"Versteckte Fette": Die triathlon-szene Abnehm-Selbsthilfegruppe

[MarionR]

Ich habe bis jetzt eigentlich versucht, ein Mittelmaß aus beiden Extremen zu finden. Viel Gemüse, hochwertiges pflanzliches Eiweiß bzw. Kombinationen, Nüsse, Avocados, Olivenöl, Walnussöl, Leinöl. Obst, Hirse, Buchweizen, Quinoa, Reis als Kohlenhydratquellen. Dunkle Schoki als Goodie und bei entsprechenden Anlässen gerne auch mal Kuchen. Soviel zur Basis...
Das Stressessen (Zucker, fettig, meistens Schoki, weil die in der Arbeit quasi immer vorrätig ist) habe ich seit Weihnachten ganz gut im Griff.
Das Gewicht hat seitdem aber auch nur die normalen Schwankungen und nach wie vor eher die Tendenz nach oben als nach unten.

[MarionR]

Als Erschwernis muß ich noch erwähnen, dass ich nach wie vor ein Medikament nehme, dass das weibliche Hormonsystem und damit wohl auch den Energiestoffwechsel durcheinander bringt. Im Internet stehen dazu diverse "freundliche" Erfahrungsberichte, von Gewichtszunahmen von 20kg und mehr in 5 Jahren. Da weiß ich aber genau, dass ich das NICHT will und dagegen anarbeiten werde. In vernünftigem Rahmen natürlich, selbstschädigendes Verhalten steht nicht auf dem Lebensplan.

[reisetante]

Zitat von MarionR

Als Erschwernis muß ich noch erwähnen, dass ich nach wie vor ein Medikament nehme, dass das weibliche Hormonsystem und damit wohl auch den Energiestoffwechsel durcheinander bringt.

Marion, die AHT ist bei Dir noch nicht vorbei? Ich habe nun endlich damit aufgehört, 3 Monate früher als geplant. Nun kann ich endlich besser schlafen, aber das Gewicht geht trotzdem nicht runter
Das liegt wahrscheinlich am Alter

Als ich mit der Antihormontherapie angefangen habe, habe ich mir auch gesagt,

Zitat von MarionR

dass ich das NICHT will und dagegen anarbeiten werde

Dank Ernährungsumstellung (mehr "gute" Fette, mehr Eiweiss und weniger KH) und viel Training hat das auch geklappt.

Hach, und nun ist wieder Triathlondiät angesagt, das ist wirklich schlimm. FDD, Friß Das Doppelte, oder so... Da geht mit viel Training das Gewicht zwar nicht rauf, aber auch nicht runter!

[MarionR]

Hach ja, mir wurden insgesamt 10 Jahre empfohlen, wäre der aktuellste Stand der Wissenschaft. Hängt auch mit dem Alter resp. Der verhältnismäßigen Jugendlichkeit zusammen.

[rennmaus4444]

Zitat von MarionR

Hach ja, mir wurden insgesamt 10 Jahre empfohlen, wäre der aktuellste Stand der Wissenschaft. Hängt auch mit dem Alter resp. Der verhältnismäßigen Jugendlichkeit zusammen.

Ach je..... ich habe die AHT nach 3 Monaten abgebrochen (Depressionen, zwanghaftes Fressen, Gelenkschmerzen etc.pp.) - der Schaden war größer als der erhoffte Nutzen. Nach dem Absetzen wurde mir von 2 Seiten bestätigt, dass die AHT an Übertherapie grenze.... na toll.
Habe jetzt 6 Jahre rückfallfrei rum - immerhin.

Wünsche allen "Betroffenen" alles Gute - und auch den Mut zu "unpopulären" Entscheidungen......

