Aller guten Dinge sind drei.

Ich weiß es auch, weil ich die alten Bilder kenne.
Kiwi hat sich ja fast gar nicht verändert seit damals.

[Kiwi03]

Zitat von Male Partus

Wer ist denn Kiwi? Mit der hässlichen Trifinish-Hose?

wo ich bin, ist vorne..

sehr schickes Foto, gibts noch mehr?

[TriFra]

Zitat von Kiwi03

sehr schickes Foto, gibts noch mehr?

so schick bist du jetzt aber nicht

[Kiwi03]

Zitat von TriFra

so schick bist du jetzt aber nicht

und Du Hansel traust Dich erst gar nicht hin..

[Kiwi03]

ich frag mich immer, warum brauchts Langdistanz Triathlon und so nen Blödsinn, wenn man sich auf nem ''Volkslauf'' um die Ecke für 3 Euronen Startgeld so richtig wegschiessen kann..

Unser nächstes Läufchen ist geplant in Mesum in 2 Wochen, mal sehen was dann so geht, ich hätte gerne ne 43 davor stehen. Werden noch nen bisl was flottes noch rennen in den nächsten Tagen.

Das war echt so witzig, beim Einlaufen kam Onkel Jupp vorbei, den ich ja auch erst seit 1984 kenn und erzälte, das wäre sein 1350 er Wettkampf gewesen und er hat jezt so 135.000 Lauf km in den Beinchen. Dann war da noch Martin, mein alter Kumpel aus LA Zeiten, den hab ich seit Ewigkeiten nicht mehr gesehen, wir sind schon 1985 zusammen Wettkämpfe gerannt. (Münsterlandmeisterschaft Dülmen, icke vorneweg bei 1000 m in 3:07, danach bin ich leider abgekackt und mit 10:30 ins Ziel geeiert, aber die Zeit steht immer noch.. )

[Kiwi03]

Zitat von 3-rad

du meinst Martin?

Mein nächster WK ist vielleicht am Samstag in Essen über 10km, weil ich bin eh in Essen.
Ich habe beschlossen jetzt bei jedem 10er 45sec schneller zu werden.
Mal sehen wie lange das klappt.

Martin war 4. ja, sein Vater war da, er hat mich angefeuert, der war total erstaunt, das ich ihn sofort erkannt hab, war echt klasse.

Klar, Du schaffst das für eine Weile, nen 25 er als Vorbelastung und dann ein paar 100 Kniebeugen jeden Tag sind na nicht unbedingt ne optimale 10 km vorbereitung. Hanteln schon aufgemotzt?

[powermanpapa]

Kniebeugen und Kreuzheben hab ich lange strikt abgelehnt

aber je häufiger ich darüber nachdachte und nachmachte umso häufiger stellte ich fest das das unbedingt GUT ist!!

[Kiwi03]

mach mal Kniebeugen einbeinig, das ist auch interessant, also quasi nen Ausfallschritt und dann runter, dann braucht Du nicht wirklich viel Gewicht.. Und danach stellst Du Dich an die Wand, Beine im rechten Winkel und mit dem Po gegen die Wand drücken. So lange halten, bis die Beine zittern... sag mal wie lange Du schaffst.