1 Year to Roth!

[Male Partus]

Da du ja so auf schwarz gelb stehst, hier mal ein Foto:

[Carlos85]

Nicht das du nur die richtige Farbe getroffen hast, das ist auch eine meiner derzeitigen Lieblingskarren

Deiner?

[Male Partus]

Zitat von Carlos85

Nicht das du nur die richtige Farbe getroffen hast, das ist auch eine meiner derzeitigen Lieblingskarren

Deiner?

Nee, leider nicht, habe ich bei einem Radhändler auf der Homepage in der Galerie gefunden.

[Carlos85]

Jedenfalls hat er Geschmack!


Es Geschehen doch noch Wunder!!!

-3 Grad, Straßen trocken und ich war grad meine 27km Standardrunde mit dem TT unterwegs.

Zum Ende hin hatte ich kalte Füße aber ansonten ging es erstaunlich gut ohne zu frieren. Muss ich mir wohl doch mal so Schuhüberzieher holen, hab mir nur Alufolie unter die Sohle gemacht und über den Schuhe ne Socke+Frischhaltefolie als Windschutz .

Vom Tempo her lief es locker bei 31-35km/h. Gesamtzeit kann ich leider nicht sagen, da die Zeit vom Tacho nicht genullt war. Denke mal um die 53-54 Minuten, auf jeden Fall wäre ich mit dem RR bei gleicher Intensität wohl nicht so schnell gewesen.

Sitzposition fühlte sich ebenfalls gut an!

[Carlos85]

Nachdem es gestern ja so gut lief äh fuhr, bin ich heute wieder mit dem Rad draußen gewesen, wollte wieder meine 27km Runde machen.

Es hätte schön werden können, aber nach 13km tat mir der linke Pomuskel so krass weh, das ich weder in Aero- noch in normaler Sitzposition anständig fahren konnte. Im Wiegetritt ging es schmerzfrei, so bin ich die restlichen 14km fast komplett so heimgefahren... (ich hab das gestern schon gemerkt, daher bin ich ja heute eh betont locker gefahren, hat aber nix genützt)

Ich hab leider öfter genau an der Stelle etwas Probleme mit diesem Muskel, also auch mit dem RR.

Da es nur links ist würde ich jetzt mal ausschließen das es an der Sattelstellung liegt. Könnten die Pedalplatten was ausmachen?

Oder muss ich mich einfach besser einfahren, ich glaub ich fahr eigentlich recht schnell mein normales Tempo.

Jetzt ist der Muskel jedenfalls erstmal schön hart und dehnen/massieren ist angesagt...

[Carlos85]

Der Pomuskel fühlt sich schon wieder besser an, aber ist immer noch etwas hart.
Hab jetzt mal ein ABC Pflaster draufgemacht, hab ich noch nie probiert.

Ist ein interessantes Gefühl, als ob man ne Menge Chilli gegessen hat, nur das es nicht innen brennt, sondern außen...

Eigentlich wollte ich heute schwimmen, aber da ich mir nen Schraubenzieher etwas in die Hand gerammt habe (nicht schlimm) verschieb ich das mal auf morgen, dafür gibts heute den "langen" Lauf der Woche mit 60 Minuten

[sinapur]

Zitat von Carlos85

Der Pomuskel fühlt sich schon wieder besser an, aber ist immer noch etwas hart.
Hab jetzt mal ein ABC Pflaster draufgemacht, hab ich noch nie probiert.

ABC? Die Kombination atomarer, biologische und chemischer Keule?

Hilft bestimmt

[Carlos85]

Nach 2,5h kam das Pflaster ab, war echt nicht mehr erträglich!

Gerade war ich bei richtig geilem Wetter draußen ne lockere Stunde laufen. Ich lief mal wieder mit Pulsmesser und war echt erstaunt das ich anscheinend echt wieder recht gut drauf bin.

Maximalpuls ist ja ca. 203-205 und ich wollte dann heute so zwischen 135-148 bleiben, was ja dann auch locker ist. Tempo hab ich mal bei 5:20-5:30 geschätzt.

km - zeit - durchschnittspuls
1 - 5:18 - 128
2 - 5:04 - 128
3 - 4:49 - 138
4 - 4:50 - 142
5 - 4:56 - 146 (leicht bergauf)
6 - 4:57 - 140 (wieder runter)
7 - 4:57 - 148
8 - 4:58 - 152 (kurzer Anstieg dabei)
9 - 4:56 - 148
10 - 5:01 - 149
11 - 5:00 - 155 (bergauf)
12 - 4:51 - 152 ("EB" )

Die ersten Kilometer hats etwas gedauert bis der Puls überhaupt erstmal hochging, ab der Mitte hat er sich dann bei 145 eingependelt und schlug nur bei Anstiegen mal nach oben. Ansonsten ging es auch die ersten 5km tendenziell eher leicht bergab und zurück kaum merkbar nach nach oben.
145er Puls hatte ich vor ein 2-3 Monaten jedenfalls eher bei 5:30er Tempo!

Erstaunlich, was ein paar Tage Ruhe bringen (ich könnt ja jetzt auch behaupten es lag an den Kompressionssocken, die ich seit langer Zeit mal wieder anhatte )