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Alt 21.08.2018, 12:57   #9
tria ghost
Szenekenner
 
Registriert seit: 03.05.2017
Beiträge: 551
Mit 150 liegste im grünen Bereich!
Top das es mit dem Knie hinhaut!
__________________
Mein Weg zur ersten LD

Nilpferde können schneller schwimmen und Laufen als ein Mensch, deshalb setzte ich meine Stärken voll in den Radpart
tria ghost ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.08.2018, 13:05   #10
binolino
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.03.2018
Ort: Neuburg/Do.
Beiträge: 292
Wünsche weiterhin viel Erfolg :-) hab dich mal auf Strava geadded !
__________________
Ingolstadt
10.06.18 1:37:56 (750m 0:21:21 / 05:39 / 20km 0:37:31 / 03:50 / 4,6km 0:29:36)
26.05.19 1:37:56 (750m 0:22:49 / 04:49 / 20km 0:37:17 / 03:06 / 4,6km 0:29:57)

Beilngries
25.08.18 1:32:52 (750m 0:22:24 / 02:57 / 20km 0:34:39 / 01:36 / 5km 0:31:14)
17.08.19 1:48:47 (750m 0:26:22 / 02:20 / 21,6km 0:44:11 / 02:32 / 65km 0:33:25)


Teilnehmerin des SportIN und Neuburger Laufcups
Follow on Strava
binolino ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.08.2018, 13:37   #11
Indurain1904
Ist alles so schön bunt hier!
 
Benutzerbild von Indurain1904
 
Registriert seit: 12.04.2012
Beiträge: 32
Zitat:
Zitat von binolino Beitrag anzeigen
Wünsche weiterhin viel Erfolg :-) hab dich mal auf Strava geadded !
Ebenfalls. Werde hier mal interessiert mitlesen.

Viel Erfolg!
Indurain1904 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.08.2018, 13:48   #12
Phil_ster
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.08.2018
Beiträge: 576
Zitat:
Zitat von Indurain1904 Beitrag anzeigen
Ebenfalls. Werde hier mal interessiert mitlesen.

Viel Erfolg!
Danke, ich werde mir Mühe geben, werde möglichst ausführlich und verständlich berichten.
Danke für Euer Interesse
__________________
https://connect.garmin.com/modern/pr...4-adc7f3addcb6

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10K - 43:04 - 01/2020 - Diehlheim
20k - 1:36:26 - 02/2019 - Rheinzabern Winterlaufserie
OD - 3:03:55 - 06/2019 - Kraichgau 5150

06/2021 - 1. 70.3 - Luxembourg
09/2021 - 2. 70.3 - Italien
Phil_ster ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.08.2018, 15:41   #13
widi_24
Szenekenner
 
Benutzerbild von widi_24
 
Registriert seit: 04.08.2017
Ort: Zürich, Schweiz
Beiträge: 850
Ich klink mich hier auch mal ein. Vielleicht ergibt sich in deinem Blog ein interessanter Austausch. Wir bringen ja sehr ähnliche Vorgeschichten/Voraussetzungen mit
widi_24 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.08.2018, 17:31   #14
Bommel91
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2018
Beiträge: 476
Meine Frage zielte in eine ähnliche Richtung. Von den "Rohdaten" hielt ich 5:40 auch für etwas zu schnell. Aber wenn es passt umso besser.

Dieses Jahr kannste ja noch einen 5km Wettkampf laufen, dann weißt du wo du stehst und aus dieser Wettkampfzeit kann man dann sehr gut Trainingszeiten ableiten.

Für 5:40 im GA1 Bereich wären das so ca. 22-23 Minuten für 5km im Wettkampf wenn ich mich nicht täusche. Aber auch da gilt wie immer, langsam die Umfänge steigern und irgendwann Tempo reinbringen.

Die Schwimmform kann man ja über den Winter verbessern. Das ist auch mein großer Plan. Jetzt aber erstmal noch das gute Wetter auf dem Rad und zu Fuß mitnehmen
__________________
IM 70.3 Duisburg 2020
Bommel91 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.08.2018, 17:37   #15
Stefan
Szenekenner
 
Registriert seit: 07.10.2006
Ort: Spiez
Beiträge: 6.463
Zitat:
Zitat von Phil_ster Beitrag anzeigen
Ne habe ich nicht, die Zeiten fühlen sich relativ gut an, wobei ich dazu sagen muss das den letzten Kilometer meist sogar in 5-5,10 laufen kann, kann mir also schon relativ gut die Kraft einteilen, bzw. hab ein wenig das Gefühl dafür entwickelt was an den entsprechenden Tagen geht und was nicht.
Selbst wenn Du es "kannst" halte ich es nicht für sinnvoll, dass Du den letzten Kilometer schneller läufst.
Stefan ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.08.2018, 18:42   #16
Phil_ster
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.08.2018
Beiträge: 576
Wäre tatsächlich eine Überlegung wert mit den 5 Kilometern, allerdings muss ich dazu mal noch meinen Urlaub im September abwarten, bin 3 Wochen in den Staaten auf Rundreise und muss schauen wie das mit Training vereinbar ist.

@stefan, wieso ist es nicht sinnvoll den letzten Kilometer schneller zu laufen?

Eben von der Radrunde heimgekommen, 31km in 1:15h, da ich gestern schwimmen und laufen war, bin ich mit meinen Beinen ganz zufrieden ����
Jetzt gibt es erstmal das verdiente Stück Fleisch ��
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