Getting dirty - back to the roots

[Kampfzwerg]

Zitat von Meik

Jep, ich les mit. Motivierender als Nachrichten gucken oder ähnliches.

Dann mal fleißig ran an das Training. Hau rein und viel Spaß

Willst du bis zum 5er gezielt darauf trainieren oder eher aus dem LD-Training heraus? Ist ja noch ein Weilchen bis zu deinen Saisonzielen, schaden wird da mal ein Monat Tempo bolzen IMHO sicher nicht.

So, und jetzt muss ich wohl doch mal den Elbaman-Faden lesen.

Gezielt auf eine Einzeldisziplin zu trainieren ist ja als Triathlet immer relativ 😜
Im Moment gibt es einmal die Woche kürzere Intervalle mit Schwerpunkt 5 km Lauf, dazu noch einen TDL mit 5-8 Km Länge. Der Rest der Trainingswoche ist dann auf Triathlon ausgelegt und es geht erstmal darum wieder eine gewisse Grundfitness in allen 3 Disziplinen aufzubauen.
Das schaut aber aktuell ganz gut aus.

[Kampfzwerg]

Pünktlich zum ersten Schnee bei uns (also so, dass es auch mal ein Bisschen weiß im Garten war) kommt dann mal ein ganz kurzes Update.

Der Wiedereinstieg ins Training ist bisher gut gelungen.

Im Moment versuche ich einfach mal in einen Rhythmus zu kommen und mindestens mal 3 Schwimm-, 2 Rad- und 4 Laufeinheiten unterzubringen.

Schwimmen und Radfahren ist relativ unspektakulär.
Schwimmen ein Bisschen was von allem und zwischen 2,5 und 4 Kilometer. Rad, je nach Wetter 1 - 3 Stunden und leicht wellig bis bergig. Am liebsten am Gravelbike.

Im Lauf ist etwas mehr Struktur drin.
1x Grundlagenlauf zwischen 45 und 90 Minuten (wenn es mal eskaliert können es dann auch ausnahmsweise mal 2 Stunden werden )
1x kurz und knackig (6x800, 15x400, o. Ä.)
1x mittlerer DL, je nach Topografie, 3:40 - 3:50 min/km.
1x langer DL bergig. Da war bisher von 1,5 h bis 3,5 Stunden in den letzten Wochen alles mal dabei. Am Wochenende sind 22 km mit 1200 hm zwischen Tegernsee und Schliersee geplant

Zusätzlich ist noch etwas Motivation für das Laufen im Anflug.
Seit Anfang des Jahres bekomm ich hin und wieder mal ein Paket aus Herzogenaurach mit Prototypen.
Das heißt dann im Grunde innerhalb von 2 Monaten ca. 200 km mit dem Schuh zu laufen und anschließend (im besten Fall) konstruktives Feedback zu geben.
Danach gehen die Schuhe wieder zurück.
Für euch heißt das aber leider auch, keine Fotos und nicht zu viele Details. Aber ihr dürft gespannt sein was so alles in der Pipeline ist.

So hatte ich quasi im Sommer auch immer die Motivation für ein Läufchen im Schuhregal stehen.

Mal schauen ob es am Sonntag dann mal wieder eine Hand voll Bilder gibt.

Morgen geht es erstmal um 7 in der Früh für eine Stunde ins Wasser und Mittags rum dann eine Runde laufen.

[Kampfzwerg]

Nach 4 Wochen richtig solidem Training gibts jetzt erstmal die Bremse von 100 auf 0.
Am Sonntag noch 2,5 h durch den Schnee gelaufen und Montag dann mit Kopfweh, Husten und so weiter erstmal das volle Corona Programm abgeholt.

Ich hoffe mal das es sich nicht zu lange zieht.
Vor allem weil gestern ein Paket mit neuen Laufschuhen angekommen und ein Paket mit Schwimmequipment im Anflug ist.

Dafür bleibt mal Zeit für ein paar Fotos.
Trailläufe aus dem November wäre hier mal die Überschrift. 😬

[Hippoman]

Zitat von Kampfzwerg

Nach 4 Wochen richtig solidem Training gibts jetzt erstmal die Bremse von 100 auf 0.
Am Sonntag noch 2,5 h durch den Schnee gelaufen und Montag dann mit Kopfweh, Husten und so weiter erstmal das volle Corona Programm abgeholt.

Ich hoffe mal das es sich nicht zu lange zieht.
Vor allem weil gestern ein Paket mit neuen Laufschuhen angekommen und ein Paket mit Schwimmequipment im Anflug ist.

Dafür bleibt mal Zeit für ein paar Fotos.
Trailläufe aus dem November wäre hier mal die Überschrift. 😬

Salve,

gute Besserung!

