Anfänger – gemeinsam sind wir stark

[xeed]

doch den sattel merke ich schon noch am/im hintern. ;-)
bei der verpflegung war ich eigentlich ganz rational und habe mir 2 "pickups" mitgenommen die ich dann nach ca. 55km verspeist habe. beim trinken bin ich unterwegs an die tanke gefahren und habe mir was geholt und konnte somit meine flaschen wieder auffüllen.

[joschi_grace]

2 Pickups? Wow! Das hätte mir nicht gereicht...

Wie lange warst Du unterwegs? Ich bin gerade zu faul das auszurechnen he he he

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Mir war es heute zu warm oder zu sonnig, oder??? Keine Ahnung! Ich habe nur rumgetrödelt. Zum Abend hin wurde ich dann wieder fitter und ich bin 2,2km zügig gerannt. Ich habe mich etwas gequält, denn ich wollte so schnell wie möglich rennen und ich war nicht ganz fit, aber im Großen und Ganzen bin ich ganz zufrieden, dass ich meinen A... vom Sofa wegbewegt habe.
Danach habe ich noch Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen und Barfußlauf mit ein bißchen Lauf-ABC gemacht.

[xeed]

Zitat von joschi_grace

2 Pickups? Wow! Das hätte mir nicht gereicht...

Wie lange warst Du unterwegs? Ich bin gerade zu faul das auszurechnen he he he

ja 2 pickups, aber dafür waren am ende die kräfte ziemlich aufgebraucht. ich weiß eben nicht so recht, was man da unterwegs am besten essen sollte. was esst ihr denn so?

zeitmäßig waren es 4h und 35 minuten die ich unterwegs war.

[joschi_grace]

ich nehme corny-schoko-riegel und eine banane mit. ob das ideal ist? keihne ahnung! aber mir tut es ganz gut.

[KingMabel]

Ich war bei meinen 70-110ern bisher so verpeilt, daß ich nie was gegessen habe. nur getrunken.
Aber ich hab auch ohne Ende Reserven


Habe eben die 5km in FAST (*haul*) 30min gelaufen. Es geht als bergauf, allerdings wars auf der Bahn Bin eben echt langsam, naja, muss werden.


Ich muss mal sagen, dass es schon krass ist wie fliessig hier alle sind! Jeden Tag wird irgendwas trainiert etc. Cool irgendwie, das spornt an, auch wenn man mal in einem Motivationsloch sitzt finde ich.

[joschi_grace]

@KingMabel: Suuuupi! Hört sich gut an! Weiter so!

Wenn Du schneller werden willst, versuch es mal mit Intervallen, vorallem wenn Du auf der Bahn oder auf dem Laufband trainierst!

[benedikt_rookie]

Morgen allerseits,
ich war gestern Abend noch 7km laufen. Zeit um die 42 Minuten. Mehr als Grundlagentempo geht bei mir einfach noch nicht. Ich wollte mal zwischendurch ein bisschen Tempo machen aber dazu reicht es noch nicht.

Weiter weiter immer weiter

Heute habe ich eine Muss Einheit (Schwimmen) und eine Kann Einheit (Laufen). Mal schauen wie ich es aufteile.

Euch allen einen schönen Trainingstag.
Benedikt

[crobi]

Hallo

@mabel: Freitag: Pferd richtig! Und mit den Schwimmbädern liegst du auch richtig, Freibad hab ich in Schwabach (ca. 10 km), Roth (ca. 15 km) oder Windsbach (ca 10 km, Naturbad mit 100 m Bahn aber saukalt! Ich liebe es!)

@grace: Ging mir beim ersten Mal laufen nach dem radeln fast genau so, mir wars erst furchtbar schwindelig, hat sich dann aber gegeben. Das letzte Mal war ganz normal.

Also ich bin schon neidisch auf diejenigen die hier 100 km und mehr fahren, da trau ich mich noch nicht ran!
Ich bin heute brav 48 km geradelt. Heute früh war ich mir nicht sicher ob ich wirklich los soll, weil ich mich seit gestern irgendwie nicht ganz fit gefühlt habe und dann lief`s heute richtig gut, die Beine hatten mehr Power als sonst, ich bin meine Hügelchen hier "hochgeflogen" hab bergab Gas gegeben und endlich auch mal gespürt das das Ziehen mit den Klickpedalen eigentlich richtig spassig sein kann. Jetzt gehts mir auch wieder besser. Irgendwo hab ich mal gelesen, laufen und radeln würden die Lunge "aufmachen", da scheint was dran zu sein; oder ich hab den Sonntag mit meiner gesamten Familie und der zugehörigen (Fr)Esserei erst verdauen müssen

Thema Verpflegung: Schmilzt das Schokozeug nicht? Ich hab meistens einen Notfallriegel (Mandel-Honig von Norma) für alle Fälle dabei.