Triathlet im Speckmantel 2.0

[Tatze77]

Zitat von glaurung

Solltest Du so weitertrainieren und wirklich bald 110kg wiegen, dann sind 1:28 sicher kein Problem. Das garantier ich Dir und dafür brauch ich nicht mal einen Greif-Rechner Die Kunst wird halt ab jetzt das Abnehmen sein. Viel Training mit deutlichem Gewichtsverlust zu verbinden ist schwierig. Ich würde Dir raten, das direkt nach Deiner Hochzeitsreise in Angriff zu nehmen. Wenn Du im März / April immer noch 120kg hast, würde ich wetten, dass Du bis Köln Dein Wunschgewicht sicher nicht erreichst.
Gerade längere und intensivere Radeinheiten machen gewaltig Hunger. Sich da zurückzuhalten ist schwierig und wahrscheinlich auch nicht sinnvoll.

Da gebe ich dir vollkommen recht, das Gewicht was im April auf der Waage steht wird zu hoher warscheinlihkeit das Gewicht sein was auch im September auf der waage steht.... evtl 2-3 kg weniger aber mit großer Abnahme rechne ich mit beginn der Basephase(25.03.2016) nicht mehr.
Deshalb werde ich nun nochmal meine Energiezellen füllen,mein aktuelles gewicht halten(na 120kg zur Jahreswende sollte ich auch wieder hinbekommen) um Januar-März die fehlenden kilos einzustampfen(zuckerverzicht ist und bleibt mein schlüssel der leider über die letzten Wochen verloren ging ).
mit jecken 111kg in Bonn am start zu stehen wäre ein Träumchen ^^

[trialdente]

Wenn Du so weiter machst, stehe ich in Bonn neben Dir und begleite Dich! So als Ansporn :-)

Aber nicht zu schnell werden 😋

[Tatze77]

Zitat von trialdente

Wenn Du so weiter machst, stehe ich in Bonn neben Dir und begleite Dich! So als Ansporn :-)

Aber nicht zu schnell werden 😋

Da würde ich mich drüber freuen!!


Noch 41 Wochen
Zusammenfassung KW 16.11-22.11.2015
2x schwimmen 4km 1:50
1x radfahren 20 km 0:45
3xlaufen 43,1km(7/15/21,1) 3:49
1xKT/Stabi 0:30
Gesamt 06:54

Ja heute hat mir meine Frau sport verboten und mich zu couch und tee verdonnert.

Hauptsache ich bin bis Ende nächster woche fit für den Urlaub

LG Tatze

[Mosh]

Zitat von Tatze77

Deshalb werde ich nun nochmal meine Energiezellen füllen,mein aktuelles gewicht halten(na 120kg zur Jahreswende sollte ich auch wieder hinbekommen) um Januar-März die fehlenden kilos einzustampfen(zuckerverzicht ist und bleibt mein schlüssel der leider über die letzten Wochen verloren ging ).

1. Herzlichen Glückwunsch zu der echt guten Zeit.
2. Wehe, du fängst jetzt wieder mit deiner alten Schluderigkeit an beim Essen. Du hast jetzt so gut trainiert und warst wirklich diszipliniert. Mach das nicht wieder mit solchen Aussagen kaputt.
Das hatten wir in den alten Blogs von dir schon zu oft.

Mosh

[eik van dijk]

Gratuliere erstmal, echt interessant was du da hingelegt hast!

ABER solltest du nicht laut deinem Anfangspost jetzt schon in der Nähe deines Zielgewichtes sein? Kann mir schwer vorstellen wie das im Frühjahr alles runter soll. Wenn du nicht so ein ambitioniertes Ziel gesetzt hättest würd ich das nicht schreiben
Ruh dich nicht zu lange auf den Lorbeeren aus

Hau rein und schöne Reise

[Tatze77]

Zitat von Mosh

1 Wehe, du fängst jetzt wieder mit deiner alten Schluderigkeit an beim Essen. Du hast jetzt so gut trainiert und warst wirklich diszipliniert. Mach das nicht wieder mit solchen Aussagen kaputt.
Das hatten wir in den alten Blogs von dir schon zu oft.

Mosh

mit welcher aussage den?
falls du auf die "Energiezellen füllen" hinaus willst, da meinte ich keineswegs irgendwas was mit essen in verbindung steht. Das Jahr war lang , die strapatzen hoch ! Mental wie auch Körperlich. Ich habe meinen Körper Höchstleistungen abverlangt und nun brauch er halt mal "Erholung" Die Saison 2015 klingt aus und
kaputt mache ich mit der Aussage eigentlich nix ... das gegenteil ist der Fall ich mache alles wieder heile ^^ um in der kommenden Saison fit zu sein!

Zitat von eik van dijk

Gratuliere erstmal, echt interessant was du da hingelegt hast!

