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[Helmut S]

Zitat von derstoermer

Nen Kniebeugenständer?? Nöö! Wofür auch

Also ich kriege meine Langhantel ohne LH-Ständer bzw. ohne Hilfe nicht hinter den Kopf. dafür ist sie mir zu schwer. Das gilt auch für Sätze mit z. B. 10 Whd.

Ab einem gewissen Kraftnivau ist der zumind. für mich unerlässlich.

[dickermichel]

Zitat von BadeBux

So.Meine erste Einheit.Gestern 6.2. ,

Was ist das für eine Übung???

[läufer0815]

Zitat von turboschroegi

Also ich kriege meine Langhantel ohne LH-Ständer bzw. ohne Hilfe nicht hinter den Kopf. dafür ist sie mir zu schwer. Das gilt auch für Sätze mit z. B. 10 Whd.

Ab einem gewissen Kraftnivau ist der zumind. für mich unerlässlich.

Alles andere ist auch fahrlässig. Am Anfang kann man sicherlich Kniebeugen ohne Gewichte durchführen, sobald sich die Muskeln daran gewöhnt hat, werden Zusatzgewichte unerlässlich. Und die Beinchen sind stärker als wir denken, da ist man schnell bei 80Kg und mehr auf dem Buckel und das dann umsetzen???

Oder fehlt im Crossfit die Königsübung mit Gewichten?

[chick]

Zitat von läufer0815

...
Oder fehlt im Crossfit die Königsübung mit Gewichten?

Nein!

Hallo an alle Neuen
Super, dass einige dazugekommen sind.

Bisher haben wir nur Kniebeugevarianten genommen, für die leichtere gewichte ausreichen. das wären:
overhead squats und frontsquats. diese lassen sich ganz gut so bewältigen.
für die obengenannten königskniebeugen (backsquats) wird mit sicherheit ein ständer benötigt, den wir ja nicht besitzen. ich denke die gefahr hier mit zu hohen gewichten ranzugehen ist sehr hoch (falscher ehrgeiz)

ich finde im übrigen oberheadsquats sind die königsübung - auch hier ist bodyweight das ziel
eine der crossfitdamen schafft damit 15 wdh. overhead.

die englischen begriffe haben den vorteil, dass man auf youtube dann alles findet. dort sind so gut wie keine deutschen trainingsvideos zu finden, also belassen wir es bei den englischen.

@badebux
hab grad gesehen, dass du auch aus duisburg bist. wo kommste her ? vielleicht können wir uns ja mal gemeinsam quälen, hab auch ne garage

@powermanpapa
logisch, das gewichtheber langsamer laufen als du. die trainieren ja auch gar kein laufen. die würden aber auch bei den meisten crossfiteinheiten nicht sonderlich gut abschneiden, da sie gewohnt sind viele pausen beim eisenheben zu machen, sind halt auch spezialisiert.
der unterschied bei linda zum gewichtheben ist die metabolische belastung, weil keine pause gemacht wird. in dem video auf crossfit.com kann man das am ende seh schön sehen bzw, hören, denn das mädel ist ausser atem als wäre sie 5000m vollspeed gelaufen.
um das zu schaffen, braucht man aber so seine zeit um das aufzubauen.

Einsteigen
Ich habe doch extra den jederfitlevel eingeführt, von dem ich denke, dass jeder das schaffen kann.
das hat auf jedenfall den vorteil, dass alle irgendwie im gleichen plan sind.

[powermanpapa]

Zitat von mauna_kea

Hallo an alle Neuen
...ich finde im übrigen oberheadsquats sind die königsübung - auch hier ist bodyweight das ziel
eine der crossfitdamen schafft damit 15 wdh. overhead.

..

die Übung ist wirklich hübsch, werde ich im Studio mal probieren

aber ob ich 74kg 15Wdh schaffe---

Zitat von powermanpapa

die Übung ist wirklich hübsch, werde ich im Studio mal probieren

aber ob ich 74kg 15Wdh schaffe---

probiers aber erstmal nur mit ner nackten stange aus. einige hier hatten ein problem die stange überhaupt senkrecht zu halten wegen mangelnder schulterflexibilität.
wenn du mit 74kg auch nur eine wiederholung schaffst, hast du meinen fetten respekt.

@dickermichel : ich meine das ich die übung am 6.2.2009 gemacht habe und damit der beginn meiner ähäm Crossfitlaufbahn anfängt.Die übung war easy Circle.
gleich gehe ich noch ins studio und mache den minute drill.ich denke im ersten momant werde ich 1 training-1 off machen.

@mauna: ich wohne direkt am kant-park.gerne werd ich mich mal mit dir treffen,bloß es sei angemerkt das ich anfänger bin.overheadsquts mit meinen momentanen 100Kg werde ich sicherlich nicht schaffen aber das gewicht meines körper soll ja weniger und das gewicht der hantel mehr werden.ich denke ich bekomme das hin.


@ alle: es machen reglmäßig fitnessstudios zu die durch das explodieren der MCfits etc ihren mitgliederstand nicht halten können.versucht mal dort hanteln zu bekommen.