Anfänger – gemeinsam sind wir stark

[Rohana]

uiuiui.. wenn ich das immer hier lesen O.o Ich fahr glaub ich viiiiiiel zu wenig Rad =/ Radfahren ist immer so umständlich... laufen geht viel einfach und schwimmen auch. Mach ich auch beides regelmäßiger.
War erst 3 mal dieses Jahr Radfahren Und auch schon wieder 2 Wochen her oder =(
Aber Samstag will ich wieder! Hoffentlich find ich jemand der mitkommt ^^

[benedikt_rookie]

Ich war heute schwimmen. Gar keine Luft mehr. Das war echt schlimm. Hat dann auch überhaupt keinen Spaß gemacht. Ich will jetzt öfters gehen und kürzer. Vielleicht hilft das, wieder besser rein zu kommen.

Benedikt

[KingMabel]

Eigentlich sollte man sich mal organisieren und zusammen ne Ausfahrt machen, wenn das räumlich geht

Immer mit meinen zwei Heizöfen fahren ist hart
Die müssen dann immer warten

[crobi]

@crema-catalana und bleierne ente: Herzlichen Glückwunsch zu euren Läufen!

@ Mabel: gute Idee, aber ich fürchte wir sind zu weit verstreut.

DIE FREIBADSAISON IST ERÖFFNET

Ich war heute endlich wieder unter freiem Himmel schwimmen, herrlich! Dank des Wetters (10 Grad Luft, 22 Wasser) waren wir maximal zu dritt im Becken Da konnte ich mich voll auf die Schnauferei konzentrieren und siehe da, es geht, bloß diese 3-er Atmung liegt mir glaube ich nicht. Rechts geht, links jetzt auch, aber das abwechselnd Die Zeit für die 750 m hab ich auch: 15:49 min, da muss noch was gehen!
Gestern hatte ich übrigens einen Tag Zwangspause, eine leichte Entzündung am Auge, aber es war ja eh Mistwetter! Heute gehts wieder, auch der Zahn ist in Ordnung, ich hab also keine Ausreden mehr

LG

Bine

[trinm]

hi erstmal

nach dem ich fleissig mitlese bei den trainings hier muss ich mich jetzt auch mal melden.

ich hab vor in ca 1,5 monaten eine OD zu starten.

irgendwie bin ich mir aber ned sicher ob es reichen wird ...
schwimmen (kraulen) kann ich im moment die 1500m ganz locker in ca 42-45 min auf einer 25m bahn
radln sollte in ca 90-95 min geschafft sein
beim laufen, dass ich erst vor ca 2 monaten begonnen habe bin ich im moment so ca bei 7km in 40-45 min
ich hab vor mich noch zu steigern in den nächsten wochen bez. laufen ..
ich will ja eigentlich nur vorletzter werden, mind ;-))

was denkt ihr ...

mein umfang im moment sieht in etwa so aus pro woche
ca 1-1,5h schwimmen
ca 2-3mal laufen summe in etwa (1,5-2h)
und ca 3h radln - wird aber mehr jetzt bei warmem wetter ..

im schnitt also seit jahresbeginn 5h pro woche in etwa

[benedikt_rookie]

Zitat von trinm

mein umfang im moment sieht in etwa so aus pro woche
ca 1-1,5h schwimmen
ca 2-3mal laufen summe in etwa (1,5-2h)
und ca 3h radln - wird aber mehr jetzt bei warmem wetter ..

im schnitt also seit jahresbeginn 5h pro woche in etwa

Es ist immer schwer Tipps zu geben mit denen die Leute auch was anfangen können. Aber ich versuche es mal

Ich würde auf jeden Fall 1x mehr Schwimmen gehen. Vielleicht noch einen kurzen Lauf über 5km einbauen und den etwas schneller laufen. Beim Rad kann man ziemlich ausbauen.

Nie unterschätzen was es bedeutet nach Schwimmen und Radfahren noch 10 km laufen zu müssen. Und wenn du 42 Minuten im Wasser bist und dann noch Rad fährst bist du hinterher wahrscheinlich nicht in der lage einen Schnitt zwischen 6 - 7 min/km zu laufen. Ich würde die nächsten Wochen das Schwimm und Radtraining ein wenig erhöhen. Laufen nach Lust. Aber das ist ein Tipp von mir (schlechter Schwimmer, einigermaßen guter Radfahrer, laufen geht immer im Schnitt zwischen 5:30 - 06:00 min/km <- also auch nicht der schnellste)

Gruß
Benedikt

[alpenfex]

Zitat von trinm

hi erstmal

nach dem ich fleissig mitlese bei den trainings hier muss ich mich jetzt auch mal melden.

ich hab vor in ca 1,5 monaten eine OD zu starten.

irgendwie bin ich mir aber ned sicher ob es reichen wird ...
schwimmen (kraulen) kann ich im moment die 1500m ganz locker in ca 42-45 min auf einer 25m bahn
radln sollte in ca 90-95 min geschafft sein
beim laufen, dass ich erst vor ca 2 monaten begonnen habe bin ich im moment so ca bei 7km in 40-45 min
ich hab vor mich noch zu steigern in den nächsten wochen bez. laufen ..
ich will ja eigentlich nur vorletzter werden, mind ;-))

was denkt ihr ...

mein umfang im moment sieht in etwa so aus pro woche
ca 1-1,5h schwimmen
ca 2-3mal laufen summe in etwa (1,5-2h)
und ca 3h radln - wird aber mehr jetzt bei warmem wetter ..

im schnitt also seit jahresbeginn 5h pro woche in etwa

Ciao,

mach Dir keinen Stress, das passt schon so. Anfangs muss man auch erstmal WK Erfahrung sammeln und sehen, wie man mit Wechsel und allem anderen zurecht kommt. Die Zeiten kannst Du mit mehr Umfang und bisi Intensitätssteigerung sicher bald markant steigern, da bin ich sicher. Der Aufwand von 5h /Woche ist eh schon satt. Ich würde eher mehr radeln, wobei ich doch annehme, dass Du schonmal 10km gelaufen bist oder? Wenn es nur noch 6 Wochen bis Tag X sind, dann kannst Du auch grade mal mit Koppelei anfangen, macht mir auch recht viel Spass.
ich werde auch meine Umfänge steigern in allen Disziplinen, sonst seh ich für die MD selbst 2010 schwarz. Soll ja kein Wandertag werden.
Grüsse und viel Spass, Alpenfex

PS: Die Filme hier sind auch super!

[benedikt_rookie]

Zitat von crobi

DIE FREIBADSAISON IST ERÖFFNET

Bei uns kostet der Eintritt ins einzige Freibad 3,60 € ERMÄßIGT Da kommt nicht so recht Freude auf.