CiaoCiao Rennmaus4444

[bellamartha]

Zitat von MarionR

Seit Samstag liegt auch "Vegan fasten" in meinem Bücherregal, eigentlich normales Basenfasten etwas aktualisiert und aufgehübscht. Da sind leckere Rezepte drinnen, aber ob ich das zu 100% durchziehen kann weiß ich nicht. Außerdem bin ich kein Fan von Radikalkuren (zumindest in meiner aktuellen Situation, grundsätzlich bin ich dem Fasten nicht abgeneigt) weil da genug Stress und Belastungen da sind und ich mir nicht noch etwas aufhalsen will. Und 2 Wochen Urlaub nehmen um entspannt zu fasten geht im Moment nicht.

Huhu Marion!

Meinst du das hier ?
Das 14 Tage Programm habe ich gestern mal wieder begonnen, weil ich ja im Moment ohne einen Plan echt nix auf die Reihe kriege und kein Gramm abgenommen habe. Ich habe das im letzten Jahr schon mal gemacht oder im vorletzten und es hat mir gut gefallen. Ich war auf das Buch irgendwie bei der Recherche übers Fasten gestoßen, aber es handelt sich dabei ja nicht um fasten wie ich es verstand, also nix essen, sondern um ein veganes Diätbuch.
Mir gefällt daran sehr gut, dass man wirklich Null hungern muss, obwohl man nur 900 kcal am Tag isst.
Gestern sah mein Futter so aus:
Morgens Obst mit etwas Vanillesojayoghurt, wenig Haferflocken und ein paar Walnüssen (das frühstücke ich übrigens seit meiner ersten 14 Tage veganen Diät ständig, weil es so köstlich ist. Deshalb habe ich bisher die anderen Frühstücksrezepte vernachlässigt, will die aber jetzt auch mal ausprobieren, wer weiß, was ich da verpasse...)
Mittags eine leckere Gemüsesuppe
Abends Champignons, Shitake Pilze, Brokkoli und Frühlingszwiebeln mit Sesam und dazu wenig Ofenkartoffeln. Dazu noch ein großer Salat.

Ich bin ja nicht Veganerin, aber es fällt mir mit den Rezepten nicht schwer, es eine Weile zu sein. Gut daran ist, dass sie alle ohne irgendwelche krassen Spezialzutaten auskommen, von denen man nie was gehört hat, geschweige denn eine Ahnung hat, wo man die kriegt.

Ich habe es also nicht als "Radikalkur" empfunden und kann es dir empfehlen, das schaffst du sicher. Ich kann mich nicht erinnern, wie viel ich dadurch abgenommen habe, aber es war ein schöner Abnehmerfolg, den ich leider nicht halten konnte.

Ich selbst werde im Anschluss daran, also ab Rosenmontag oder so, mit dem Liebsten wieder eine Woche ganz fasten. Wir haben das im letzten Jahr ja zwei mal eine Woche gemacht und wollen es dieses Jahr auch wieder machen.
Das finde ich schon radikal und habe wieder ein wenig Schiss davor, wobei mir klar ist, dass es vor allem der Kopf ist, der mir Schwierigkeiten macht, körperlich war es beide Male unproblematisch.

Viele Grüße
J.

[locker baumeln]

Training läuft wegen Zeitmangel leider viel zu sporadisch.
Habe meine Ernährung seit Jahreswechsel etwas optimiert.
Unerwartet habe ich dann in den letzten Wochen 3,3kg Gewicht verloren.
War in den letzten Jahren noch nie so leicht im Januar, wahrscheinlich einiges an Muskelmasse verloren.


