"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer" - Seite 74 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#585
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (35 - 44,7 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (28 - 96.8km - 5 ) - ? *JO* (24 - 62,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (22 - 56,9km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (22 - 45.2km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Joerg aus Hattingen (20 - 60.9km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (20 - 54.4km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (19 - 50,8km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (19 - 45,1km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (19 - 44.3km - 4 ) - invalider Schwimmer felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Garuda (16 - 37.9km - 0 ) - Freitaucherin engelchen (16 - 37.2km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (12 - 30.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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War wohl ein bischen viel
Ich kann nun meine re. Schulter nicht mehr bewegen
__________________,,Alles hat seine Grenzen, nur der Mensch hat keine. Für die menschliche Natur ist es ein essentieller Faktor, sich kontinuierlich selbst zu übertreffen, keine Grenzen zu akzeptieren. Die Freiheit, die wahre Einmaligkeit des Seins, lässt sich nicht konditionieren. Sie kann nicht auf Ziele und Wünsche verzichten. Das ist der Grund dafür, warum ich diesen Sport betreibe...
#586
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Zitat:
Zitat von
garuda
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War wohl ein bischen viel
Ich kann nun meine re. Schulter nicht mehr bewegen
Das passiert wenn man unbedingt wieder auf den 12. Platz will
#587
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Flow (35 - 44,7 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (28 - 96.8km - 5 ) - ? *JO* (24 - 62,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (23 - 59,2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (22 - 45.2km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Joerg aus Hattingen (20 - 60.9km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (20 - 54.4km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (19 - 50,8km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (19 - 45,1km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (19 - 44.3km - 4 ) - invalider Schwimmer felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Garuda (16 - 37.9km - 0 ) - Freitaucherin engelchen (16 - 37.2km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (12 - 30.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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#588
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Flow (35 - 44,7 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (28 - 96.8km - 5 ) - ? *JO* (24 - 62,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (23 - 59,2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (22 - 45.2km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Joerg aus Hattingen (20 - 60.9km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (20 - 54.4km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (19 - 50,8km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (19 - 45,1km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (19 - 44.3km - 4 ) - invalider Schwimmer felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Garuda (16 - 37.9km - 0 ) - Freitaucherin engelchen (16 - 37.2km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (12 - 30.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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habs endlich nochmal geschafft....
#589
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Flow (35 - 44,7 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (28 - 96.8km - 5 ) - ? *JO* (24 - 62,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (23 - 59,2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (22 - 45.2km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Joerg aus Hattingen (20 - 60.9km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (20 - 54.4km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (20 - 53,9km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (19 - 45,1km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (19 - 44.3km - 4 ) - invalider Schwimmer felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Garuda (16 - 37.9km - 0 ) - Freitaucherin engelchen (16 - 37.2km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (12 - 30.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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#590
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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400 ein, 1500 K, 200 R, 4*50 K-Beine Sprint, 4*50 B-Arme Sprint, 200 R, 5*200 K, 200 aus = 3,9
-qbz
#591
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
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Fr mo: 300 - 2x5x100 T - 100 gL - 6x100 - 200 aus => 2,2k
Fr ab: 300 - 2x5x100 T - 100 gL - 4x50 La - 100 lo - 2x200 - 100 lo - 4x100 - 100 lo - 8x50 - 100 lo - 100 KB/DB - 200 aus => 3,5k
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