gestern 3,5 Rad + 1,5 laufen als Koppeltraining. Erst radele ich locker los. Vom Sa.-Abend das Glas Rotwein liegt noch im Magen. nach 45 Minuten folgt dann die Intervall-Serie von 4x30 Min GA2. Es läuft gut, auch das letzte Intervall klappt und ich fühle mich gut. Der anschließende Lauf fängt etwas bleiern an, wird dann aber nach 30 Minuten besser. Die letzten 30 Min. dann wieder in GA2. Ich bin überrascht, dass es ganz gut geht.
Puh, um 20.30 Uhr liege ich im Bett und schlafe. Ein schöner Tag !
Irgendwie war es jetzt doch ziemlich lange kalt, im Vergleich zum letzten Jahr, so habe ich das Gefühl... Na ja, 2 x hat mich das schlechte Gewissen abends dann doch gepackt. Mit Lampe, Schutzblech und Rucksack bin ich dann unter der Woche noch Rad gefahren. Zum Glück ist jetzt die Uhr umgestellt und es ist länger hell. Dennoch kommt so langsam das Gefühl auf, irgendwie zu wenig gemacht zu haben. Bis jetzt stehen ab Jan. rund 3000 Rad-Km an. Hoffentlich kommt noch ein bischen was dazu. Immerhin mache ich -Im Gegensatz zu früher- jetzt fast jeden Tag ca. 20 Minuten Bauch/Rückenübungen. Ich bin ganz stolz, dass ich das bis jetzt durchgehalten habe. Nun ja, 1-2 Kg können noch abschmelzen. Das hängt aber wahrscheinlich mit dem ausgiebigen Maximalkrafttraining zusammen, dass ich für die Beine gemacht habe. Ob es was gebracht hat ? Wird sich jetzt zeigen, wenn mal die schweren Winterklamotten im Keller verschwinden ich und ich dann ernsthaft mal ein paar Hügel und Berge fahre.
So eine Vorbereitung für einen so frühen IM ist schon was ganz eigenartiges und dennoch spannendes.
Regen, Regen, Regen
In einer Regenpause rauf aufs Rad, 3.5 Stunden Rad mit 4x40 Min. GA2, danach noch Laufen mit Endbeschleunigung.
Irgendwie wurde ich richtig naß. Bin ganz stloz, dass ich trotzdem die Einheit durchgezogen habe. Ach ja, davor noch 30 Minuten Beinkrafttraining, Maximalkraft. Ich habe das Gefühl, dass bringt mich echt weiter.
Abends haue ich mir dann ne Pizza rein. Das Ding liegt die halbe Nacht im Magen, hm, das war jetzt weniger Schlau....
Irgendwie war es jetzt doch ziemlich lange kalt, im Vergleich zum letzten Jahr, so habe ich das Gefühl...
Ich bin sehr froh dass ich letzten und nicht diesen April für Lanzarote trainiert habe.
Im Moment hoffe ich immer noch, am Mittag zu den Schwiegereltern radeln zu können. Aber ich möchte nicht noch ein 7. diese Woche ganz nass werden
Zitat:
Zitat von PC-clean
Irgendwie wurde ich richtig naß. Bin ganz stolz, dass ich trotzdem die Einheit durchgezogen habe.
Das ging mir bis am Mittwoch auch so.
Aber als ich auf dem langen Lauf nach ca 15 Kilometer total durchnässt war und fror ging es nur noch nach Hause.
Gestern hatte es bis 16Uhr starker Dauerregen und ich ging um 17Uhr nur (*) 1.5 Stunden laufen.
* ich habe eigentlich eine Trainingswoche mit mehr Training geplant.
Felix
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2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
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