Langdistanz in den Genen...

[sbechtel]

Heute gab es erst eine Aphrodite (Freeletics) in glorreichen 23:25 und dann noch 16km DL (erst übern Berg 400hm und dann locker im flachen Auslaufen) in 1:30h. So langsam kommt wieder so ein bisschen was.

[sbechtel]

Heute war ich mal wieder mit der RSG Citybike unterwegs. War lustig!! Ich war die meiste Zeit in der Führung mit einem anderen und wir haben ordentlich Druck gemacht. Der Gruppe hat's nicht so gefallen und irgendwann haben sie Arbeitsverweigerung betrieben

Und ein paar geile Sprints sind wir auch gefahren, da merkt man, wenn man mit Radsportlern unterwegs ist, ständig wieder Attacken aus dem Windschatten, da ging's rund am Ende

Und dann ist auch noch mein Crosser gekommen, den habe ich gerade Endmontiert und morgen wird er dann eingeweiht.

[sbechtel]

Ich will jetzt mal wieder anfangen, hier intensiver über mein Training zu schreiben (womit ich die letzte Zeit ja auch schon angefangen habe) und dazu werden auch wieder die wöchentlichen Zusammenfassungen gehören.

Diese Woche habe ich gemacht:

Mo: 1:15h RR (2x Burg Frankenstein), 1:00 Schwimmen (Unisport)
Di: Freeletics Aphrodite in 24:40
Mi: 8km in 44min mit 160hm Laufen, 1:00 Schwimmen (Unisport)
Do: -
Fr: Freeletics Aphrodite in 23:25, 16km in 1:30 mit 400hm Laufen
Sa: 2:45h RR (RSG Citybike) meist im Wind
So: 1:25h Crosser (Burg Ronneburg)

Macht in Summe 9:45h Training, geht fast schon als regelmäßig durch, obwohl nach meiner Definition regelmäßiges Training eigentlich erst ab 10h beginnt.

Zum Tagespunkt So: Gestern ist wie geschrieben mein Crosser gekommen und der wurde heute eingeweiht. Verdammt geiles Teil! Ich weiß gar nicht, wie ich bisher ohne Crosser gelebt habe!

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Das Teil wird mir sicherlich noch viel Freude bereiten!

[sbechtel]

Mo: 17km Laufen mit 440hm, 1h Schwimmen Unisport
Di: Freeletics Kentauros 29:15, 0:50h Crosser 350hm
Mi: Aua!
Do: Aua!
Fr: 8km DL flach, Freeletics Aphrodite 24:30
Sa: 2:30h RR mit 230hm, pissender Regen und keiner am Treffpunkt
So: 9km Laufen mit 260hm, 20km Crosser 320hm

Insgesamt 9:15. Eigentlich zu wenig aber im angesicht der zwei fehlenden Tage OK.

Ich dachte eigentlich, ich wäre mittlerweile bzgl. Freeletics an dem Punkt, wo ich die Workouts by the way machen kann. Das stimmt auch für die meisten Workouts, aber nicht Kentauros. Das geht so fies in die Laufmuskulatur und so Muskeln wie Arsch und Aduktoren, dann noch viele Sprünge, einfach brutal

Das Crosser fahren macht mir gerade sau Spaß, das will ich auf jeden Fall noch etwas ausweiten, sodass ich eine längere Crossertour, die Citybikerunde auf dem RR und eine kurze Crosser Runde im Bereich Rad habe.

Laufen passt soweit auch, dass ist zwar noch kein strukturiertes Training, aber der Umfang kommt allmählich und das ist auch erstmal das Ziel.

[SwimAlex]

Kamen die beiden "Aua-Tage" nur von den Freeletics?

Krass, dass Du da direkt mal zwei Tage aussetzen musstest. Wie hat sich das geäußert, wie ganz ganz fieser Muskelkater?

[sbechtel]

Jep und Jep

Vielleicht war es auch nicht ganz förderlich, nach dem Freeletics noch mal auf den Crosser zu steigen, aber ich dachte mir, falls ich vom Kentauros Muskelkater kriege, mache ich lieber vorher noch was auf dem Rad, wobei da lockers pedalieren als Cross wohl förderlicher gewesen wäre

Als ich das erste Mal Kentauros gemacht habe, konnte ich 4 Tage nicht trainieren, es bessert sich also Und wo viel Muskelkater kommt, ist auch noch viel zu holen

[kawe]

Hallo sbechtel,

ich lese auch gerne ab und zu mal in deinem Blog mit.
Du scheinst ja schon sehr ambitioniert zu trainieren (immerhin bezeichnest du 9:15h als "eigentlich zu wenig" ).
Was sind denn eigentlich deine Ziele für dieses Jahr? Liga, OD, MD, Radrennen, "nur" Spaß im Training haben, ...?
Sorry falls das hier irgendwo steht, hab's dann wohl überlesen .

VG,
Kawe

[sbechtel]

Bei meinem Trainingsumfang sagen meine Kumpels zu mir: "Na, warst du auch mal wieder trainieren"

Liga werde ich wieder machen, alleine schon, weil es sonst keiner machen will, außerdem liegt mein Fokus auf der Moret MD (wo gefühlt der halbe Verein am Start ist und ich schon die ein oder andere Person im Blick habe, die ich gerne schlagne würde) und beim Radrennen um den Finanzplatz (Frankfurt) würde ich auch gerne eine ganz gute Figur machen, kann das aber nicht groß einschätzen, ist erst mein zweites Radrennen und nun ja, aus Berlin kann man glaube ich nicht viel ableiten, da hat es ja schon gereicht, halbwegs klug zu fahren, um den 40er Schnitt zu haben.

Mal sehen, was sich dann noch ergibt, aber das reicht ja auch als Rahmen.