Neigungsgruppe Sub2:40

[Necon]

Gut für den Marathon schade fürs Skifahren vor allem da jetzt noch einmal Schnee kommt.

Was machst du am Tag nach dem langen Lauf nach einer 170 km Woche?

[coffeecup]

Zitat von Necon

Gut für den Marathon schade fürs Skifahren vor allem da jetzt noch einmal Schnee kommt.

Was machst du am Tag nach dem langen Lauf nach einer 170 km Woche?

Laufen

[coffeecup]

Heute 12km in 6er Schnitt mit einem Freund und matschigen Beinen.
Morgen müssen die Beine wieder bereit sein für 5x1km in 3:20
Dann geht es bis Sonntag auf Standgas dahin...

[coffeecup]

Ich schwöre ich will meine Intervalle heute nicht am Laufband machen.
Aber draußen regnet/schneit es, hat 2°, starken Wind und Böen zwischen 60-90km/h :/

Dafür werde ich das Band auf 3:10 einstellen...

[trithos]

Zitat von coffeecup

Ich schwöre ich will meine Intervalle heute nicht am Laufband machen.
Aber draußen regnet/schneit es, hat 2°, starken Wind und Böen zwischen 60-90km/h :/

Dafür werde ich das Band auf 3:10 einstellen...

Ist ausnahmsweise erlaubt !

Vor meinem Fenster schneit es auch gerade waagrecht. Zum Glück darf ich heute ins Hallenbad

Zitat von coffeecup

Ich schwöre ich will meine Intervalle heute nicht am Laufband machen.
Aber draußen regnet/schneit es, hat 2°, starken Wind und Böen zwischen 60-90km/h :/

Dafür werde ich das Band auf 3:10 einstellen...

Ohne Dich jetzt verunsichern zu wollen oder zu stänkern.

Warum läufst Du 5x1000m (bei deutlich supramaximaler Ausführung bezogen auf das WK Ziel)? Warum nicht einen Klassiker wie 10-12x1000m im Bereich der aktuellen 10k Zeit mit 2-3min Pause. Dann kommt da auch mal ein bisschen Umfang zusammen. Oder ist das nach Steffny nicht angesagt?

PS 10s Aufschlag beim Speed finde ich ganz schön happig für Laufband vs Straße.

[triduma]

Zitat von coffeecup

Ich schwöre ich will meine Intervalle heute nicht am Laufband machen.
Aber draußen regnet/schneit es, hat 2°, starken Wind und Böen zwischen 60-90km/h :/

Find ich vernünftig die Intervalle bei solchen Bedingungen besser auf dem Band zu laufen.

[coffeecup]

Zitat von captain hook

Ohne Dich jetzt verunsichern zu wollen oder zu stänkern.

Warum läufst Du 5x1000m (bei deutlich supramaximaler Ausführung bezogen auf das WK Ziel)? Warum nicht einen Klassiker wie 10-12x1000m im Bereich der aktuellen 10k Zeit mit 2-3min Pause. Dann kommt da auch mal ein bisschen Umfang zusammen. Oder ist das nach Steffny nicht angesagt?

PS 10s Aufschlag beim Speed finde ich ganz schön happig für Laufband vs Straße.

Steffny sagt 5x1km in 3:10 beim 2:30er Plan.
Die nächsten 2 Wochen sind ziemlich moderat von den Umfängen.

Vermute um die WK optimal machen zu können.
Es steht am Sonntag ein 10er und nächste Woche ein HM am Plan.
Die will ich / muss ich abliefern, schon alleine deswegen um im Kopf frei zu werden.

10s, ja und nein. Ich habe ja keine Ahnung wie genau das Band geeicht ist. Da mach ich dann lieber ein bissi flotter.