Alex1978 (1,78) 83,4 / 85,2 / 79,9
Andreundseinkombi (1,86) 78.8 / 79.3 / 74.0
anna.runner (1,65) 61,5 / 59,6 / 54
bellamartha (1,72) 70,2 / 70,7 / 63, 5
big_krümel (1,78) 73,2 / 71,4 / 69
Cruiser (1,80) 76,8 / 76,8 / 70,5
dreirad (1,86, 47) 78 / 78 / 74,5
drullse (1,72) 69,4 / 69,1 / 64,0
ElAndy(1,88) 92,0 / 94,0 / 85,0
ellivetil (1,78) 75,3 / 75,1 / 69
FMMT (1,76 - 49 J.)70,0 / 68,7 / 67,99
fras13 (1,84) 108,8 / 111,1 / 99,9
Godi68 (1,83) 84,6 / 80,3 / 73
Hefeweizen (1,80) 76,0 / 78,0 / 70,0
holger-b (1,80, 43) 82,0 / 81,5 / 77,0
ironlollo (1,80) 78,0 / 75,0 / 68,0
Ironmanfranky63 (1,78) 81,6/80,4 /73
Ironmansub10h: 1,80 m , 81,5/81,5/ 74,0
jannjazz (1,76) 75,3/75,3/71,0
JENS-KLEVE (1,75) 72,3 / 66,0 / 65
Josche (1,77) 77,0 / 73,3 / 70
Kasrwatzmuff (1,83) 99,6 / 103,2 / 95,9 / 89,9
Keksi (1,57) 59,2 / 56,0 / 53,0
Klugschnacker (1,83) 81,5 / 81,5 / 74,5
KleinPotti (1,80) 76,0 / 76,0 / 69,0
locker baumeln (1,74) 79,2 / 75,9 / 71,5
lonerunner (1,90) 89,0 / 87,0 / 83,0
Lucy89 (1,73) 62,5 / 60,9 / 58,5
malo13 (1,82) 80,6/80,3/74,0
Marco_K 50/(1.91) 87/84/81/80
MarcoZH (1,86-40j) 86,3/86,0/81,9
MarionR (1,70) 75,0 / 75,9 / 69,9
Marylu_K (1,80) 79,3 / 78,2 / 75
massi (1,75) 81 / 80.9 / 72
Michael Skjoldborg (1,83) 74,4 / 71,7 / 70,0
mtth (1,83) 88,2 / 89,8 / 83,0
Niklas (1,87) 84,0/84,5/73,0
Nobodyknows (1,88) 83,9/85,0/79,0
nurbs (1,77) 76,3/74,1/69,9
Oli68 (1,80) 83 / 82* / 77
Paeddy (1,97) 94,5 / 94,6 / 87
Pete4Tri (1,93) 102,0 / 101,8 / 89,9
Pesinho (1,88) 82,3 / 81,8 / 79
rennmaus4444 (1,70) 60,6 /60,3 / 59,0
Rennradlerin(1,78) 77,1 / 77,1 / 70
rennrob (1,84) 93 / 88,2 / 79
schnodo (1,87 - 48 J.) 91,0 / 85,5 / 86,0
Sigisick (1,92) 83 / 83 / 78
Spanky (1,83) 91 / 89,7 / 83
Superpimpf (1,84) 82,4 / 82,4 / 74,9
SvenKR (186) 113,1/93,6/85
Tierunernscht (1,62) 70 / 68.6 / 57
TiJoe (1,84) 84,5 / 84,0 / 78,0
Tilly (1,75) 84,0 / 82 / 73
topre (1,79) 84,0 / 83,9 / 78
Trailschnecke (1,70) 66,2 / 66,0 / 62,5
TriAlex (1,68) 65,2 / 63,7 / 59,5
Tria50+ (1,78) 78,5 / 78,9 / 73,0
tribepe (1,81) 79,4 / 79,5 / 75
TriBlade (1,94) 86/85,2/79,9
Tschaennerael (1,88) 97,6 / 94,8 / 85,0
voi_nam (1,82) 91,8 / 90,0 / 82
xapollo78x (1, 67) 66, 5/64,3/60
Zettel (1,74) 64,5/63,3/59,7

[MarionR]

Zitat von bellamartha

Huhu Marion!

Meinst du das hier ?

Jein, eigentlich den 2. Band dazu, der vor ein paar Tagen erschienen ist.
Vielleicht probier ich es ab Montag einfach mal aus - ich kann mir aber schon kaum vorstellen, mit diesem Frühstück von 6:45 bis 12:45 über die Runden zu kommen, obwohl es sich köstlich anhört.