Morgen 3x1000m @3:50 als Vorbelastung zum Sonntag, Samstag etwas Rad und am Sonntag dann der 10er, ich werds auf ne sub38 angehen, vielleicht wirds ja schon was
Morgen 3x1000m @3:50 als Vorbelastung zum Sonntag, Samstag etwas Rad und am Sonntag dann der 10er, ich werds auf ne sub38 angehen, vielleicht wirds ja schon was
Nicht schlecht ...
Ich war gestern seit Ewigkeiten mal wieder laufen ... ... und schließe aus der Erfahrung, daß ich mich schon mit dem Versuch eines sub45 10ers in Lebensgefahr begeben würde ...
Wenn ich mal wieder etwas mehr Zeit und Ruhe finde, lese ich mal wieder deine Fortschritte hier nach.
Da deine Intervallzeiten ziemlich den meinen ähneln tipp ich mal auf ne 37:54.5min
Allerdings komm ich nicht ansatzweise an deine "lockeren Lauf-Zeiten" heran. Könnt im Leben keinen 20er in einer 5:00 min/km Geschwindigkeit laufen.
Hast du nicht eben was von "200m in 29,7 recht locker" geschrieben?
Ich lauf halt lieber im oberen GA1 Bereich als vor mich dahin zu schlurfen. Nen Schlappschritt hab ich eh schon, den krieg ich nur halbwegs raus, wenn ich auch meistens flotter unterwegs bin.
Hast du nicht eben was von "200m in 29,7 recht locker" geschrieben?
War jetzt eher auf die 1000er Intervalle bezogen.
Wenn ich über mehrere Wochen die GA1-Einheiten immer im oberen GA1-Bereich laufe platz ich irgendwann und mir reicht die Regenerationszeit zwischen den Einheiten bei weitem nicht.
Dann muss ich mir ja um die weitere Sekunde, die ich mir heute angegessen habe keine Sorgen machen
Zitat:
Zitat von Carlos85
So, Döner bei einer Extraeinheit abtrainiert
Ich hab deine Taktik durchschaut! Die Döner sind dein geheimes Doping, gib's zu. Wir hatten nämlich gestern auch Abendessen vom türkischstämmigen Gastwirt von nebenan und die Intervalle (4x500) heute früh waren direkt nicht schlecht, trotz dreier Läufe vorher seit Mittwoch Abend!
die Tempi - gerechnet auf den km (und die vom letzten Mal)
3:12,7 (3:14,5 - hab ich da etwa das letzte Mal die ',5' unterschlagen... )
3:20,7 (3:24,4)
3:25,1 (3:23,2)
3:26,7 (3:29,9)
Schnitt: 3:21,3 (3:23,0)
---
Viel Erfolg am Wochenende. Ich erwarte eine 37 tief!
Geändert von Superpimpf (02.09.2011 um 09:56 Uhr).
Grund: Tempo meint Zeit/km; falsche Schnittbildung korrigiert
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