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Alt 13.02.2007, 22:18   #713
Shamrock
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Registriert seit: 21.11.2006
Ort: Schwoabaländle
Beiträge: 220
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  10. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  11. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  12. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  21. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  22. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  23. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  24. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  25. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  26. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  27. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  28. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  31. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  32. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  33. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  35. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
__________________
If you ever dream of beating me, you better wake up and apologize. (Muhammed Ali)
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Alt 13.02.2007, 22:36   #714
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
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Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 24.451
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  10. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  11. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  12. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  21. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  22. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  23. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  24. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  25. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  26. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  27. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  28. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  29. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  30. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  32. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  33. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  35. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Alt 13.02.2007, 23:40   #715
JoeSlowpoke
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Registriert seit: 05.01.2007
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  10. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  11. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  12. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  21. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  22. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  23. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  24. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  25. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  26. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  27. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  28. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  29. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  30. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  32. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  33. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  35. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
[/quote]
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Alt 14.02.2007, 07:39   #716
potti
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  7. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  10. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  11. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  12. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  21. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  22. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  23. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  24. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  25. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  26. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  27. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  28. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  29. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  30. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  32. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  33. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  35. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Alt 14.02.2007, 07:53   #717
the grip
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  7. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  10. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  11. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  12. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  21. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  22. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  23. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  24. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  25. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  26. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  27. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  28. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  29. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  30. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  31. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
__________________
Das Leben ist ein Zeichnen ohne die Korrekturmöglichkeiten des Radiergummis.
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Alt 14.02.2007, 09:05   #718
RatzFatz
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  7. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  10. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  11. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  12. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  21. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  22. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  24. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  25. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  26. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Bahntraining im Regen 2-4-5-4-2 Runden mit einer jeweils Trabpause. Relativ lahm für die anderen das Tempo gesetzt. Den letzten dann mal etwas schneller in 800m in 2:39min (3:20min/km).
__________________
Je groesser der Deppenfaktor, desto gigantischer das Bescheidwissergefühl.
R4tzF4tz
RatzFatz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.02.2007, 09:10   #719
felix__w
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  7. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  10. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  11. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  12. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  16. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  19. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  22. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  23. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  24. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  25. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  26. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Schöner langer Lauf. Gegen Schluss war im Osten der Himmel ganz rot. Der Frühling kommt wirklich langsam

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Alt 14.02.2007, 09:56   #720
backy
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  11. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  12. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  13. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  16. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  19. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  22. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  23. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  24. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  25. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  26. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
__________________
..nur noch aus Spass....
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