuerolli und denke mir, dass man an so eine Unternehmung schon bestmöglich vorbereitet mit einem ordentlichen sportlichen Ziel und nicht die Teilnahme als schlechtvorbereiteter Eventfinisher kurz vor Cut Off angehen sollte. Selbst wenn man gut vorbereitet ist, kann einem die LD gehörig in die Suppe spucken, so dass es erheblich langsamer wird als angenommen.
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Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
Also diese Splitzeiten auf der MD hatte ich auch so ungefähr. Schwimmen etwas schneller, Laufen langsamer. Rad vergleichbar (auch mit den HM). Das hat dann für eine 12.04 in Klagenfurt gereicht. Wir haben aber extrem Umfänge geschrubbt. Am WE die Einheiten von Arnes 18-Std-Plan und unter der Woche die aus dem 12-Std-Plan.
Finish mit Genuss war möglich. Nur beim Laufen hatte ich mal ein Tief, da ich zwecks massivem Seitenstechen mal auf Energie verzichtet habe und dann natürlich mal ein paar KM gehen musste. Hinten raus konnte ich dann wieder laufen.
Ich hatte damals einen großen Respekt vor der Distanz. Wenn da ein Tag wg. Volleyball fürs Tri-Training ausgefallen wäre und der Sonntag wg. der Familie, dann hätte ich mir das nicht angetan.
Liebes Forum, nochmal Danke fuer die vielen Tipps und Ratschlaege zu meinem Vorhaben. Ich nehme mir die vielen Ratschlaege zu Herzen und versuche sie im weitern Verlauf meiner Vorbereitung in meinen Trainingsplan einfliessen zu lassen.
In den vielen Kommentaren war aber leider zwischen den Zeilen fuer mich immer wieder zu lesen: "du schaffst das nicht", "lass es sein" etc. Das hat mir meine letzte Woche mental etwas vermiest und das brauche ich in der Form nicht. Ich weiss was ich leisten kann und will, und damit werde ich versuchen in Roth an der Startlinie zu stehen (und hoffentlich auch das Ziel erreichen).
Aus der Corona Zeit habe ich eine Sache (unter vielen anderen) fuer mich gelernt: wenn man die Moeglichkeit hat, etwas besonderes zu machen oder sich einen Traum zu erfuellen, sollte man es machen. Egal wie bescheuert es aus der Sicht von anderen sein mag. Nicht aufschieben. Man weiss nie ob es nochmal die Moeglichkeit dazu gibt. Klar ist die Situation mit 2 kleinen Kindern nicht ideal. Aber wer weiss ob ich naechstes Jahr, in 5 Jahren oder in 10 Jahren noch koerperlich dazu in der Lage bin? Ein Unfall der alles kaputt macht? Wer weiss das schon, deshalb einfach machen.
Thema Volleyball: ich komme aus einer Generation/Zeit in der man zu seinen Zusagen steht. Teamsport funktioniert nur so. Fuer die Volleyball Saison habe ich im August 2022 die Zusage gegeben nochmal dabei zu sein, deshalb bin ich auch bis Ende Maerz dabei, wenn auch mit Minimalaufwand. Klar bringt mich dieser Sport in Roth keinen Meter naeher ans Ziel, zumindest nicht physich. Mental und psychisch aber schon, in der Mannschaft spiele ich mit vielen Freunden teils seit mehr als 10 Jahren, das gibt mir Rueckhalt und Kraft Zeit mit ihnen zu verbringen. Und dieser Aspekt, eine starke Psyche, wird mir auch in Roth helfen. Am Ende entscheidet der Kopf. Vergangene Woche war ich trotz Volleyball > 8h auf dem Rad.
Mein Ziel in Roth ins Ziel zu laufen ist sicher kein leichtes Unterfangen und (wie ich den vielen Kommentare entnehme) sicher auch ungewoehnlich. Aber es ist mein Weg und den werde ich gehen. Vielleicht ist es auch deshalb spannend
Ich werde meine Aktivitaet hier ein wenig begrenzen, habe letzte Woche wie oben erwaehnt gemerkt dass mir die "bad vibes" nicht gut tun. Ich brauche Spass an der Sache, sonst wirds sicher nichts. Deshalb werde ich fortan monatliche Updates geben welche Umfaenge ich absolviert habe und auf welchem Stand ich bin.
