Na ich finde das passt schon. Das Gesamtbild der genannten Mahlzeiten sieht doch prima aus und es bringt auch nix wenn er von heute auf morgen auf extrem gesund umstellt.
Was mich interessiert, denn ich denke das macht am schnellsten sehr viel aus: Wie siehts mit der Reduzierung deiner 2000kcal aus, die du alleine flüssig zu dir nimmst?
da ich Urlaub hatte hielt es sich in Grenzen, ab morgen gibts wieder Wasser und Süße Getränke versuche ich aufs WE zu begrenzen, um nicht komplett in ein "Loch" zu fallen .
Ab Oktober wird dann Buch geführt. und Im Oktober werde ich 1 MOnat komplett drauf verzichten.
Ich melde mich hier mal weil es mir inzwischen auch so geht, es mit Sport momentan aber echt blöd aussieht.
Bis Juni war noch alles top, 2 Marathons geschafft = Gewicht im grünen Bereich.
Danach folgte eine notwendige Pause, die natürlich schlecht fürs Gewicht war.
Eigentlich sollte dann die Spezialisierung auf eine Jedermanndistanz (Mitte August) folgen.
Anfang Juni bin ich dann so blöd gestürzt, dass ich wochenlang nicht Rad fahren und schwimmen durfte. Wettkampf gecancelt.
Also nur laufen und auch das im etwas sanfteren Bereich.
Okay Ende Juli war auch wieder alles gut verheilt.
Kurz vor der Jedermanndistanz erwischte mich dann eine Muskelverhärtung in Po, Rückenstrecker und Hüfte an der ich immer noch zu knabbern habe. Konnte kaum gehen.
Also war das Laufen damit auch verabschiedet.
Wieder aufs Rad – das ging so langsam… vor einigen Tagen hatte ich einen krassen Sturz
(Zähne raus, Blutergüsse, Brustkorb geprellt)…
Also wieder Sportpause.
Beim Warten auf den Retter (blutend auf der Straße) habe ich mir eine satte Erkältung mit Nebenhöhlenentzündung geholt, die nun NEBEN meinen Sturzbeschwerden und NEBEN der Pseudoischiassache am Sport hindert.
Dauert einige Tage…
Dann werden meine Schneidezähne gezogen und ich kriege Implantate… mit Einheilung etc. dauert das auch seine Zeit.
So werde ich wenn alles gut geht vermutlich erst im November wieder sporteln können.
Da ich viel Sport gewohnt bin, blöde Gene habe (Mama und Papa dick) mich aber schon immer fast nur mit Gemüse und Obst ernähre geht mir so langsam der Rat aus was ich noch tun könnte.
Süßigkeiten habe ich schon seit 2 Jahren fast komplett gestrichen.
Mit zuviel Sparen an Käse, Quark und Milch geht mein Ca-Spiegel runter (Langzeitdefizit), Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln und Reis esse ich nur in Ausnahmefällen.
Säfte nur sehr stark verdünnt.
Einzige Laster: zuckerfreie Karamellbonbons, mal Salzstangen und ab und an guten Wein.
Irgendwie bunkert mein Körper jede Kalorie und ich nehme nur ab wenn ich viel Sport mache.
Vermutlich weil ich früher bei 100 Wochenkilometern (Laufen) sehr asketisch gelebt habe (vormittags nur Kaffee) und das nun nicht mehr so praktiziere.
Hat irgendjemand ne Idee wie ich was optimieren kann?
Wäre Krafttraining die Lösung?
Möchte gern 4-5kg abnehmen. Bin 173cm und wiege 62kg.
LG
Marion
Und ich dachte ich hatte dieses Jahr "Pech".
Gute besserung, und zum Abnehmen hilft bei dir evtl ne Eiweißkur .
LG Tatze
Möchte gern 4-5kg abnehmen. Bin 173cm und wiege 62kg.
LG
Marion
Watt? Ich habe das alles gelesen und auch sonst schon mal Posts von dir und dachte, wer weiß wie schwer du bist - und jetzt DAS?!
Ich bin auch eine Frau, auch 173 cm groß und weiß ziemlich genau, wie ich mit 62 kg aussehe: absolut schlank nämlich. Ich möchte auch 4-5 kg abnehmen und dann wöge ich exakt wieder diese 62 kg. Ich meine, nix dagegen, dass du dünner sein willst, aber ich hoffe, dass du das Augenmaß für (d)einen Körper nicht verlierst, bzw. verloren hast. Nimm ruhig ab, wenn du Bock drauf hast, aber so richtig wichtig kann es bei dem Gewicht ja nicht sein oder?
Warum willst du denn 4-5 kg abnehmen? Ich meine, deutlich unter 60 kg sind bei deutlich über 170cm ja schon echt wenig. Fühlst du dich nicht wohl so? Warum nicht? Oder geht es dir nur um Leistungssteigerung durch Gewichtsreduktion?
Naja, schöne Grüße jedenfalls
Judith.
Watt? Ich habe das alles gelesen und auch sonst schon mal Posts von dir und dachte, wer weiß wie schwer du bist - und jetzt DAS?!
