07-base2 Start 9.2.2009

[TriVet]

"hoi z'samme" aus der Schweiz, wo ich Fortbildung und Skifahren kombiniere; habe aber im Hotel immerhin einen kleinen Wellnessbereich, wo ich zumindest die "challenge" zu absolvieren versuchen werde.
Ansinsten war ich heute schon eine halbe Stunde laufen und gute zwei Stunden Skifahren (da haben mir die vielen Squats, insbesondere die isometrischen übrigens sehr viel Kraft und schnellere Erholung gegeben). Jetzt gleich wieder im Kurs, bis bald,

Zitat von dickermichel

Danke: Dirk...

Mach ich doch gerne

Um das lazarett mal ein wenig zu erweitern, melde ich mich auch mal wieder krank. dh nicht so richtig, aber fit bin ich nicht. seit gestern abend gibts wieder leichten husten und mein fuss (ihr wisst ja, diese stressfraktur aus meiner LSD zeit ) meldet sich auch wieder.
also heute erstmal brav sein und nix tun - fällt mir ja eigentlich auch nicht schwer, denn im grunde bin ich megastinkfaul.
die jump & run geschichte von gestern hat mir eh ziemlich zugesetzt, spüre meinen hintern mächtig und gestern abend war auch nicht mehr viel mit mir los. schwimmen ist also ausgefallen - mal wieder.

momentan überlege ich mir generell mal ne planung für dieses jahr. nicht das ich pech habe und alle veranstaltungen ausgebucht sind.
aber irgendwie ist mir momentan so garnicht nach wettkämpfen.

[hellhimmelblau]

Zitat von mauna_kea

aus meiner LSD zeit ) meldet sich auch wieder.

gute Besserung ( und du nimmst jawohl kein LSD mehr )

also ich hatte gestern noch run with Josh oder so aus der letzten Woche nachgeholt aber die letzten 800m Lauf abgebrochen weil ich in ein Pläuschchen mit einer Schulmutter über Bandscheiben.OPs verwickelt wurde.Deshalb keine Zeit.Heute musste ich zusätzlich arbeiten und da ich morgen auch fast den ganzen Nachmittag und Abend arbeiten muss und dann vorher noch zum Unfallarzt wegen Kind kann ich nichts tun.Also verschiebe ich das dann auf Mittwoch.

schönen Abend noch

Zitat von hellhimmelblau

gute Besserung ( und du nimmst jawohl kein LSD mehr )

nein, ich bin geheilt.
vielleicht nur ganz kleine doierungen ab und zu.

finde es interessant, dass du während crossfit mit deiner nachbarin reden kannst.
wäre bei mir undenkbar, denn ich schnaufe wie eine dampflok und alle gehen sowieso in deckung.
meist warte ich ja auch bis es dunkel ist, damit ich keine tiere erschrecke.

[run_oli]

Hallo zusammen,

nach drei Tagen Pause gestern die Linesprints (Strecke geschätzt) und heute Jump 'n Run. Hat beides viel Spaß gemacht, wobei der Muskelkater nach den Jumping Lunges sicher heftig wird.

Grüße,
Oli

[hellhimmelblau]

Zitat von mauna_kea

finde es interessant, dass du während crossfit mit deiner nachbarin reden kannst.

Vll. ist das der Grund warum ich nicht mehr so auffalle.Muss ich mich mehr wieder anstrengen, meinst du? ok, boss wenn du meinst
Werde heute wieder mit Obst und Nüsse den Morgen beginnen.
schönen Tag

[Steppison]

auch ich mal wieder

mein Arzt meinte das wäre nun doch nicht so wild (hab nen Narbenbruch wohl) und ich könne Belastungen zulassen bis es schmerzhaft wird

demnach fange ich die Woche wieder langsam an, welche Übungen sind denn da am Besten?

---> so wenig wie möglich Bauchspannung, also Arme, Rücken und hüftabwärts geht

Da das Ganze hier momentan eh einem Lazarett gleicht, habe ich beschlossen, dass wir auch die nächste Woche noch dazu nutzen wieder rein zu kommen.
Jeder hat also die Möglichkeit die ausgefallenen Einheiten noch nachzuholen.
Ab dem 16. beginnt dann hoffentlich mit ausschließlich Gesunden die Buildphase, die nicht leicht wird.
Die Tabelle ändere ich entsprechend.

@steppi
mach einfach das, was nicht weh tut, wahrscheinlich die bodyweightübungen. aber ohne Bauch dürfte schwer werden, denn das ist ein Kernpunkt des ganzen Systems.