Wichtig ist ja Lauferholung, daher erst 2 mal wieder die Schuhe an. Im Moment daher Zeit bischen an der Schwimmform feilen. Mit der Triathlongruppe 2 mal die Woche zur Trainerin und so 2500m mit viel Technik.
Da es aber an Ostern nach Malle geht, mal wieder schöön Rennrad. 3x100km die Woche und heute 1600hm auf die Hornisgrinde. Noch ganz schön knackig auf 1200m .
Den schweren Unfall doch im Hinterkopf wird ordentlich geradelt. Nach 5 Tagen 750km/10000hm auf der uhr...morgen sowas wie "Pause" und Dienstag nochmakl harte Westküstentour bevors wieder heimgeht.
Keine Zwischenfälle, und so in 7 Tagen 1000km und 14000hm mehr auf der Uhr. Nette Leute getroffen, top Navigation dank Wahoo/Komoot und Glück mit dem Wetter....heimwärts immer Rückenwind und erst am Abreisetag Regen.
Highlight zum Abschluss war nochmal Westküste komplett mit 160km/3700hm.
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**** Das Schlafende muss Erwachen !!! ****
.... Urlaub auch wieder rum....morgen mal wieder Arbeiten....
Nach der Hälfte des Monats fast 16000hm reichen aber auch mal, da bewege ich mich heut glaub mal gar nicht mehr. Gestern bei besten Wetter endlich mal wieder das MTB bewegt. Einfach herrlich so ohne Autos bischen im Wald rumshreddern.
Was mir grad auffällt: Alle Bilder hier gehn nicht mehr
Jedenfalls krasser Monat, 1500km Rad hat ich schön öfters, aber noch nie 20000 Höhenmeter.
Nützt die Tage aber nichts, da nächste Woche Sprinttriathlon ist. Daher ist die tage ballern gefragt. Laufen findet nahezu nur in sub 4 Intervallen statt und Rad gehts auch zur Sache....gestern dann 4minuten 400+ watt zb.
Wichtig jetzt aber nicht verballern und die Woche noch zusehen maximal regeneriert zu sein.
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Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 18:11 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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