"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer" - Seite 74 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#585
Szenekenner
Registriert seit: 09.02.2008
Ort: Bergisch Gladbach bei Köln
Beiträge: 3.182
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (35 - 44,7 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (28 - 96.8km - 5 ) - ? *JO* (24 - 62,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (22 - 56,9km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (22 - 45.2km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Joerg aus Hattingen (20 - 60.9km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (20 - 54.4km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (19 - 50,8km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (19 - 45,1km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (19 - 44.3km - 4 ) - invalider Schwimmer felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Garuda (16 - 37.9km - 0 ) - Freitaucherin engelchen (16 - 37.2km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (12 - 30.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
----------------------------------------------------------------------------
War wohl ein bischen viel
Ich kann nun meine re. Schulter nicht mehr bewegen
__________________,,Alles hat seine Grenzen, nur der Mensch hat keine. Für die menschliche Natur ist es ein essentieller Faktor, sich kontinuierlich selbst zu übertreffen, keine Grenzen zu akzeptieren. Die Freiheit, die wahre Einmaligkeit des Seins, lässt sich nicht konditionieren. Sie kann nicht auf Ziele und Wünsche verzichten. Das ist der Grund dafür, warum ich diesen Sport betreibe...
#586
Szenekenner
Registriert seit: 27.06.2007
Ort: Köln
Beiträge: 1.343
Zitat:
Zitat von
garuda
----------
War wohl ein bischen viel
Ich kann nun meine re. Schulter nicht mehr bewegen
Das passiert wenn man unbedingt wieder auf den 12. Platz will
#587
Szenekenner
Registriert seit: 05.06.2008
Ort: Zürich
Beiträge: 334
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (35 - 44,7 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (28 - 96.8km - 5 ) - ? *JO* (24 - 62,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (23 - 59,2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (22 - 45.2km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Joerg aus Hattingen (20 - 60.9km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (20 - 54.4km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (19 - 50,8km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (19 - 45,1km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (19 - 44.3km - 4 ) - invalider Schwimmer felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Garuda (16 - 37.9km - 0 ) - Freitaucherin engelchen (16 - 37.2km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (12 - 30.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
----------------------------------------------------------------------------
#588
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (35 - 44,7 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (28 - 96.8km - 5 ) - ? *JO* (24 - 62,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (23 - 59,2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (22 - 45.2km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Joerg aus Hattingen (20 - 60.9km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (20 - 54.4km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (19 - 50,8km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (19 - 45,1km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (19 - 44.3km - 4 ) - invalider Schwimmer felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Garuda (16 - 37.9km - 0 ) - Freitaucherin engelchen (16 - 37.2km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (12 - 30.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
----------------------------------------------------------------------------
habs endlich nochmal geschafft....
#589
Szenekenner
Registriert seit: 18.01.2008
Ort: Bodensee
Beiträge: 2.494
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (35 - 44,7 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (28 - 96.8km - 5 ) - ? *JO* (24 - 62,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (23 - 59,2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (22 - 45.2km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Joerg aus Hattingen (20 - 60.9km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (20 - 54.4km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (20 - 53,9km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (19 - 45,1km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (19 - 44.3km - 4 ) - invalider Schwimmer felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Garuda (16 - 37.9km - 0 ) - Freitaucherin engelchen (16 - 37.2km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (12 - 30.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
----------------------------------------------------------------------------
#590
Szenekenner
Registriert seit: 24.03.2008
Beiträge: 12.549
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (35 - 44,7 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (29 - 100.7km - 5 ) - ? *JO* (24 - 62,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (23 - 59,2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (22 - 45.2km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Joerg aus Hattingen (20 - 60.9km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (20 - 54.4km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (20 - 53,9km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (19 - 45,1km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (19 - 44.3km - 4 ) - invalider Schwimmer felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Garuda (16 - 37.9km - 0 ) - Freitaucherin engelchen (16 - 37.2km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (12 - 30.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
----------------------------------------------------------------------------
400 ein, 1500 K, 200 R, 4*50 K-Beine Sprint, 4*50 B-Arme Sprint, 200 R, 5*200 K, 200 aus = 3,9
-qbz
#591
Szenekenner
Registriert seit: 07.02.2007
Ort: Oberfranken
Beiträge: 8.822
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (35 - 44,7 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (29 - 100.7km - 5 ) - ? *JO* (24 - 62,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (23 - 59,2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (22 - 45.2km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Joerg aus Hattingen (20 - 60.9km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (20 - 54.4km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (20 - 53,9km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (20 - 47,1km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (19 - 44.3km - 4 ) - invalider Schwimmer felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Garuda (16 - 37.9km - 0 ) - Freitaucherin engelchen (16 - 37.2km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (12 - 30.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
----------------------------------------------------------------------------
#592
Szenekenner
Registriert seit: 06.07.2007
Beiträge: 2.506
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (35 - 44,7 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN ! qbz (29 - 100.7km - 5 ) - ? *JO* (24 - 62,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (23 - 59,2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (22 - 66.6km - 0 ) - Möchtegernschwimmer lonerunner (22 - 45.2km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Neonhelm (20 - 54.4km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (20 - 53,9km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (20 - 47,1km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (19 - 44.3km - 4 ) - invalider Schwimmer felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Garuda (16 - 37.9km - 0 ) - Freitaucherin engelchen (16 - 37.2km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (12 - 30.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
----------------------------------------------------------------------------
Fr mo: 300 - 2x5x100 T - 100 gL - 6x100 - 200 aus => 2,2k
Fr ab: 300 - 2x5x100 T - 100 gL - 4x50 La - 100 lo - 2x200 - 100 lo - 4x100 - 100 lo - 8x50 - 100 lo - 100 KB/DB - 200 aus => 3,5k
__________________Achtung: Lesen gefährdet Ihre Dummheit.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , Ihre Beiträge zu bearbeiten.
HTML-Code ist Aus .
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 10:39 Uhr.
Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