Ich bin auch eine Frau, auch 173 cm groß und weiß ziemlich genau, wie ich mit 62 kg aussehe: absolut schlank nämlich. Ich möchte auch 4-5 kg abnehmen und dann wöge ich exakt wieder diese 62 kg. Ich meine, nix dagegen, dass du dünner sein willst, aber ich hoffe, dass du das Augenmaß für (d)einen Körper nicht verlierst, bzw. verloren hast. Nimm ruhig ab, wenn du Bock drauf hast, aber so richtig wichtig kann es bei dem Gewicht ja nicht sein oder?
Warum willst du denn 4-5 kg abnehmen? Ich meine, deutlich unter 60 kg sind bei deutlich über 170cm ja schon echt wenig. Fühlst du dich nicht wohl so? Warum nicht? Oder geht es dir nur um Leistungssteigerung durch Gewichtsreduktion?
Naja, schöne Grüße jedenfalls
Judith.
Das war auch mein Gedanke! Ich dachte auch, da wiegt jemand 4-5 kg über Normalgewicht....
Sorry, aber da verstehe ich wirklich nicht, was Dein Problem ist!!
Ich wog mal 68 kg bei 183... da war ich ein Klappergestell und hatte null Power! Das machte gar keinen Spass, weil schneller wurde ich mit dem wenigen Gewicht nicht!
Vielleicht denkst Du mal etwas positiver über Dein nicht vorhandenes Zuviel-Gewicht und freust Dich über andere Erfolge!
@tatze Viel Glück und mach die Diät nicht zu streng... sonst hälst Du das nicht durch! Ich habe ja ein ähnliches Problem und ich werde nun etwas mehr Krafttraining und laaaange Radfahrten machen. Das hilft nämlich bei mir. Langes Radfahren ist perfekt!
__________________
Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
Ich denke ganz ehrlich, du hast schon sehr viel erreicht und ich bin mir sicher, dass du dein Traumgewicht irgendwann auch noch schaffen wirst.
Danke, das denke ich auch allerdings fehlt halt noch die
kontinuität , das Gewicht was reduziert wird zu halten. Die lebensqualität steigt mit jedem KG was purzelt, und das motiviert mich immer wieder aufs neue Die Waffen zu laden und anzugreifen.
Watt? Ich habe das alles gelesen und auch sonst schon mal Posts von dir und dachte, wer weiß wie schwer du bist - und jetzt DAS?!
Ich bin auch eine Frau, auch 173 cm groß und weiß ziemlich genau, wie ich mit 62 kg aussehe: absolut schlank nämlich. Ich möchte auch 4-5 kg abnehmen und dann wöge ich exakt wieder diese 62 kg. Ich meine, nix dagegen, dass du dünner sein willst, aber ich hoffe, dass du das Augenmaß für (d)einen Körper nicht verlierst, bzw. verloren hast. Nimm ruhig ab, wenn du Bock drauf hast, aber so richtig wichtig kann es bei dem Gewicht ja nicht sein oder?
Warum willst du denn 4-5 kg abnehmen? Ich meine, deutlich unter 60 kg sind bei deutlich über 170cm ja schon echt wenig. Fühlst du dich nicht wohl so? Warum nicht? Oder geht es dir nur um Leistungssteigerung durch Gewichtsreduktion?
Naja, schöne Grüße jedenfalls
Judith.
Mein Wohlfühlen liegt einfach bei 57-58kg.
Ich habe früher (vor 6 Jahren) mal 53-54kg gewogen, das war sicher etwas wenig. Trotzdem ging es mir gut dabei, ich war nie krank oder hatte irgendwelche Kraftdefizite, im Gegenteil - irgendwie war ich energiereicher als heute.
Damals bin ich halt viel mehr km gelaufen und habe mich sehr am Riemen gerissen, was auch mit der damaligen Lebensweise (Partner, Reisen und Co) zusammenhing.
Nach der Trennung und dann wieder neuer Liebe hat sich einiges geändert. Zudem kochen (und essen) wir gern. Gottlob mag mein Freund auch Gemüse - und Salatgerichte und teilt auch ein wenig meine Liebe für Sushi .
So sind es nach und nach mehr kg geworden. Irgendwann fing meine Verletzungsserie an (Leistenbrüche, Ermüdungsbrüche, Darm-OP, Pseudoischias und co) und ich bin irgendwie vorsichtiger geworden - obwohl nie der Sport die Ursache war.
Mit einem Mal hatte ich Calziummangel - und das obwohl ich viel ausgewogener gegessen habe als früher.
So habe ich die km-Umfänge runtergeschraubt und etliches durch Schwimmen ersetzt.
Leider ist das Krafttraining (aus fehlender Motivation) flöten gegangen.
Nun - mit 62kg fühle ich mich recht schwerfällig - auch wenn das blöd klingen mag.
So ganz dürr wie früher muss ich nun auch nicht mehr werden, das würde meinem Freund nicht gefallen und nur "diäten" mag ich nicht.
Aber so zwischen 57 und 59 hätte ich schon fürs eigene Wohlfühlen wieder.
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