ähm, glaubst du wirklich an die 3,5 Std.?? Beim Laufen hattest du doch stets Schwierigkeiten, oder? Ich gönne es dir zwar vom Herzen, aber ich würde eher ohne irgendwelche Ziele dran gehen.
ähm, glaubst du wirklich an die 3,5 Std.?? Beim Laufen hattest du doch stets Schwierigkeiten, oder? Ich gönne es dir zwar vom Herzen, aber ich würde eher ohne irgendwelche Ziele dran gehen.
Janeinvielleicht. Ich bin in Linz recht problemlos und mit Negativsplit 1:36 gelaufen. Das war aber nicht am Limit, sondern mit Ziel sauber anzukommen. Wenn der Rücken hält und es nicht zu heiß ist sind die 3:30 möglich, aber wie es eben so ist auf der LD kann viel passieren und ich hatte öfter Probleme beim Laufen als es funktioniert hat. Wenn ich aber eine Zeitprognose rausrechne, dann geh ich mal von keinen Problemen aus sondern von der grundsätzlichen Leistungsfähigkeit.
Gestern hab ich übrigens meinen ersten Sprint (500-22-5) gemacht und hatte die ersten 2k ziemliche Probleme beim Laufen mit Seitenstechen. Bin dann ein Stück gegangen, etwas die Bauchdecke gedehnt und den Puls runtergebracht und dann konnte ich die 2.Hälfte recht problemlos noch einen 4er Schnitt rennen. Hab aber in der ersten Runde schon 2 min verloren, die dann auch am Ende gefehlt haben. Gesamt 1:06 bei 8:07 Schwimmen dann 43sek Lauf in die WZ, 34min Rad inkl. beider Wechsel und eben 22min Laufen.
Gewonnen hat unser Duathlon Staatsmeister und Triathlon Vizestaatsmeister im Triathlon, Karl Prungraber. Bin gespannt ob er in Weyer gegen den Captain eine Chance hat...
Hab jetzt endlich einen kompetenten Sportphysio und einen Sportmasseur gefunden, die mir bei meinen BWS-Problem helfen können. Über den Sommer werd ich das jetzt angehen, hilft nix. Ich hab bisher alle Probleme selbst lösen können, aber dieses Problem ist genau dort, wo ich mit meinen Händen selbst nicht hinkomme. Hmmm.
Nik
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Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
... Wenn ich aber eine Zeitprognose rausrechne, dann geh ich mal von keinen Problemen aus sondern von der grundsätzlichen Leistungsfähigkeit.
Gestern hab ich übrigens meinen ersten Sprint (500-22-5) gemacht und hatte die ersten 2k ziemliche Probleme beim Laufen mit Seitenstechen. Bin dann ein Stück gegangen, etwas die Bauchdecke gedehnt und den Puls runtergebracht und dann konnte ich die 2.Hälfte recht problemlos noch einen 4er Schnitt rennen. Hab aber in der ersten Runde schon 2 min verloren, die dann auch am Ende gefehlt haben. Gesamt 1:06 bei 8:07 Schwimmen dann 43sek Lauf in die WZ, 34min Rad inkl. beider Wechsel und eben 22min Laufen.
Probleme würde ich auch keine einkalkulieren. Ich hatte mich nur gefragt, ob es sinnvoll sein könnte, kein Zeitziel vorzugeben um den Druck rauszunehmen. Wäre damit eigentlich noch eine Quali möglich??
Probleme würde ich auch keine einkalkulieren. Ich hatte mich nur gefragt, ob es sinnvoll sein könnte, kein Zeitziel vorzugeben um den Druck rauszunehmen. Wäre damit eigentlich noch eine Quali möglich??
Ein 4er Schnitt würde ja lange reichen
Qualisorgen hab ich keine, Zeitsorgen eigtl auch nicht. Was geht geht. Ich möchte einfach intelligent haushalten und versuchen, möglichst viel richtig zu machen. Pacing, Ernährung, mental, Vorbereitung, Umgang mit körperlichen Defiziten (BWS, Hitze, hoher Energieverbrauch, Krampfneigung, etc...)
Umso besser mir das gelingt umso näher werde ich den o.g. Zeitzielen kommen.
Nik
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Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
Ich hab grad gesehen, dass ich mit Prungraber aus dem Wasser kam aber schon beim Laufen in die WZ 6s verloren habe. In der WZ hab ich jmd wahrgenommen, als ich zum Rad kam, der war aber weg, bevor ich überhaupt richtig da war. Wär schon cool gewesen, so einen starken Radfahrer vor mir zu haben. Er ist, wenn ich meine langsamen Wechsel reinriechne und auch mit der Zeit am Garmin vergleiche, ist er wohl so eine gute Minute schneller gefahren. Das ist nicht wenig, aber normalerweise kann ich mich gut verbeißen. Das hätte mir Spass gemacht.
Nun, hätte wenn und aber. Egal. Für den ersten Triathlon kürzer als MD mitten in der LD-Vorbereitung nach 2-120-12 am Freitag war das voll gut und ich bin sehr zufrieden.
Nik
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Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
Montag locker Technik auf er Bahn gelaufen: 40min 8km und 45min Rolle Highspins
Dienstag Schwimmen
Mittwoch: K3 am Rad, 5x160hm mit fettem Gang + 5x5km in FIMP gefahren (38kmh, war sehr locker)
Donnerstag: 12km in FIMP gelaufen
Freitag: 20x200 in 3:00-3:05 mit Neo geschwommen
Samstag: nix
Sonntag: 100+10 am Abend dann.
Zufrieden?
Nik
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Montag locker Technik auf er Bahn gelaufen: 40min 8km und 45min Rolle Highspins
Dienstag Schwimmen
Mittwoch: K3 am Rad, 5x160hm mit fettem Gang + 5x5km in FIMP gefahren (38kmh, war sehr locker)
Donnerstag: 12km in FIMP gelaufen
Freitag: 20x200 in 3:00-3:05 mit Neo geschwommen
Samstag: nix
Sonntag: 100+10 am Abend dann.
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