Dem Volker in die Waden beissen...

[neonhelm]

23.10. Kraft 1h
24.10. Laufen 0:06h Spurt zum Bus
25.10. Schwimmen 1h

Ich hab's gewusst, aber der ocean kannte Dienstag wieder keine Gnade. Unser Oberkörper-Programm hab ich sowohl gestern als auch heute deutlich gemerkt. Gott sei Dank war heute ein Großteil des Trainings Technik. Nu geht's wieder.

Die Waage bei meinen Eltern meinte vorhin nach Geburtstags-Abendessen und mit Klamotten 83kg. Vielleicht sollte ich doch ein bißchen Gewicht reduzieren. Wie war das? 10kg bringen 10 min auf 10km. Schneller laufen ohne Anstrengung. Das wär doch was für mich...

[Diesellok]

Zitat von neonhelm

Wie war das? 10kg bringen 10 min auf 10km. Schneller laufen ohne Anstrengung. Das wär doch was für mich...

mhm wenn dem so ist habe ich mind. Potential für 20min

[Ocean]

Dann schaffe ich die 10 ja theoretisch unter 20 Minuten

Aber hast recht. Ich habe auch die letzten beiden Tage noch was vom Training gespürt. Gut so.

Ich wünsche dir heute Abend viel Spaß beim Thema Beine

Habe ich gestern noch schnell abgerissen. Mir war auch heute gar nicht mehr nach laufen

[neonhelm]

26.10. Ruhetag Gilt Vorstandssitzung eigentlich als Ausdauereinheit?
27.10. Ruhetag
28.10. Ruhetag
29.10. Schwimmen 1h

So, nachdem ich mich drei Tage mental auf das heutige Schwimmtraining vorbereitet habe, stellen sich doch auch gleich Erfolge ein: Heute mal Zeiten genommen und festgestellt, das bei gefühlten 7/10 ~6:40min/400 rauskommen. Für Prep bin ich da doch ganz zufrieden...

[neonhelm]

30.10 Kraft 1h
31.10 Laufen 0:40h easy
01.11 Ruhetag
02.11 Laufen 2:10 easy (verlaufen)
03.11 Ruhetag Wie sind eigentlich 4h Tanzen zu bewerten?
04.11 Laufen 0:35h ging ja gar nicht. Scheiss Alk, ich werd alt...
05.11 Ruhetag 2:10 h zur Halle gebraucht, schwimmen verpasst.

Das hatte ich lange nicht mehr: Von 11 benutzten Verbindungen am heutigen Tag war eine pünktlich, drei sind ganz ausgefallen und der Rest war zwischen 5 und 15 Minuten zu spät. Wie soll dass erst werden, wenn wieder Winter ist?

[neonhelm]

Hmm, gerade einen Hinweis für Helvellyn nächstes Jahr gefunden: "Be warned, there's very little 'running' to it tho. Go power walk up the stairs of your local tower block instead of run training. Seriously."

Das klingt doch gut. Wie gemacht für mich. Aber er hat die Woche drauf auf Devon verzichtet. Das macht mir ein bißchen Sorgen, ich wollt die ja eigentlich auch beide machen...

Ach so, trainiert hab ich auch ein bisschen:

06.11. Kraft 1h
07.11. Ruhetag ja, ich weiss, der Plan sagt anderes
08.11 Schwimmen 1h Trizeps von Dienstag noch deutlich gemerkt

[neonhelm]

09.11. Ruhetag
10.11. Ruhetag
11.11. Laufen Martinslauf 10k ohne Uhr

Inoffizielle Quellen behaupten, die Waage hat vorm WK heute morgen 79,9999999kg gezeigt *yesss!*. Ziel 1 schon mal erreicht.

Dafür hab ich dann wohl Ziel 2 in den Sand gesetzt: Ich glaub nicht, dass ich schneller als letztes Jahr war. ganz im Gegenteil: Letztes Jahr bin ich über den Lauf kontinuierlich schneller geworden. Dieses Jahr hab ich nach gut 5km angehalten und erst mal ein bißchen meine Schienbeine geknetet. Da ging ja gar nix mehr.

Quengel, gut gefühlt, locker gelaufen und dann gemerkt, wie die Muskeln am Schienbein zugingen. Das ist doch spannend, man lernt doch immer dazu.

Was ist passiert? Ich weiss, ihr werdet jetzt sagen, klar, du läufst ja auch nicht genug, aber ich weiss auch, wenn ich jetzt schon wieder richtig auf 3x die Woche ordentlich laufen gehe, hab ich in 3 Monaten keine Lust mehr.

Ich bin den Lauf ja dann locker zuende gelaufen, hatte also genügend Zeit, nachzudenken und auszuprobieren. Meine Erklärung ist folgende: Ich bin fast 10 kg leichter als zu dem Zeitpunkt, als ich die Schuhe gekauft habe.

Wenn ich jetzt zügig laufe, lande ich nicht mehr wie der kleine Elefant auf der Hacke (dafür sind die Schuhe ja ausgelegt), sondern eher Mittel- bis Vorfuss. Nun kommt die hohe, gut gepolsterte Hacke der Schuhe ins Spiel, die so einen Laufstil gar nicht mag, und schon sind die Schienbeine zu. Klingt das logisch?

Ich bin nach ein bisschen Kneten dann auf den Hacken weitergelaufen und siehe da, alles im grünen Bereich, auch wenns bei jedem Schritt "gerumst" hat. Haufenweise Plätze gutgemacht und zufrieden ins Ziel gelaufen.

Ich werd mir morgen mal flache Schuhe holen und gucken, ob ich noch irgendwo einen 10er finde, bei dem ich noch mal probieren kann...

Und nu gibt's Kaffee und KUchen...

[Raimund]

Ich mag deine Art zu schreiben!