Erst war das Fett, dann die Trägheit ...

Noch kurz eine Wasserstandsmeldung bei den "versteckten Fetten" abgegeben.

Gleich gehts in die Reha, viel Bewegung, gutes leichtes Essen,
Verzicht auf Bier u. Wein und Spaghetti. Der Urlaub ist jetzt entgültig vorbei.

Und das Crossrad kommt im Auto mit in die Müritz-Region.
Mal schaun, ob sich bis 23.10. etwas bewegt, auf der Waage.

Und am 30.10. soll dann regulär die Base-Phase meines Trainingsplans beginnen, für den 38. Müritz- Triathlon Ende Juli 2024.

[walter]

Zitat von fras13

Und am 30.10. soll dann regulär die Base-Phase meines Trainingsplans beginnen, für den 38. Müritz- Triathlon Ende Juli 2024.

Hi Frank, cooles Projekt ! Viel Erfolg, ich freu mich auf weitere updates.

[Benni1983]

Viel Erfolg Frank! Und lass es dir gut gehen

Moin in die Runde...

Meine 3. Woche in der Reha (onkologische Nachsorge, nicht Schlimmes) hat begonnen. Und es fühlt sich an wie ein Trainingslager, obwohl ich noch nie in einem solchen war.
Die letzten Wochen habe ich jeweils 10 Std. trainiert. Meist auf dem Rad abends eine kleine Runde, am Wochenende je einmal 2- 2,5 Std.

Gestern bin ich die Radstrecke des Müritz-Triathlon einmal abgefahren. Wir hatten hier starken Wind (5-6 Bft, in Böen 7), da war für eine zweite Runde keine Kraft mehr ...
Der Rückweg hatte die längeren ansteigenden Abschnitte, und das bei Gegenwind! Bei dem starken Wind kam mir die Strecke heute sehr windanfällig vor. Das kann sich aber Ende Juli, im Sommer, ganz anders gestalten. Der Asphalt ist meist gut, nur das erste Stück aus der Stadt heraus, am zweiten Wendepunkt, ist holperig- geflickter Asphalt (am Tiefwarensee entlang).

Laufen habe ich hier der täglichen Radrunde untergeordnet.
Aber das wird im Herbst intensiviert, also in Häufigkeit und Umfang gesteigert werden...
Und die Reha schickt mich 3-4x die Woche ins Krafttraining.
Es geht also los...

[Estampie]

Zitat von fras13

Es geht also los...

Sehr gut! Viel Erfolg!

Gruß,
Thomas

[Benni1983]

Viel Erfolg und vor allem Spaß

Moin, gerade zurück aus der Reha möchte ich mich kurz melden.

Da ich ja nur zur wiederholten Nachsorge dort war, konnte ich meine freie Zeit auch mit Sport verbringen. Nur leider gabs gerade zu den Wochenenden immer viel Regen und Wind (Sturm in MV!). Daher bin ich froh, dass es zu 24 Std. mehr oder weniger Training gereicht hat. 2 Wochen a´10 Std. und diese letzte, kurze Woche.
Das Gewicht hat sich etwas verändert. Ein Minus von 2kg soll nun auch stehen bleiben. Nein, jetzt gehts weiter in diese Richtung.

Und ich habe die Radstrecke des Müritz-Triathlon, die örtlichen Bedingungen (Unterkunft, Parkplatz, Wege ins Volksbad) erkundet, ein einfaches Hotelzimmer gebucht.

Also: am 27.07.24 stehe ich morgens mit dem Race-Bike hier an der Startlinie:

Müritz-Triathlon in Waren/Müritz (Halbdistanz)
und mein DNF von 2008 wird ausgelöscht...

Pläne, also Trainingspläne, sind solange gut, bis sie auf das wahre Leben treffen. Zumindest ist es bei mir so. Ende Oktober schrieb ich noch, dass ich im Juli24 die Startlinie der MD sehen werde... Aber seit ich mit Trainingsplan trainiere, habe ich keine Woche so trainiert, wie vorgesehen. Mein Alltag ist einfach zu voll mit anderen, auch unnützen Dingen. In den letzten Tagen habe ich mich mit der Frage geplagt, wie ich das wohl noch schaffen könne? Die Kardiologin hat herz-technisch grünes Licht für Ausdauersport gegeben, keine altersbedingten Probleme. Puh! Soweit alles gut.
Aber die Ausdauer ist nicht da, wie auch bei so wenig Sport in 2023. Es hat zwar vor genau einem Jahr gut angefangen, am 2.1. mit dem Rad zur Arbeit, nächsten Tag schon durch einen Platten jäh unterbrochen. Der Split auf den Nebenstraßen/Radwegen hier nervt echt.
Dann kam eine Dauererkältung, ständiger Husten, im März sogar noch Covid (für eine Woche pos. getestet) - entsprechende Sportpause war angesagt. Und im Jahresverlauf wurde es kaum besser. Warum? Ich kann es kaum sagen, nur dass mich viele andere Themen beschäftigt haben.
Alles ist nicht erfreulich, und für die wenigen Mitleser hier sicherlich auch nicht sehr unterhaltsam. Aber ich möchte mich kurz melden.
Mehrfache Gespräche mit meiner Frau haben mich dazu veranlasst, für dieses Jahr den Triathlon zu verabschieden. Sie hat Angst, dass ich mich überfordere.
Vorrang hat nun der Fitnesssport, aber dafür regelmäßiger: täglich eine Stunde Sport, ins Studio, aufs Rennrad. Im Sommer will ich im See schwimmen. Laufen werde ich auch regelmäßiger, aber zunächst steht die Gewichtsreduktion an. Und dann schau´n wir mal, was der Sommer so bringt.
Achja, ich bringe aktuell wieder 111kg auf die Waage.
Und fürs Crossrad habe ich mir endlich Schutzbleche bestellt...