Zitat:
Zitat von ritzelfitzel
Merci. Den hatte ich auch gefunden, war aber verunsichert, ob es vielleicht noch andere dazu gibt, über die hier diskutiert wird.
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Bezog sich alles auf die Sendung .
Dort sollen 200m Intervalle mit 5K Pace gelaufen werden.
Mit 5 Intervallen a 4*200m fängt der ganze Spass an.
Schema: innerhalb von 60s 200m im 5k Wettkampftempo unterbringen . Der Rest an Zeit ist Pause/auslaufen. Dann kommt der nächste 200er, bis 4 voll sind . Nach diesen 4 200er gibt es 30s Pause. Das Spiel wiederholt sich dann logischerweise noch 4 mal.
Beispiel: 5000m Tempo=20 min
sind 48s für einen 200er , es bleiben 12s auslaufen