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Alt 21.06.2008, 17:11   #49
Björn Tepper
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Ort: Berlin
Beiträge: 1.274
Cool no brain no pain....

Hallöchen, bei mir fängt der tag mit einem Shake als Frühstück an. Da ich dann meistens schon 'ne Einheit hinter mir habe sieht es so aus: 1,5 Banane ('ne Hälfte bekommt mein Hund ), kleine getrocknete Chilischote (mit Capsacyn [richtig geschrieben? ] gegen Muskelkater und zur besseren Durchblutung), Weizenkleie, Haferflocken, ca 30g Proteinpulver von XBody, großer Esslöffel Erdnussbutter und 1l Milch. Da ich auch körperlich im Gartenbau arbeite, sind die ca 1000 kcal für mich gewichtstechnisch kein Problem. Nach harten Krafteinheiten ziehe ich mir ca 15 ml Amino-liquid von XBody rein. Nach langen schweißtreibenden Einheiten und heißen Arbeitstagen, fülle ich auch gerne mit Vitargo/Elektrolyte auf (auch bei langen WKs). Habe 'ne Weile probiert und komme so am besten klar und fühle mich gut . Viel Spaß noch und guten Appetit, euer Björn
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Alt 21.06.2008, 17:42   #50
Raimund
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Beiträge: 6.963
cool! ich hätte auch gerne was gegen muskelkater...
Raimund ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.06.2008, 18:50   #51
Björn Tepper
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Registriert seit: 05.06.2008
Ort: Berlin
Beiträge: 1.274
@ Raimund
bessere Durchblutung, also auch Abtransport der Schad- und Schlackenstoffe, sowie Milchsäure, schaltet den Muskelkater nicht aus mildert ihn aber oft erheblich (also auch äußerlich,Massagen!). Solltest du doch aber als "Szenekenner" wissen !
Falls du sonst noch Tipps brauchst... ? Gruß Björn
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Mein "kleiner", grauer Laufpartner
...on the road again
Björn Tepper ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.06.2008, 20:48   #52
Raimund
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Registriert seit: 28.05.2007
Beiträge: 6.963
aaasooo!
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