Intervalle auf der Rolle im Winter

[Cpt.Weissbrot]

Ich hab nur einen Tacx Satori.Fahre auch so um die 100 U/min.
Stelle einfach den Widerstand am Rollentrainer hoch.

[highlow]

Danke für den Hinweis, werde mich dann auf dem Spinningbike mal rantasten.

[HollyX]

Hi Timmi,

ich glaube kaum, dass man die Wattzahl auf einem Ergo ernst nehmen kann - aber bitte:

a) 20min. Einfahren

b) 8 x 30/30 #1: 130U, 370W

c) 8 x 30/30 #2: 90U, 390W

d) 5 xK3: 2' 55U, 220-240W

e) 5 x Stehend: 1' 55U, 270W

f) 5 x K3: 2'30 55U, 250W

Grüße
Holger

[ph1l]

Diese 30/30er... wo setzt ihr denn da an... Kleines Blatt, 11er Ritzel oder so?

Ich mach momentan auch 30 / 2:30 und das ist ziemlich am Anschlag.

30/30 wüsste ich aber nicht wie ich die machen soll, ohne das es zu lasch wird.