Tabata-Intervalltraining

[FuXX]

Zitat von mauna_kea

wie ich das jetzt einbaue weiss ich aber immer noch nicht
logischerweise kann man nach 3std radeln nicht mehr 100% aktivieren, wäre also besser am anfang der einheit.

Hast du nicht auch nen Tag, an dem du ne kurze Rollen- oder Spinningeinheit machst? Da kannst du das doch einbauen. Ich bin mal gespannt, wie das diese Woche bei mir funktioniert.

Zitat von Ingo77

Habe gestern erstmals Tabatas auf dem Rad versucht.

30 Minuten einfahren, Tabata, 20 Minuten ausfahren.

4 Stück habe ich geschafft, beim 5. musste ich schon abbrechen, Beine vollkommen dicht, das Bewußtsein deutlich getrübt, wäre fast vom Rad gekippt.

Die Schmerzen in den Beinen waren höllisch, aber immerhin war es auch schnell.

Wehe, diese Schinderei bringt nix.

Ingo

Ohne Witz, das waer mir zu gefaehrlich. Mach das auf der Rolle, nicht auf der Strasse. Ich hab schon beim Lauf gedacht, dass man das vll besser nicht auf nem Gehweg an ner Strasse machen sollte. Da ist man ja am Ende wirklich voellig breit.

FuXX

[Ingo77]

Zitat von FuXX

Ohne Witz, das waer mir zu gefaehrlich. Mach das auf der Rolle, nicht auf der Strasse. Ich hab schon beim Lauf gedacht, dass man das vll besser nicht auf nem Gehweg an ner Strasse machen sollte. Da ist man ja am Ende wirklich voellig breit.

Das habe ich nicht auf ner öffentlichen Straße gefahren, sondern auf nem schönen Feldweg. Auf Rolle habe ich halt keinen Bock

Ingo

Zitat von FuXX

Hast du nicht auch nen Tag, an dem du ne kurze Rollen- oder Spinningeinheit machst? Da kannst du das doch einbauen. Ich bin mal gespannt, wie das diese Woche bei mir funktioniert.

ja, aber da sind ja immer teilnehmer dabei. die würden sich schön wundern.
muss mal schaun, jetzt ist erstmal mallorca angesagt.

[Wasserträger]

Zitat von mauna_kea

jetzt ist erstmal mallorca angesagt.

SCHON WIEDER?!?!

Zitat von Wasserträger

SCHON WIEDER?!?!

ja, das hab ich mir sauer verdient. hab im letzten jahr keinen urlaub gehabt.

[Wasserträger]

Zitat von mauna_kea

ja, das hab ich mir sauer verdient. hab im letzten jahr keinen urlaub gehabt.

Hmmm... dann hab ich mir ja bis zum Oktober 2010 nen 5-wöchigen Hawaii-Urlaub verdient!

Zitat von Wasserträger

Hmmm... dann hab ich mir ja bis zum Oktober 2010 nen 5-wöchigen Hawaii-Urlaub verdient!

gönn ich dir. ist schön da.

[Osso]

Zitat von mauna_kea

ja, das ist schon hart. auf dem spinningrad gehts.

Das sagt also der Spinninggott

Hab das mit dem Tabata (klingt wie was zu essen aus Mexiko ) auch mal auf dem Spinningrad im Studio probiert.

Einfahren war etwas länger als 4 min (ca 30) Puls nie wirklich hoch, nur 2-3 Beschleunigungen. Hatte mir dann extra vorgenommen nicht gleich mit 100% in das erste Intervall zu gehen. Will doch alle 8 wiederholungen schaffen.

Gesagt getan: Grundwiderstand, Zweieinhalb umdrehungen drauf und 20 sec 160 Kadenz. 10 sec Pause, wieder Wiederstand reinknallen.... upps, das wars auch schon
mit dem zweiten intervall, die leistung aus dem ersten konnte ich nicht annähernd aufbringen. Pause 3. intervall,,, hmm, das dauerte noch ganze 4 sekunden...

Puls war am Ende vom ersten Intervalls gute 50 Schläge höher als bei Start, am Ende vom Zweiten dann 60 Schläge (190+)

Kurze Frage: Was mach ich falsch?
Noch ne kurze: heißt 100% evtl nicht die maximal über 20 sec aufbringbare Leistung, sondern orientiert sich an was anderem..?