Eine gute Woche ist wieder vorbei!
Die Ziele die ich mir gesetzt habe ich knapp verpasst aber immerhin war ich dran.
Montag --> Laufband 5km --> Ziel zeit war unter 27:00 min zu bleiben am Ende waren es 27:02. Pace war demnach 5:44 min / Puls lag im schnitt bei 152.
Dienstag --> Habe ich kraft und Stabi Übungen für Rücken und Beine gemacht. Dort arbeite ich mehr mit eigenem Körpergewicht als mit separaten gewichten, finde ich angenehmer.
Mittwoch --> Ruhetag
Donnerstag --> Laufband 5 km --> Ziel zeit war unter 26:30 min zu bleiben. Am Ende waren es dann doch 27:41, leider langsamer als Montag. Pace bei 5:44 min / Puls lag im schnitt bei 154.
Freitag --> Ruhetag
Samstag --> Laut der Nachrichten am Vorabend sollte das Wetter über den Tag sehr gut werden, etwas Kalt aber ohne Regen oder Schnee. Nach gut 22 km, fing es an ein wenig zu Nieseln, das war noch OK! Nach KM 25 kam dann der Schnee und sehr viel Regen, bin dann Richtung Stadt gefahren und habe mich völlig durchnässt unter gestellt, und wollte abwarten das es Aufhört nach gut 45 min war das nicht der Fall und mir war ziemlich Kalt. Bahn App aufgemacht und ab zum Zug und heim, die letzten 3 km musste ich dann mit dem Rad fahren, das war schon ziemlich grob bin kaum vorangekommen weil schon der Schneematsch auf den Straßen lag.
Demnach bin ich nur 28 km gefahren reine Fahrzeit war 1:15 h, Puls lag im schnitt bei 159.
Meine Radstrecke von Samstag
Diese Woche soll so aussehen:
Heute --> Ruhetag
Dienstag --> Laufband 7km Ziel ist unter 37 Minuten zu bleiben
Mittwoch--> Kraft und Stabi
Donnerstag--> Hier geh ich mal wieder ins Schwimmtraining
Freitag --> Ruhetag
Samstag --> Laufband 8 km unter 42:30 min / Oder Schwimmtraining
Sonntag --> Ruhetag
Ich sollte eigentlich mehr Schwimmen gehen, da das glaube meine größte Baustelle ist. Aber irgendwie geh ich mich da noch nicht so richtig an.
Ich habe mich noch zusätzlich zum Nachtmarathon in Marburg angemeldet der am 01.07.2016 stattfindet. Ich laufe dort ''nur'' den Halbmarathon, ich möchte die 21,1km unter 2 Stunden laufen. Damals in Australien bin ich ohne groß zu Trainieren (aber mit Kreuzband :D ) 2 Stunden und 31 min gelaufen und das möchte ich deutlich unterbieten.
LG