Köln 2011 mein LD Debüt

[Tatze77]

Also am Mittwoch bin ich 6km gelaufen , bissel schneller als montag aber es fühlt sich echt gut an (leiste immer noch schwammig).

Heute 1400m schwimmen

4x100 Zügig war der kern,

1:46,1:44,1:46, 1:48

der letzte hat sich echt angefühhl als ob jemand 2 Komponentenklebstoff in die Muskeln gespritz hätte. Wasser fühlte sich an wie Gelantine ^^

Na ich bin auf jeden fall Happy das wieder sport auf dem Tagesprogramm steht und beim schwimmen merke ich garnix von der Leistenop.

Sa kommt noch ne runde laufen mit meiner "kleinen" und Sonntag auf die Rolle (bei gutem Wetter 40km kleine rund).... evtl morgen nochmal schwimmen .

LG Tatze

[Tatze77]

Hey Leute meine erste Trainingswoche nach der OP ist geschaft, und ich bin zufrieden.
Mo 4km laufen ,1000m schwimmen
Di /
Mi 6km laufen
Do 1400m schwimmen
Fr /
Sa/
So 6km Laufen , 1600m schwimmen

Sa viel laufen aus , da ich dieses WE arbeitstechnich nur 24 std mit meiner Freundin hatte.

Laufen heute war super, eine Runde um den Fühlinger see 6km 42min 153ger Puls

und ne Ga1 Pyramide im Ossendorfbad in Köln geschwommen
100,200,300,400,300,200,100 39:00m

alles über 2:00m auf 100 ausser der letzte mit gut druck in 1:43

In 322 Tagen bewege ich mich gerade auf km 10 zu und hoffe das ich noch genug körner beisammen habe ohne zu pausieren.

im Moment achte ich beim laufen weniger auf den puls da die läufe erstens sehr kurz sind, und bei weitem noch kein Tempo sind was ich laufen werde.

Sobald die läufe richtung 12-15km gehen werde ich konsequent GA1 laufen was übrigens meine denke ich größte schwäche ist...lange und langsam laufen liegt mir einfach ned. Aber ich werde mich zwingen langsam zu laufen.

radfahren werde ich noch 2 Wochen unterlassen auf anweisung des Arztes. aber mit laufen und schwimmen darf ich mich austoben ...sagt er

Noch 46 Wochen lg Tatze

[Tatze77]

Nabend,

heute hatte ich meinen ersten

1std lauf

1:02 8,8km 157 Puls

ich bin einfach so schlecht im langsam laufen, hatte 2 Runden mit 10kmh dabei und 1 Runde mit 100m starker anzug um den Puls mal hochzubekommen. 187 ist zwar ned mein maximalpuls aber ich wollte meine Leiste nicht mehr fordern.

Laufen macht mir wieder spass und die Leiste war heute deutlich besser.

Axo und mein Gewicht liegt bei 150kg atm da ich in den 3 wochen sportfrei echt wieder draufgepackt habe... aber es geht weiter

CU all Tatze

[Tatze77]

gestern und heute habe ich auf Sport verzichtet, da ich mir nen Schnupfen eingehandelt habe. Nichts wildes, aber unschön.

morgen plane ich mal ne Runde schwimmen ein, werde es aber spontan entscheiden ob es sinn macht.

LG Tatze

[Volkeree]

Zitat von Tatze77

...
Axo und mein Gewicht liegt bei 150kg atm da ich in den 3 wochen sportfrei echt wieder draufgepackt habe... aber es geht weiter

CU all Tatze

Ich hoffe mal meine Frage ist nicht zu unverschämt.

Für mich ist deine Größe und das Gewicht ja unvorstellbar. Weißt du ungefähr, wie hoch dein Energie- Grundumsatz ist? Oder spielen Größe und Gewicht dabei keine so große Rolle?

Aber schön zu hören, dass du wieder laufen kannst.

[PippiLangstrumpf]

Zitat von Volkeree

Weißt du ungefähr, wie hoch dein Energie- Grundumsatz ist? Oder spielen Größe und Gewicht dabei keine so große Rolle?

Wikipedia hat auf alles ne ungefähre Antwort
http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz
Schon interessant. Ich hab aktuell 68 Watt

Die Frage ist wohl, wie dicht man an solchen den Näherungswerten liegt ...

[Volkeree]

Ich weiß nicht was ich von solchen allgemeinen Formeln halten soll.

[Tatze77]

Zitat von Volkeree

Ich hoffe mal meine Frage ist nicht zu unverschämt.

Für mich ist deine Größe und das Gewicht ja unvorstellbar. Weißt du ungefähr, wie hoch dein Energie- Grundumsatz ist? Oder spielen Größe und Gewicht dabei keine so große Rolle?

Aber schön zu hören, dass du wieder laufen kannst.

Also unverschämte Fragen gibt es in meinen Augen ned, ich bin keiner von denen die sagen "Hey ich fühl mich sau wohl mit meinem Gewicht". Und mal davon ab wenn es so währe würde ich das nicht veröffentlichen :-)

Also ich kenne auch nur die Formel Gewicht * 24h das währen dann 3600 Kcal pro Tag.(meine Polar RS200 hat 2007 7400Kcal nach dem Kölnmarathon drauf gehabt (durchschnittspuls 180))

Und dieser wert kommt auch gut hin. den immer dann wenn ich mich mal wieder durchgerungen habe kcaltierchen zu zählen benutze ich den Zielzonenumsatz( 110kg,2640kcal ) ,und schon purzeln die Pfunde.

Allerdings ist es für mich ein enorme Geistige Überwindung und klappt echt nur wenn alles rund läuft da ich mich zu den "Frustessern" zählen würde.

Mit steigendem Trainingseinsatz ändert sich bei mir auch automatisch die Nahrungsaufnahme da unter regelmässiger belastung mein körper bei ungesunder ernährung auf Agro schaltet mit magenkrämpfen und durchfall.

BTW Montag gehts wieder los mit kalorienzählen da ich sonst meine Gewichts"Fälle" davon schwimmen sehe :-)

317 Tage sind soo schnell vorbei!!!

LG Tatze