Heißes Feuer im alten Ofen

[Thestigger]

@runningmaus

Meine aktuelle Zeit ist 49:21 für 10km.

Laut dem Greifrechner würde das eine Marathonzeit von 03:52:17 ergeben.

Ist halt die Frage wie realistisch dies ist.

5km oder einen Halbmarathon bin ich zu Testzwecken nicht gelaufen.

[Tobi F.]

Wenn Du 12 Wochen nach Greif Plänen trainierst, wird seine Rechnung stimmen.
Aber der Plan ist hart. Und fraglich, ob man es ohne Überlastung oder Verletzung übersteht.
Ich würde schauen, was ich in 12 Wochen trainieren könnte und noch freuen, wenn es Sub 4h30 werden.

[Duafüxin]

Zitat von Tobi F.

Wenn Du 12 Wochen nach Greif Plänen trainierst, wird seine Rechnung stimmen.
Aber der Plan ist hart. Und fraglich, ob man es ohne Überlastung oder Verletzung übersteht.
Ich würde schauen, was ich in 12 Wochen trainieren könnte und noch freuen, wenn es Sub 4h30 werden.

Vor allem braucht man für den Plan eine Grundlage, um ihn durchziehen zu können.

[rennmaus4444]

Zitat von Thestigger

Hi allerseits,

melde mich mal wieder zurück.

Nach dem DNS bei dem Ironman Zürich habe ich mal etwas länger pausiert und war wenig sportlich aktiv. Dies will ich nun ändern und starte mein neues Projekt:

Marathon unter 4 Std in 12 Wochen mit 4 Trainingstagen/Woche

Hierzu habe ich mir den o.g. Trainingsplan von Greif ausgesucht.
Bisher bin ich 3 Marathons absolviert. Einen Single Marathon sowie 2 Marathons innerhalb des Ironman Hamburg. Alles 3 absolvierte ich knapp unter 5 Std.
Dies muss schneller werden

Trainingsstart war gestern, der 10.02.2020.
Trainingsende sowie der Marathon wäre dann der 03.05.2020.

Habe mich für keinen Marathon angemeldet. Ich werde den Marathon dann zu Hause absolvieren.

Los gehts!!!

Hi, läufst Du eigentlich gerne, also ich meine mit richtig viel Freude und Spaß

Das Ganze hier hört sich eher nicht danach an - mehr so eine Art "Verpflichtung" - Man(n) MUSS einen Marathon unter 4 Stunden "gemacht" haben.....

Und dann nicht einmal einen offiziellen Lauf, neee, einen im "stillen Kämmerchen" - muss ich das verstehen

Nun ja, jeder Jeck ist anders.

Mit meiner bescheidenen Erfahrung schätze ich Dein Vorhaben leider als nicht wirklich erfolgversprechend ein - oder Du musst schon eine ordentliche Basis, insbesondere LAUFEN, haben. Es muss ja auch einen Grund gegeben haben, warum die 3 Marathons zuvor eher nicht zufriedenstellend (für so einen jungen Kerl wie Dich ) verlaufen sind.....

Viel Glück und keep on running


CiaoCiao rennmaus4444

Ich finde das Vorhaben sehr tapfer. Ohne Veranstaltungszíel (kleine Waldmarathons a la 100 Marathon Club kosten ganz wenig Geld) und ohne sei es auch weit verstreute Gesellschaft würde ich ja üben (5 Stunden im Wasser stehen mir für das Vidösternsimmet, wenn ich auch nur schwimme, auch bevor) aber mich nicht quälen, besonders wenn Ist und Wunsch soweit voneinander entfernt sind. Daher viel Glück, lese gerade zufällig mit.

[Siebenschwein]

Wenn man nicht viel weiß, warum Du immer abgeka..t hast, lässt sich natürlich vortrefflich spekulieren. Ich mach mal mit:
Du bist vermutlich die 42 nie durchgelaufen. Bei Deinem jetzigen Tempo wäre das nämlich in 4 Stunden gegangen. Von daher würde ich jede Woche einen langen Lauf (30-35) einschieben. Dann noch einen 15-20 und sonst halt noch ein wenig Kram, was halt so geht. Gerade nach dem 35er (z.B. So) wirst Du erstmal 2 Tage Pause benötigen. Ist auch OK. Danach noch am Mittwoch einStündchen irgendwas, Hauptsache laufen. Do den 15-20 und FR wieder frei. Sa was Du willst, So wieder lang. Vierte Woche weniger.
Dann klappt das schon.
Der Privatmarathon finde ich nicht so absurd wie andere hier. Erstens scheinst Du motiviert zu sein. Zweitens kannst bist Du zeitlich und wettertechnisch flexibel. Bei Sonne zu laufen hat Vortreile. Und drittens sieht es keiner, wenn Du versagst. Also alles gut. Mach einfach Dein Ding. Und geh hinterher von dem gesparten Startheld lecker Pizza essen.
Eventuell würde ich mir eine Radbegleitung suchen, für die Getränke und Essen.
Alles Gute, Du schaffst das.

[Duafüxin]

Absurd finde ich es nicht. Nur wenn man eh schon Schwierigkeiten hat (wovon ich mal ausgehe, wenn man 5 Std für nen M. braucht), dann ist es leichter sich von Verpflegung zu Verpflegung zu laufen und unterwegs auch noch Mitläufer hat, die einen aufmuntern und insgesamt die Zeit kürzer werden lassen.

[Siebenschwein]

Ach, wer die 35 im Training gelaufen ist, auch ohne Endbeschleunigung, der schafft die 42 locker. Und bei 4h als Ziel geht es mitnichten um Speed. Da geht es ums Durchlaufen. Also schön auf die 35 im Zraining hinarbeiten, dann kommt das ohne Qual gut.