1 Year to Roth!

[Carlos85]

Danke.

Dir viel Glück beim Suchen

Ab heute sind es nur noch 100 Tage bis zum Showdown in Roth!!!

[Carlos85]

Gestern war "nur" Schwimmen angesagt.

Heute war so ein traumhaftes Radwetter und es standen ja die 4,5h Rad + 30min Lauf an.

Da ich diese Woche schon 2x gekoppelt habe und morgen der Halbmarathon ansteht, habe ich gleich vorweg beschlossen es bei 4,5h Rad zu belassen, der Fitschigogeler hatte für heute Abend eine Essenseinladung ausgesprochen und er soll nicht ganz verarmen

Bin dann also von zu Hause los, erstmal 6km durch die Stadt gegondelt in 16 Minuten. Dann, die Berliner kennens wohl fast alle, die Havelchausseerunde als Beginn gewählt und nach 16km war ich dann an der Krone, eine knapp 6,5km Wendepunktstrecke, nur für Fußgänger, Radler und Skater, keine Autos!
Erstmal 2x hin und her gefahren und ich fragte mich dann, warum ich überhaupt wo anders fahren soll. Die Strecke ist schön schattig, einigermaßen Windgeschützt, flach und durch die anderen Sportler auch schön abwechslungsreich, also hab ich mir in den Kopf gesetzt hier meine Zeit heute abzusitzen

Insgesamt ging es 9,5x hin und her (bin auf der anderen Seite rausgefahren), zu Hause angekommen bin ich nach 143,3km in 4:41h => 30,7er Schnitt bei 400 Höhenmeter.

An- und Abfahrt abgezogen, waren 135km davon also im 31er Schnitt und es war wirklich locker, ca. 20km fuhr ich mit Sinapur zusammen, der auch seine lange Runde drehte und wir haben die ganze Zeit geredet und in der Intensität bin ich die ganze Zeit gefahren.

2 Powerbar haben gerade so gereicht und 2 Wasserflaschen auch. Wenn es noch wärmer wird, werde ich mir fürs Training wohl doch wieder den Bottle Launcher dranmachen...

Positiv heute: zu 98% in Aeroposition, Rücken gar kein Problem, Nacken war heute auch besser als sonst. Lag aber sicher auch daran, das ich auf dieser Strecke ab und an nach unten sehen konnte und keine Anstiege waren.

Für Roth steht auch fest: Ich fahre mit Einteiler+Radhose, war heute deutlich angenehmer als sonst die langen Touren und die Hose ist ja in T2 schnell ausgezogen.

Morgen also dann Halbmarathon in Berlin.

Zeitambition: Absolut keine! Bei 25 Grad muss ich erstmal schauen wie mein Körper reagiert. Ich gehöre zu der Fraktion, die bei Hitze (25 Grad im März nenn ich mal Hitze ) richtig schön leiden kann!

Vielleicht nehm ich die Digicam mit, hab ich wenigstens ne Ausrede

[sinapur]

oder anstatt bottle launcher einfach anner tanke nachtanken, da ist dirket nen wasserhahn anner strecke.

[Meik]

Zitat von Carlos85

der Fitschigogeler hatte für heute Abend eine Essenseinladung ausgesprochen und er soll nicht ganz verarmen

Einladung? Und du musst zahlen? Wie viel verdient er denn so an dem Essen? Stundenlohn, pro Gewicht oder pauschal pro Menu?

die bei Hitze (25 Grad im März nenn ich mal Hitze ) richtig schön leiden kann!

März? Ich weiss ja nicht wie es in Berlin so ist, hier ist jedenfalls schon April

[Carlos85]

Ach, das kommt von der Zeitumstellung

[alpenfex]

Zitat von Carlos85

Insgesamt ging es 9,5x hin und her

Da frage ich mich echt, ob es da nicht sinnvollere Alternativen gibt, bei denen man Sport (Training) mit einer schönen Fahrt durch wechselnde Landschaft verbinden kann....bei 140km kann man ja eine schöne Runde drehen..die 400Hm auf 140km sind ja sozusagen topfeben. Aber Du bist ja auch 4h Rolle gefahren, da ist das schon ein Fortschritt

[Hoppel]

Zitat von alpenfex

Da frage ich mich echt, ob es da nicht sinnvollere Alternativen gibt, bei denen man Sport (Training) mit einer schönen Fahrt durch wechselnde Landschaft verbinden kann....bei 140km kann man ja eine schöne Runde drehen..die 400Hm auf 140km sind ja sozusagen topfeben. Aber Du bist ja auch 4h Rolle gefahren, da ist das schon ein Fortschritt

Das Gleiche hab ich auch gedacht Muss ja auch nicht flach sein - aber wer stundenlang Rolle fährt ...

[alpenfex]

...Carlos setzt eben auf den meditativen Effekt