Andy und die böse 13 - eine unendliche Geschichte?!

[Ulmerandy]

Zitat von Nole#01

Um den Bericht kommst du nicht rum.
Jetzt gut ausruhen und rechtzeitig zum Winterpokal wieder voll fit einsteigen.

Ok, ich versuch es die Tage - mal schauen ob ich ein paar Bilder finde auf denen der Schmerz nicht allzu deutlich zu sehen ist

Gruß Andy

[Ulmerandy]

Tja, zum Bericht vom Bottwartal-Marathon schreiben konnte ich mich immer noch nicht aufraffen - aber immerhin konnte ich zu Beginn des Winterpokal dank Resturlaub ganz gut in die Herbst- / Wintervorbereitung einsteigen und bin sogar noch einmal auf dem Rennrad gewesen.

Nur Laufen geht leider immer noch nicht - dabei wollte ich doch mit einem Laufblock die Grundlage für 2017 legen.

Naja, dafür gibt es jetzt eben jede Menge MTB-Kilometer

Diese Woche gab es 4 unterschiedlich lange MTB-Touren und die erwähnte kurze Rennradrunde ; insgesamt knapp 250 Km - läuft also ganz gut - wenn das laufen bnicht wäre

[Ulmerandy]

Hallo zusammen,

um mal wieder etwas Leben hier reinzubringen mal meinenocht lange nicht vollständige Planung für 2017:

AlpenAss:

• 24.-25.Juni Chiemsee Triathlon
• 21.-23.07 Trumer Triathlon Festival
• 26.08. TRANS Vorarlberg Triathlon
  
• - evtl. kommt noch eine viertes Event zu dieser Serie dazu

Die Serie ist auf jeden Fall fix eingeplant. Und dann gibt es natürlich noch die üblichen Verdächtigen Wettkämpfe bei denen ich aber noch keine Planungssicherheit habe:

• Schliersee
• Ottobeuren
• Erbach
• Steinheim
• Lauingen
• Malterdingen
• Ellwangen

Und wenn ich 2017 dann doch einen Angriff auf die böse 13 starte würden folgende Optionen zur Auswahl stehen:

• Schlosstriathlon Moritzburg
• Balatonman
• Austria Triathlon Podersdorf

Aktuell bin ich lauftechnisch immer noch etwas ausgebremst, aber die 2 kurzen Testläufe diesen Monat geben Hoffnung.
Die langen Läufe versuche ich eben mit zusätzlichen MTB-Touren etwas zu kompensieren.
Schwimmen wird jetzt auch wieder 2 - 4mal in die Woche eingebaut, aber viel Hoffnung auf eine deutliche Verbesserung habe ich nicht mehr
Richtig Spaß machen mir gerade die langen MTB-Touren auf die Alb. Da fahre ich regelmäßig 3 - 4 Stunden mit jeweils 600 - 1000 HM.

Viele Grüße

Andy

[FMMT]

Spaß ist doch das Wichtigste
Habe ich auch gerade auf dem MTB. Der Rest ist etwas Träumen und möglichst nicht zu schnell aufwachen .

[Chmiel2015]

Schöne Planung, Andy.

Tröste dich, beim Schwimmen geht es mir ähnlich. Manchmal bilde ich mir eine megatolle Wasserlage, schickes Gleiten, und immensen Vortrieb ein, nur um beim nächsten Training festzustellen, dass ich eher ums Überleben kämpfe als geschmeidig zu wirken

Was machen die Knochen? Geht's besser?

[Ulmerandy]

Zitat von Chmiel2015

Schöne Planung, Andy.

Tröste dich, beim Schwimmen geht es mir ähnlich. Manchmal bilde ich mir eine megatolle Wasserlage, schickes Gleiten, und immensen Vortrieb ein, nur um beim nächsten Training festzustellen, dass ich eher ums Überleben kämpfe als geschmeidig zu wirken

Was machen die Knochen? Geht's besser?

Danke der Nachfrage - den Knochen geht es langsam wieder besser - dafür habe ich ja gemeint mich noch vor Weihnachten mit einer fetten Grippe aus dem Training nehmen zu müssen.

Aber der Einstieg ist dank 10er Karte für das Fitness-Studio und ein paar kleineren MTB-Touren gemacht.

Nur schnell oder flott ist noch weit entfernt, aber im Moment auch nicht wichtig.

Viele Grüße

Andy

[Ulmerandy]

Tschüss 2016 - Hallo 2017

Auch wenn ich 2016 mal wieder die sub13 auf der LD nicht gepackt habe war es eigentlich ein ganz gutes Jahr.
Immerhin hatte ich in Roth eine sehr gute Radzeit und in Podersdorf war das Schwimmen erstaunlich gut - dazu noch der klasse Einstein-Marathon. Und vielleicht erwische ich ja wirklich mal den perfekten Tag um die sub13 zu schaffen Ob es dieses Jahr klappt kann ich noch nicht sagen andere Termine noch nicht bestätigt sind. Nur Roth, Frankfurt, Regensburg und Hamburg sind keine Option.

Hier mal die Daten von 2016:

Laufen: 941 Km
Schwimmen: 180 Km
Radfahren: 5846 Km
MTB: 2358 Km

Dazu kommen noch die Trainingseinheiten während der ReHa die ich einzeln nicht alle erfasst habe (Crosstrainer, Ergometer usw...)

Der Start ins Neue Jahr ist mit mehreren tollen MTB-Touren ganz gut gelungen.
Laufen ist immer noch meine größte Baustelle - ich komme nur schwer aus dem Schleichtempo raus.
Dafür ging beim Schwimmen im Januar ganz schön was voran und die sub8 beim 400m Test ist geschafft.
Bis März wird jetzt weiter in allen Disziplinen Grundlage geschaffen und dann geht es für eine Woche in den Geburtstagsurlaub

Viele Grüße

Andy

[Ulmerandy]

Am Freitag bin ich bei den 150ern im Vereinstraining ja auf der "schnelleren" Bahn ausgestigen weil ich mich einfach noch nicht fit genug gefühlt hatte.

Aber der Vorteil am Frühschwimmen ist ja dass man meistens eine Bahn für sich hat und daher wollte ich die Einheit mit meinen Tempovorgaben anhand des letzten 400m Test schwimmen.

Also nach dem Einschwimmen und dem Technikblog war dann folgendes geplant:

6*150m - immer 50m GA2 - 50m GA1 - 50m GA2 mit je 45 Sekunden Pause.
Das sollte dann ungefähr so ausschauen:
0:58 - 1:08 - 0:58

Ganz konnte ich die Zeiten so nicht schwimmen da ich die langsamen Abschnitte einfach immer noch zu schnell schwimme

So sah es dann heute aus:

00:58---01:05---00:58
01:00---01:04---00:59
00:58---01:05---00:56
00:58---01:04---00:56
00:59---01:06---00:57
00:57---01:05---00:56

Radfahren läuft auch ganz gut - immerhin habe ich am Wochenende entschlossen dass es jetzt "Frühling" ist und bin 2 Rennradtouren gefahren

Nur mit der Lauferei klappt es noch noch nicht so richtig - bzw. eigentlich eher gar nicht und daher habe ich den gewonnenen Startplatz für den Gutenberg-Marathon auch zurückgegeben.

Viele Grüße

Andy