Kreuzheben – die Mutter aller Kraftübungen

[Klugschnacker]

Kreuzheben – die Mutter aller Kraftübungen
Von Mario Schmidt-Wendling

Auf der Laufstrecke eines Triathlonwettkampfs kennt jeder diese Erfahrung: Die Puste ist noch gut, die Ausdauer auch, aber man hat keine Kraft mehr und quält sich irgendwie vorwärts. In diesem Beitrag geht es um einer Verbesserung der Kraft für das Laufen im Triathlon. Triathlon-Coach Mario Schmidt-Wendling zeigt die vielleicht wirksamste Kraftübung, das Kreuzheben. Der große Vorteil des Kreuzhebens besteht darin, dass sowohl die laufspezifischen Muskeln der Beine als auch die Muskeln des Stützapparates trainiert werden. Nach einer kurzen Einführung wird in zahlreichen Videos und Abbildungen gezeigt, wie das Kreuzheben funktioniert, welche Varianten es gibt und was unbedingt beachtet werden sollte.
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da kann ich nur zustimmen.
in verbindung mit kniebeugen ein unschlagbares team.

[alex.]

Zitat von mauna_kea

da kann ich nur zustimmen.
in verbindung mit kniebeugen ein unschlagbares team.

Ein Traum

[Obelix]

Zitat von alex.

Ein Traum

Warum? das ist Kraft- und Konditionstraining vom Feinsten. Leg mal 50 kg drauf und fange an zu heben. Nach 7 St. bist du am Keuchen und schwitzt wie ein Wasserfall!

[tri_stefan]

Zitat von Obelix

Warum? das ist Kraft- und Konditionstraining vom Feinsten. Leg mal 50 kg drauf und fange an zu heben. Nach 7 St. bist du am Keuchen und schwitzt wie ein Wasserfall!

Stimmt!

[Bleierpel]

Zitat von Obelix

Warum? das ist Kraft- und Konditionstraining vom Feinsten. Leg mal 50 kg drauf und fange an zu heben. Nach 7 St. bist du am Keuchen und schwitzt wie ein Wasserfall!

7 Stunden würde ich nie durchhalten. Und da fangen die FT's erst an zu schwitzen!

[Obelix]

Wie, Bleierpel, das kriegste nicht hin? Da müssen wir mal zusammen üben! Vorher gut frühstücken!

[Flow]

Zitat von Obelix

Wie, Bleierpel, das kriegste nicht hin? Da müssen wir mal zusammen üben! Vorher gut frühstücken!

7 Stunden Kreuzheben hab' ich früher vor dem Frühstück gemacht ...