Vielen Dank für die Bilder.
Mein Ding wäre das aber nicht, weil ich Schnee hasse...
Da wären mir jetzt lieber die Temperaturen und Wetterbedingungen, die auf Elba vorzufinden sind.

Mach`s gut und gute Genesung!

Gruß Günni (Hippoman )

[Kampfzwerg]

Mal wieder ein kurzes Update hier.

Seit Freitag sind die Tests negativ und auch gesundheitlich geht es mir wieder gut.

Nachdem es am Wochenende ca. 60 cm Neuschnee bei uns gab (inklusive großem medialem Schneechaos - Einheimische nennen es halt einfach Winter) gab sind die Loipen in einem wunderbaren Zustand.

Gestern schonmal eine Stunde angetestet. Im Moor war der Untergrund zu warm, da stand das Wasser, alles was über Wiese, oder Weg ging, war grandios.
Heute geht es mal ins Langlaufzentrum nach Lenggries.

Ansonsten sind die neuen Schuhe mittlerweile auch schonmal kurz angetestet worden.
Spannend und interessant, aber definitiv gut.

Der Puls war dabei stabil und auch die folgenden Tage gab es keinen Rückfall. Lediglich die Atemwege sind noch etwas gereizt. Also erstmal kein intensives Training für diese Woche und damit ist auch die 5 km Bestzeit erstmal verschoben.
8 Wochen Vorbereitung dafür war schon knapp und wenn auch noch 2 Wochen spezifisches Training ausfallen ist es einfach zu knapp.

Seit letzter Woche sind die Termine für die Bayernliga im kommenden Jahr bestätigt und somit steht die Saisonplanung im Großen und Ganzen auch schon.

[Kampfzwerg]

Huiuiui, what a year.
So könnte man die Zeit seit dem letzten Beitrag hier mal zusammenfassen.

Irgendwie ist das Jahr viel zu schnell vergangen und wenn man es rückblickend betrachtet war auch privat, wie sportlich einiges geboten.
Die Highlights dieses Jahr waren definitiv der Swissman und natürlich auch mal wieder mein geliebter Elbaman.

Bei beiden Rennen bin ich an den Traumzielen zwar jeweils knapp vorbeigeschrammt, allerdings kann ich mir definitiv nichts vorwerfen und es waren einfach in der Schweiz 2 und auf der Insel 1 stärkerer Athlet da.

Neben den beiden Highlights, auf die ich, wenn ich Zeit und Muse finde, noch etwas genauer eingehen werde, gab es auch noch einige andere spannende Events.

Mit 2 Teamrennen, bei denen ich als MTB-Fahrer dabei sein durfte (Rise and Fall im Januar und Dolomitenmann im September), 2 Trailläufen, 1 MTB Marathon, 4 Ligatriathlons, 2 Straßenläufen, 1 Crosslauf und 1 360 km Non-Stop Staffellauf mit 11 anderen Verrückten war dann auch alles irgendwie mal mit dabei.

Und um ehrlich zu sein entferne ich mich langsam auch vom dasein des klassischen Triathleten hin zum Multisportler.

Nachdem dann auch beim Swissman nur die ersten beiden einen garantierten Startplatz für den Norseman bekommen haben, hat sich auch die Saison- und Urlaubsplanung für 2025 etwas verändert.
Klar hätte man noch versuchen können sich über die Verlosung anzumelden, oder dann doch das sehr gut ausgebaute Netzwerk nutzen um sich irgendwie reinzuquatschen.

Die 20. Austragung des Elbamans, sowie weitere 2 Wochen Urlaub auf der Insel sind aber auch nicht so schlecht und zudem definitiv auch wärmer als Norwegen im August.

Und weil man auch nicht jünger wird, ist es langsam Zeit an der "Bucketlist" zu arbeiten.
Da steht der Rennsteig Supermarathon auch ganz oben drauf. Die Anmeldung ist raus, das (zugegebnermaßen sehr ambitionierte Ziel) ist gesteckt und mit ein paar Leuten auch schon gesprochen. Wird gut werden, da bin ich mir sicher.

Erstmal gehören aber die Hausaufgaben gemacht und dazu gehören neben einem Zahnarztbesuch kommende Woche, auch der Wiedereinstieg ins Training.

Die Saison 2025 startet zum Jahresende mit einem schnellen 5 km Lauf am 27.12.
Bescheidenes Ziel sind da mal 15:59 Minuten, deswegen startet die Vorbereitung für 2025 direkt mal mit ordentlich Intensität.

Mal schauen ob ich mal wieder in einen Schreibrhythmus finde und hier regelmäßiger was zu digitalem Papier bringen kann.

[Kampfzwerg]

Wer sich nochmal die ganze Story vom Swissman gönnen will.
https://www.triathlon-szene.de/forum...4&postcount=12

[moorii]

cool mal wieder von dir zu lesen