Mein Trainingsplan - bitte kontrollieren.

[bort]

Zitat von powermanpapa

wieso? was haste denn geschrieben und wurde mein Urteil durch den europäischen Gerichtshof bestätigt?

Im Gegensatz zu dir, versuche ich ihm zu helfen und lese seine Beiträge auch.
Was will er mit einem Triathlon-Rad, wenn er gar keine Wettkämpfe bestreiten will?

[greencadillac]

Hans, du scheinst von anderem Sport außer Gewichtestemmen nicht sehr viel Ahnung zu haben (habt ihr in der Schule keinen Sportunterricht gehabt?).

Für dich als absoluten Anfänger empfehle ich mal diese Bücher:
http://www.amazon.de/Triathlon-f&#25...3408197&sr=8-1

und

http://www.amazon.de/Mein-erster-Tri...3408449&sr=8-2

Und:

ja - zum Radfahren braucht man zumindest später besondere Schuhe. Diese sind mit den Pedalen fest verbunden. Du kannst aber mit einem ganz normalen Trekkingrad und "Normal"pedalen genauso anfangen zu trainieren.
Später wird dich ein Rennrad ab 1000 Euro aufwärts kosten.


ja - gute Laufschuhe nur nach Beratung im Fachgeschäft kaufen.
Je nach Model (du musst das kaufen, das zu deinem Fuss und Laufstil passt) sind hier zwischen 100 - 160 Euro fällig.

Ansonsten solltest du dir den Plan von Helmut S nochmal genauer ansehen.

[Meik]

Zitat von hans77

oder ist es immer noch etwas zu gefährlich zwecks gelenke, knie usw...?

Du fällst auch von einem Extrem ins andere. Bei 5-6 Tagen je 1h Laufen von heute auf morgen waren die Hinweise auf Probleme berechtigt, bei einmal pro Woche ein halbes Stündchen ist das kein Thema mehr. Trotzdem gute Laufschuhe besorgen, ~100-140€.

Fahrrad brauchst du erstmal keins, das im Studio tut es am Anfang genauso wie ein vorhandenes MTB/Trekking oder Sonstwasrad mit normalen Schuhen. Wenn es mehr wird kannst du immer noch ein Rad kaufen.

Und eh wir uns ständig im Kreis drehen, jetzt geh gefälligst die 5km volle Presse laufen und heute Abend oder morgen Schwimmen damit wir mal eine grobe Standortbestimmung haben. Sonst empfehlen wir dir hier noch Walking oder 100km/Woche.

[Ausdauerjunkie]

Was'n fake

[powermanpapa]

Zitat von bort

Im Gegensatz zu dir, versuche ich ihm zu helfen und lese seine Beiträge auch.
Was will er mit einem Triathlon-Rad, wenn er gar keine Wettkämpfe bestreiten will?

siehste
drum hab ich ihm ja auch noch die anderen Räder zusammen mit Begründung, empfohlen

[hans77]

Also danke für die Antworten..

so 1. wenn es nicht eisig ist oder schneit dann fahre ich mit meinem Mountenbike draussen und laufen tue ich auch draussen aber wenn das wetter schlecht ist, dann bin ich gezwungen das Fahrradfahren im Fitnessstudio zu machen bei diesen "Fahrrad-Gerät" 20km sind ca. 1-2std....

laufen werde ich so gut es geht draussen wenn das Wetter nicht mitspielt auf den laufband...

schwimmen ist kein problem da es immer in der Halle ausgeführt wird....

1. Ich komme aus dem BB und will ins triathlon ich finde es viel besser für den Körper das Laufen,Radln und schwimmen als jeden 2.Tag wie ein verrückter 50kg rumzuschwingen....ich weiß fällt mir früh ein erst nach 3j und ich bereue es auch sehr....

2. mein Ziel ist es einen niedirgen kfa zu erlangen mit der passende Ernährung..udn NEIN ich will keinen WK bestreiten....

zum schwimmen: normale Badehose...

zum Radln tut es mein normaler Bike auch da ich kein profi oder nicht an einem wk interessiert bin....später in ca. 1-2j wenn meiné Ausbildung zu ende ist kann ich mir dann einen profi-rad kaufen...

zum laufen normale Kleidung tuts auch jogginghose oder kurze hosen beim laufen ist es mir egal wie ich aussehe da ich beim sport bin beim laufen ist mir nur eines wichtig undzwar richtige Schuhe und da kann ich auch mal 100euro ausgeben.... und ich denke das die Schuhe 2j aushalten können....

hier haben ein paar User gesagt ich soll mich beim Anfängerlink durchlesen da steht 5km joggen / laufen , 20km Radln & 500m schwimmen....das Westbad in München (hallenbad) hat 25Meter lang und wie viel bahnen müsste ich schwimmen damit ich auf meine 500m komme?

beim Radln fahre ich schnell z.B. 2min vollgas 1-2min pause usw....je nach dem...beim laufen jogge ich halt nicht zu lahmm nicht zu schnell... und beim SChwimmen ist es mir egal ob ich weltrekord aufstelle oder der langsamste bin....ich schwimme nicht zu langsam auch nicht zuu schnell denn ich will kein WK bestreiten...und pro Bahn mache ich dann ca. eine halbe Min. pause....

und mein Anfänger-plan ist wie gefolgt:

Montag: 5km laufen/joggen + Dehnen

Dienstag: Fitness (GK) -->ganz körpertraining... + Dehnen

Mittwoch: 20km Rad fahren + Dehnen

Donnerstag: Fitness (GK) + Dehnen

Freitag: 500m schwimmen + Dehnen

Samstag & Sonntag: Pause

und das 2 Wochen lang...

* eine Frage zum Fitness: Soll ich ganz normal einen ganzkörpertraining absolvieren aber mit wenig gewichten und viel wiederholungen oder? 2x pro woche fitness müssten reichen denke ich... und das fitness kann ich schon mit hanteln und Maschinen machen und nicht diese fitness-gymnastik auf der Matte.....

[fitnesstom]

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Zitat von fitnesstom

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