Berlin XL Triathlon (1,9 – 93 – 21) 2013
Ich war gestern mit zwei Freunden als Staffel bei der MD am Start und wir sind 2. Staffel geworden
Ich war auf dem Rad und nahm mir irgendwas um 34-35km/h im Schnitt vor.
Nach dem Desaster 2011 (viel und teils gefährlicher Verkehr auf der Radstrecke) war die Radstrecke diesmal deutlich verbessert.
Erst ging es 27km raus, dann gab es einen 20km Rundkurs (der bei der MD 2x zu fahren war) und dann ging es wieder zurück, am Ende waren es dann knapp 94km.
Unsere Schwimmerin kam nach 39 Minuten in die Wechselzone, wir standen zum Glück recht weit hinten, denn ich musste dann noch ca. 200m durch die Wechselzone laufen. Da ich meine Schuhe nicht am Rad anziehe, also mit den Radschuhen, aber im Gegensatz zu vielen anderen kann ich damit ganz gut laufen, hab also direkt in der Wechselzone schon 2 Plätze gut gemacht
Rauf aufs Rad und mich dann erstmal gewundert, warum meine Extensions so weit nach unten gehen, ich dachte mir dann aber erstmal, dass ich es nicht mehr gewohnt bin, da ich zuletzt nur mit dem Rennrad gefahren bin.
Nach der ersten Bodenwelle merkte ich dann aber, dass der Lenker wohl nicht ordentlich am Vorbau angezogen ist…
Ich entschied mich aber weiterzufahren, da schon eine gewisse Kraft zum Verstellen des Lenkers benötigt wurde.
Die Strecke war insgesamt sehr flach. Die Krone, auf der ich sonst immer trainiere, ist dagegen schon fast eine Bergstrecke.
Ich fuhr ohne Tacho, fühlte aber, dass das Tempo passt. Die ersten 27km waren nach etwas über 43 Minuten, was einem Schnitt um 37,5km/h entsprach (im Nachhinein gerechnet).
Nun also noch 2x20km. Grob rechnete ich mit einem 36er Schnitt während der Fahrt, also alle 10 Minuten 6km, irgendwie muss man sich ja unterwegs beschäftigen...
Etwa 32 Minuten benötigte ich für die erste Runde, wäre also vom Tempo her immer noch bei etwa 37,5km/h. Mein unterer Rücken machte sich zu Beginn der zweiten Runde bemerkbar, sowie ein Muskel am Hinteren Oberschenkel, der bis in den Hintern hoch geht. Die nächsten 20km waren dann recht unangenehm, ich fuhr öfters Oberlenker und mit dem linken Bein konnte ich nicht mehr so recht Druck aufs Pedal bringen.
Die zweite Runde war daher auch langsamer mit 35 Minuten (34,3km/h) und die letzten 27km zurück waren dann teilweise auch noch mit Gegenwind zu fahren. Mein Puls ging aufgrund der fehlenden Belastung deutlich nach unten, ich hätte rein von der Ausdauer her noch richtig Druck machen können. Etwa 15km vor dem Ende fand ich eine Sitzposition, in der ich den Druck links halbwegs hoch halten konnte. Für die letzten 27km schaffte ich dann immerhin noch mit 45 Minuten einen 36er Schnitt!
Gesamt stand am Ende eine 2:35h auf der Uhr, gesamt also 36er Schnitt, was für die Umstände gut war und ich weiß, dass noch mehr drin gewesen wäre!
In der Wechselzone musste ich nochmal die 200m laufen, auch hier wieder 2 Plätze gut gemacht
. Auf der Radstrecke selbst wurde ich übrigens von maximal 4-5 Radfahrern überholt, ansonsten hab ich viel überholen können. Von den Staffelfahrern war es die 5. Schnellste von 20 Radzeiten, bei den Einzelstartern wäre ich in etwa auf Platz 20 von 176 Starten!
Der Wechsel ging dann recht schnell und unser Läufer lief mit einer 1:27er Zeit den 2. Staffelplatz nach Hause! Hätte er noch 500m mehr laufen können, hätte es sogar noch zum 1. Platz gereicht, da der Läufer vor ihm (den wir nicht ausmachen konnten) mit einer 1:39er Zeit deutlich langsamer lief.
Insgesamt hatten wir eine 4:47er Gesamtzeit, womit wir sehr zufrieden waren!
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