Vom Triathleten zum Läufer

[maifelder]

Zitat von 3-rad

eine Reizung ist eine Reizung und geht wieder weg, wenn sich aber die Reizung zu einer Verletzung auswächst dauert es halt was länger.

genau. 1 Jahr Pause sind es aktuell bei mir.

[Vinoman]

Zitat von 3-rad

n.

Die Schienbeinschmerzen könnten bei dir auch vom Laufen im hügeligen Gelände herrühren und hier insbesondere vom bergablaufen.

Ich habe sowas bevorzugt eher vom Bahntraining bekommen.

Bin mir auch sicher, dass die Schienbeinschmerzen nicht gottgegeben sind und Du da sicher was prophylaktisch machen könntest. Dein Kippelbrett zeigt mE den Weg dahin...

[FuXX]

Zitat von 3-rad

eine Reizung ist eine Reizung und geht wieder weg, wenn sich aber die Reizung zu einer Verletzung auswächst dauert es halt was länger.

Deswegen lauf ich nicht so lange, bis es richtig weh tut. Das wird auch in Wien nicht passieren, da dazu ein langer Lauf nicht ausreicht.

@Vinoman: Ich hab leichte O-Beine, die beguenstigen sowas wohl. Ansonsten dauert es einfach ne Weile sich an die Belastung zu gewoehnen.

[sandra7381]

Zitat von maifelder

genau. 1 Jahr Pause sind es aktuell bei mir.

Naja, nicht ganz, oder? In Regensburg warst du noch am Start

[maifelder]

Zitat von sandra7381

Naja, nicht ganz, oder? In Regensburg warst du noch am Start

ich pausiere ja erst ab November/Dezember, wenn es ab Regensburg wäre, dürfte ich ja schon bald wieder.

[sandra7381]

Zitat von maifelder

ich pausiere ja erst ab November/Dezember, wenn es ab Regensburg wäre, dürfte ich ja schon bald wieder.

Ich hatte verstanden, dass du schon ein Jahr pausierst.

[Skunkworks]

Zitat von FuXX

...

@Vinoman: Ich hab leichte O-Beine, die beguenstigen sowas wohl. Ansonsten dauert es einfach ne Weile sich an die Belastung zu gewoehnen.

Jap, O-Beine begünstigen die Reibung an der Knochenhaut.
Ich war ja genau mit der gleichen Diagnose beim Orthopäden (Bornmann und Schröder in Frankfurt) , und habe dort eine 2achs Laufananlyse gemacht.

Dabei wurde festgestellt, dass beim Auftreten meine Schienbeine im Winkel über dem Fuß zur Senkrechten weiter nach außen abweichen als normal. Theoretisch also wie leichte O-Beine. Nicht viel aber zu viel um eine normale Bewegung des Muskels über die Knochenhaut zu ermöglichen.
Gegenmaßnahmen waren:

• Aktiv die Füße nach außen drehen (Entenmäßig).
• Verstärkt über den großen Zeh laufen.
• Variables Laufen: Vor-, Mittelfuß und Versenlaufen beim Einlaufen einstreuen. Bergab z.B besonders auf Versenlauf achten.

Ich hatte immer dann Beschwerden, wenn ich harte Intervalle gelaufen bin. Nach der Notbremsung vor sechs Wochen bin ich so gut wie nicht mehr schneller gelaufen als TDL Tempo und habe keine Beschwerden mehr. Ich kann mich aber jetzt nicht mit dir vergleichen, da du allein durch deine höhere Geschwindigkeit schon anders laufen wirst.

Aber ich bin fast dazu geneigt dir zum dudschen Ansatz "mehr Laufen" zu raten im Sinne von Länge vor Speed.

Damit ist der Marathon sicherlich nicht im angedachten Speed zu laufen aber evtl. hast du langfristig mehr davon?

[benjamin3341]

Zitat von Skunkworks

Jap, O-Beine begünstigen die Reibung an der Knochenhaut.

"Nein...." (im Sinne von Homer Simpson)

Zitat von Skunkworks

Gegenmaßnahmen waren:

• Aktiv die Füße nach außen drehen (Entenmäßig).
• Verstärkt über den großen Zeh laufen.

Genau das hat mir auch geholfen.... ist halt nur schwer, diese Regeln permanent beizubehalten, hat meine Schmerzen aber schon nach einem Lauf deutlich gelindert...