__________________ Zwei Dinge sind unendlich, das Universum und die menschliche Dummheit, aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher.
-Albert Einstein
ich starte diesen Blog, um meinen Trainingsfortschritt und die Vorbereitung auf dem Weg nach Roth 2023 zu verfolgen. Einerseits um Feedback zu erhalten, andererseits auch aus Eigenmotivation.
Zitat:
Zitat von moritz87
Vielen Dank! Ich bin auch gespannt wie die Vorbereitung laeuft und ob ich mich gut genug vorbereiten kann, bin auch sehr dankbar fuer Feedback und Verbesserungsvorschlaege aller Art!
Zitat:
Zitat von moritz87
Liebes Forum, nochmal Danke fuer die vielen Tipps und Ratschlaege zu meinem Vorhaben. Ich nehme mir die vielen Ratschlaege zu Herzen und versuche sie im weitern Verlauf meiner Vorbereitung in meinen Trainingsplan einfliessen zu lassen.
[…] Ich werde meine Aktivitaet hier ein wenig begrenzen, habe letzte Woche wie oben erwaehnt gemerkt dass mir die "bad vibes" nicht gut tun. Ich brauche Spass an der Sache, sonst wirds sicher nichts. Deshalb werde ich fortan monatliche Updates geben welche Umfaenge ich absolviert habe und auf welchem Stand ich bin.
Ich finde Deine Entscheidung richtig und nachvollziehbar. Mache Dein eigenes Ding und sammle Deine eigenen Erfahrungen. Wenn Dir das Training Spaß macht und Du am Kanal halt die Hälfte wanderst – wen kümmert das schon?
"Bad vibes" empfange ich hier allerdings nicht. Es sind gut gemeinte Ratschläge, zu denen Du mehrfach ausdrücklich aufgefordert hast. Deine Situation ist wohl der Mehrheit hier sehr vertraut: Den Spagat zwischen dem Sport und den anderen Verpflichtungen des Lebens kennen wir fast alle. Blogs mit dem Inhalt "Ich habe keine Zeit, aber das hält mich nicht auf" hatten wir schon oft. Ich habe die meisten davon gerne gelesen.
Die Frage, die dabei immer mitschwingt ist nicht, wie viel von der Laufstrecke Du wandern wirst. Sondern ob Du am Ende vielleicht allem nicht gerecht wirst: Dem Triathlon nicht und der Familie nicht und dem Volleyball nicht. Und was Du dann davon hast. Ich kann Dir aber versichern, dass die Daumen dieser Community für Dich gedrückt sind.
Ich finde Deine Entscheidung richtig und nachvollziehbar. Mache Dein eigenes Ding und sammle Deine eigenen Erfahrungen. Wenn Dir das Training Spaß macht und Du am Kanal halt die Hälfte wanderst – wen kümmert das schon?
"Bad vibes" empfange ich hier allerdings nicht. Es sind gut gemeinte Ratschläge, zu denen Du mehrfach ausdrücklich aufgefordert hast. Deine Situation ist wohl der Mehrheit hier sehr vertraut: Den Spagat zwischen dem Sport und den anderen Verpflichtungen des Lebens kennen wir fast alle. Blogs mit dem Inhalt "Ich habe keine Zeit, aber das hält mich nicht auf" hatten wir schon oft. Ich habe die meisten davon gerne gelesen.
Die Frage, die dabei immer mitschwingt ist nicht, wie viel von der Laufstrecke Du wandern wirst. Sondern ob Du am Ende vielleicht allem nicht gerecht wirst: Dem Triathlon nicht und der Familie nicht und dem Volleyball nicht. Und was Du dann davon hast. Ich kann Dir aber versichern, dass die Daumen dieser Community für Dich gedrückt sind.
+1
Ich glaube auch, dass die Ratschläge in keiner Art wirklich negativ gemeint waren in der Form, dass du es nicht schaffen kannst, sondern viel mehr in die Richtung, ob es dir den Spagat wert ist, wie Arne schreibt. Das es dir das wert ist, beantwortest du ja selber in deinem Post, von daher go for it
Und vllt den ein oder anderen Ratschlag für die gewissenhafte Vorbereitung zu Herzen nehmen. Ansonsten ist es eine Sache der Ansprüche, ob es eine bestmögliche LD werden soll oder hauptsache zu finishen. Das sind ja komplett andere Vorsätze. Das kannst du nur für dich beantworten
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