Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[niksfiadi]

Zitat von locker baumeln

Die Qualität des Rad Training macht den Unterschied aus , nicht die Quantität.

Und täglich grüßt das Murmeltier. Guten Morgen!

Nik

PS: bzgl. Laufstil wären Videosequenzen interessant. So zwei Foto sagen gar nix, noch dazu wenn die zwei Bewegungsphasen, die Aufnahmewinkel, die Ermüdung, das Gelände, etc. nicht genau die gleichen sind.

[aims]

Gestern Mittag dann mal meine default-Mittagsrunde im GA2-Bereich gelaufen:
13,6km, 156bpm, 57m52s, 4:20min/km

Gestern Abend noch eine Radtour im LD-Pulsbereich:
59km, 142bpm, 1h56m, 188Wavg, 202Wnp, 30.3km/h

Zum Vergleich LD2012: 144bpm, 174Wavg, 182Wnp

Also bei leicht (2bpm) geringerem Puls ca. 15-20Watt mehr als in der LD.

Laut Kreuzotter:
182W -> 35.3km/h
202W -> 36.7km/h

Die Tendenz stimmt schonmal.

Zitat von Pippi

Bin zwar nicht der Experte, aber lies es einmal, und schau was du damit anfangen kannst.

Das 2013 Foto sieht besser aus. Gratuliere!

Du setzt nicht mehr auf der Ferse aus, so viel man sehen kann, und bremst dich somit weniger aus.
Arme sind schön angewinkelt.
Fussaufsatz ist eher noch zu weit vorne. Ev. kannst du deine Schrittfrequenz erhöhen, um dies zu korrigieren.

Die Trainingsdaten gefallen mir, damit kann ich etwas anfangen.
Doch die Bierflaschen überlasse ich den andern.

Weiterhin viel Erfolg

Danke! Mir gefällt das Foto aus 2013 auch besser.
Der Abend mit den Bierflaschen war ein "Ausrutscher" .
In der Regel trinke ich in der heißen Trainingsphase gar keinen Alkohol. Ich bin mit den Letzten kleben geblieben und beim Frühschwimmen habe ich dann gemerkt das von denen keiner mehr vernünftig trainiert hat.

Zitat von locker baumeln

Glaube nicht das es einen Zusammenhang gibt Viele Rad KM = schnelle IM Zeit.
Kenne einige die 10TKM und mehr abspulen und trotzdem nicht unter 5h fahren.

Die Qualität des Rad Training macht den Unterschied aus , nicht die Quantität.

Das freut mich zu hören. Was genau ist denn für dich qualitativ hochwertiges Radtraining?

Zitat von niksfiadi

PS: bzgl. Laufstil wären Videosequenzen interessant. So zwei Foto sagen gar nix, noch dazu wenn die zwei Bewegungsphasen, die Aufnahmewinkel, die Ermüdung, das Gelände, etc. nicht genau die gleichen sind.

Richtig Videos wären besser aber ich finde die Fotos trotzdem interessant da sie bei gleichem Tempo, bei gleichem Gelände und beide kurz vor dem Aufsetzten des Vorderfußes aufgenommen wurden.


Am Montag habe ich endlich nochmal eine richtige Schwimmeinheit gemacht und ab und an auf eine höhere Zugfrequenz geachtet. Die schnellsten Runden waren die mit hoher Zugfrequenz (was ja aber auch teilweise logisch ist).

[MeditationRunner]

Ich frag mich ja immer, wie ihr derartige Distanzen in so ner Zeit runterreißen könnt.
Schwimme ich so langsam, verwendet ihr permanent einen Pool Buoy oder liegt der Unterschied einfach darin, dass ich zeitintensive Technikübungen mache und ihr nicht?
Neo?

Hallo Aims

Das war ja eine Hammmereinheit und das alles mit Schnitt 1:30

Ist das in einer Gruppe mit Wasserschatten oder bist Du alleine geschwommen? Die Frage zielt aber nicht darauf ab, Deine Leistung zu schmälern - interessiert mich einfach.

Gruss Thomas

[aims]

Zitat von MeditationRunner

Ich frag mich ja immer, wie ihr derartige Distanzen in so ner Zeit runterreißen könnt.
Schwimme ich so langsam, verwendet ihr permanent einen Pool Buoy oder liegt der Unterschied einfach darin, dass ich zeitintensive Technikübungen mache und ihr nicht?
Neo?

Das Vereinsschwimmen ist einfach super motivierend.
Diese Einheit war teilweise auch im roten Bereich und richtig anstrengend. Ich schwimme fast immer im Wasserschatten. Die anderen fast alle mit PoolBuoy ich aber immer ohne PB.
Alle ohne Neo.

Zitat von brunnerkuenzler

Hallo Aims

Das war ja eine Hammmereinheit und das alles mit Schnitt 1:30

Ist das in einer Gruppe mit Wasserschatten oder bist Du alleine geschwommen? Die Frage zielt aber nicht darauf ab, Deine Leistung zu schmälern - interessiert mich einfach.

Gruss Thomas

Ja, im Wasserschatten, in der Gruppe. Alleine bin ich auch bestimmt 10sec/100m langsamer.

[MatthiasR]

Zitat von Pippi

Fussaufsatz ist eher noch zu weit vorne.

Das ist mir auch gleich aufgefallen. Aber wenn ich das Bild noch mal genauer anschaue, scheint es mir, als ob das noch in der Flugphase wäre. Ich glaube der vordere Fuß schwebt noch ein wenig über dem Boden. Würde er gerade aufsetzen, müsste auch das hintere Bein schon stärker angewinkelt und der Fuß wesentlich weiter oben sein.

Man müsste das wirklich im Film sehen.

Gruß Matthias

[aims]

Zitat von MatthiasR

...scheint es mir, als ob das noch in der Flugphase wäre. Ich glaube der vordere Fuß schwebt noch ein wenig über dem Boden.

Richtig, der Fuß schwebt noch und ist noch nicht gelandet.

Deutliche Verbesserung beim Raddruck im relevanten Bereich, deutliche Veränderung beim Laufstil, anständige Performance beim Schwimmen...

Wenn Du die Kiste weiter so am Laufen hälst, wird das bestimmt ne coole Saison.

Hast Du eigentlich Vergleiche, wo Du zu diesem Zeitpunkt im letzten Jahr gestanden hast und wo Du heute stehst und wieviel Du im letzten Jahr bis zum Zeitpunkt wo es Ernst wurde noch draufpacken konntest?