ABER solltest du nicht laut deinem Anfangspost jetzt schon in der Nähe deines Zielgewichtes sein? Kann mir schwer vorstellen wie das im Frühjahr alles runter soll. Wenn du nicht so ein ambitioniertes Ziel gesetzt hättest würd ich das nicht schreiben
Ruh dich nicht zu lange auf den Lorbeeren aus

Hau rein und schöne Reise

Auf meinem Plan steht ne 115kg für Ende des Monats, ja die habe ich wohl verfehlt.
Aber der weg will nun mal ja auch ganzheitlich bestritten werden.
und dazu gehört ein Plan...und ab und an eine Planänderung bzw korrektur.
Jeze ist erst mal Urlaub in Reichweite und dann sehen wir weiter.
Aber mit vollem Akku kann ich mir durchaus vorstellen von Jan-märz die fehlenden kilos mit 1kg/Woche wieder einzuheizen....

In meinem Urlaub habe ich sicher genug Zeit meinen Plan zu überdenken,zu bearbeiten und mich neu zu fokussieren auf die kleinen Etappenziele und auf Das große Ziel im September.

LG Tatze

[Mosh]

ich beziehe mich auf deine Aussagen bezgl. Zuckerflash, der dich immer mal wieder überkommen hat. Das ist bei mir hängen geblieben und die Aussage, dass der Fokus mit dem Zuckerverzicht dein Schlüssel bleibt hat bei mir die Alarmglocken angehen lassen.
Da hast dir deine Pause auf jeden Fall verdient und deine Frau hat es auch verdient dich mal für sich zu haben.

Genieß die Zeit, aber behalte deine Ziele trotzdem immer im Hinterkopf.

Gruß,
Mosh

[Tatze77]

So der November ist so gut wie gelaufen,
um nich eine alzu schlechte Gewichtsbilanz mit in den Dezember zu nehmen,

habe ich lezte WOche auch eine negative Energiebilanz und low Carb geachtet.

und geh mit 120,8kg in die letzten 9 Monate bis Köln.

Wie denke ich den im Moment über mein Vorhaben unter 10 std zu finishen?

Auch wenn das training bisher nicht 100% so gelaufen ist wie eigentlich gedacht, bin ich dennoch zufrieden.

Keylimiter nr 1 Gewicht: 11-16kg stehen noch auf der Todo liste. 5kg weniger stand heute währen natürlich besser gewesen, aber sehe ich noch als grüner Bereich an und bin zufrieden wenn ich mit 119 ins neue Jahr starte.

Keylimiter 2 Stabitraining kommt atm noch ein wenig zu kurz aber meine Prephase beginnt ja auch grundsätzlich erst im Januar. aber alleine durch Lauf und Krafttraining, habe ich gefühlt ,erheblich an Stabilität gewonnen.

Laufen? Ja wenn ich mich benoten müsste ohne zu zögern "sehr Gut!!" es ist einfach Bombe gelaufen dieses Jahr und hat mir gezeigt das die Kontinuität alleine einen schon sehr weit bringt.Wenn der Sehnen und Gelenkapparat die neue Geachwindigkeit adaptiert hat , denke ich geht da noch ne schaufel oben drauf und bin immer noch von einem LD Marathontempo von ner 5:20 überzeugt.

Radfahren? kann ich atm nichts zu sagen. die 4:59 stehen auf meiner inneren Uhr.
und das Krafttraining im WInter wird die vorbereitung dafür treffen. ab Januar gehts dann los mit 2x/Woche und spätestens Anfang Juni werden wir in Hannover dann eine erste Radtendenz feststellen.

Schwimmen? vor 2 Jahren habe ich im Oktober mehr Schwimkilometer gehabt als ich bisher in 3 Monaten reingeschwommen bin.Kommt zur zeit noch etwas zu kurz aber sauber 1-2mal pro WOche war es dann doch.Und die Performance liegt trotzdem auf ähnlichen Niveau. Heute abend werde ich noch einen 1k Test schwimmen.... und da ich ja zum Hellsehen neige schätze ich mal das es so etwa um die 16:40-17:00 liegen müsste. da geht es im Januar dann auch stabiler weiter.

Krafttraining? wegen des Krafttrainings sind in den letzten WOchen einige Einheiten ausgefallen, da gerade die Kniebeugengeschichte mir immer wieder den hinteren Oberschenkel sowie den hintern verkatert. Ich bleibe da dran und erhoffe mir das es im Januar dann Katermässig keine Probleme mehr verursacht.
ATM mache ich Backsquats mit 40 kg 15 wdh
Und Beinpresse 210kg
das ist beides noch nicht wirklich viel aber ich zieh halt bis zum Boden durch(ass to gras) und besagte Problematik will noch gehandelt werden.
Die Kniebeugen mache ich geführt btw.
1 Satz mache ich immer zum dran gewöhnen frei nur mit Stange . wenn ich da nicht mehr "Umkippe" und mich dabei wohl fühle werde ich auf Freie umsteigen.

morgen gibt es noch die Zusammenfassung Nov und von dieser Woche und dann geht es ab auf die Insel ^^... der letzte Arbeitstag ist immer der Beste

LG Tatze